Antrenmanınız sırasında * terlemiyorsanız, ne anlama geliyor?

Dehidrasyon değilse, o zaman?

Tabii ki, yeterince içmemek, normalden daha az terlemenin tek nedeni değil.

Hava açık bir hava. Ter, insan vücudunun iç sıcaklığı kontrol etmesinin önemli bir yolu olduğundan, ter seviyeleri egzersiz ortamınıza bağlı olarak yukarı veya aşağı gitme eğilimindedir. Çevrenizdeki hava ne kadar serin olursa, o kadar az terlemeniz gerekir ve tersi. Accetta, nemin (veya eksikliğinin) başka bir faktör olabileceğini ekliyor. “Daha yüksek nem içeriğine sahip hava, daha hızlı terlemeye başlayacaktır” diyor.

Accetta ayrıca, insanların ergenlik kadar erken başlamaları gibi daha fazla terleme eğiliminde olduklarını da not edin. “Vücut yaşlandıkça, termoregüle etme ve homeostaza geri dönmeye daha fazla ihtiyaç var” diyor. “Bu yüzden yaşlı bireyler daha fazla ter ve çocuklar daha az terleme eğilimindedir.“Yani egzersiz sınıfınızdaki en gençseniz, en kuru da olabileceğiniz söz konusu değil.

Nadir durumlarda, bazı ilaçların veya tiroid sorunlarının aslında optimal vücut sıcaklığını korumak için gereken kadar terlemenizi engelleyen şey olabileceğini unutmayın. Tamamen nemlendirdiğinizde sıcak havalarda bile fark edilir bir terleme eksikliği devam ederse, her şeyi kontrol etmek için birinci basamak bakım sağlayıcınızla randevu alın.

Gerçekten "terlemem" gerekiyor mu?

Fitness kültüründe, görünür terleme bir onur rozeti olarak görülebilir: Kendinizi inanılmaz derecede zorladığınızın kanıtı veya o anda uzun vadeli kazançların gerçekten gerçekleştiğinin kanıtı olarak. Yani, eğer ne sebeple olursa olsun, olması gerektiği kadar terlemiyorsanız, sizinle ilgili bir şey olabilir gibi hissedebilirsin.

Doğru değil, diyor Accetta. Ter seviyeleri sadece bireyden bireye büyük ölçüde farklı olmakla kalmaz, “Kesinlikle aşırı terleme diye bir şey vardır, diğerlerinden daha fazla nemlendiren insanların aşırı terlemeye neden olan aşırı sıvı bulunduğu bir şey vardır."

Eğer iyi büzüldüğünüzü biliyorsanız ve kendiniz için zorlayıcı ama yönetilebilir fitness hedeflerini belirlediğinizi biliyorsanız, üzerinde bir ter kırmamaya çalışın.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.