Taahhütlü bir ilişkide yalnız hissettiğinizde (ve bunun üstesinden nasıl geleceğinizi) ne anlama geliyor?

RX ilişkisi: Partnerinizin tüm ihtiyaçlarınızı karşılamasını beklemek yerine, destek ağınızı genişletin, böylece farklı şeyler için farklı kişilere gidebilirsiniz.

2. Bu yeni ilişki parlaklığı yıprandı

Başka bir neden DR. Taitz, ilişkilerinde birçoğunun yalnız hissettiğini söylüyor, çünkü ilk günlerden gelen tüm tüketen tutkunun yıpranması ve aniden arkadaşları için zaman ayırmadıklarını fark ettikleri. "Yeni bir romantik ilişkiye başlamak gerçekten heyecan verici olabilir ve arkadaşlarını iptal etmeye daha yatkın olabilirsiniz" diyor. Sonra yoğunluk öldüğünde, etrafına bakarsınız ve düşünürsün, herkes nerede? Bu durumda, yalnız olmanızın nedeni gerçekten arkadaşlarını özlemeye geliyor.

RX ilişkisi: Romantik ilişkinize öncelik vermek iyidir ve bazen tüm dikkatinizi gerektirebilir-ancak. Taitz, genel refahınıza nasıl katkıda bulundukları hakkında birisini iptal etmeden önce düşünmeyi söylüyor. Hayatınızdaki belirli bir kişiyi tanımlayabiliyorsanız, özlüyorsunuz, telefonu alın ve metin yazın. Ne kadar sarılmış olduğunuz için özür dilerim ve sizin için ne kadar önemli olduklarını tekrarlayın.

3. İhtiyacınız olanı eşinize iletmiyorsunuz

Hiç bir şey hakkında havalandırmanız gereken bir durumda bulundunuz mu, ancak sadece sizi dinlemek yerine, partneriniz problem çözme moduna girerek her şeyi düzeltmeye çalışır? Ya da belki de kötü bir gün geçirdiniz ve tek yapmak istediğiniz sarılmaktır, ancak eşiniz bunun hakkında konuşmak istediğinizi varsayarak size sorular sormaya devam eder. DR'ye göre. Taitz, ihtiyaçlarınızı eşinize iletmemek, bir ilişkide yalnız hissetmeye yol açabilir.

"İnsanlar zihin okuyucular olabilir ve onların nasıl cevap vermesini istediğimizi bilebilirler, ama istemezler, bu yüzden onlara söylemeliyiz" diyor.

RX ilişkisi: Partnerinizin ihtiyaçlarınızı tahmin etmesini beklemek yerine,. Örneğin, "Sana kötü bir gün geçirdiğimi söylediğimde rahatlamak ve bir film izlemek isteyip istemediğimi sorduğunuz için minnettarım, ama gerçekten sizinle konuşmak istedim. Biraz konuşursak sorun olur mu? Sanırım beni çok daha yakın hissettirecek." Görmek? O kadar kötü değil.

4. Zihin setiniz seni yalnız hissettiriyor

"Düşünceleriniz ve durumunuz, kaç kişi olduğundan daha fazla yalnızlık yaratabilir,". Taitz diyor. "Sadece beni alamıyorlar" veya "çok farklıyız" gibi içselleştirmenin sizi yalnız hissettirebileceğini açıklıyor. Zihin setinizi "Daha fazlasını istediğimi iletmem gerekiyor" ya da "Bu kişiyi henüz iyi tanımıyorum" olarak değiştirerek hissettiğinizi değiştirebilir.

Bu, ilişkide yaşayabileceğiniz gerçek sorunları örtbas etmek anlamına gelmez. Bunun yerine, dr. Taitz, bunun kendini yansıtma için bir şans olduğunu söylüyor. "Belki birisini rasgele görüyorsunuz ve rahat olduğu için Sevgililer Günü için planlar yapmadılar ve bu sizi yalnız hissettirdi. Bu, daha özel bir ilişki olmasını isteyip istemediğinizi veya sadece zihninizi değiştirmeniz ve işleri rahat tutmak istediğinizi fark etmeniz gerekiyorsa kendinize sormanız için bir fırsattır, bu nedenle Sevgililer Günü planlarına sahip olmamak Gerçekten büyük bir anlaşma."

İlişkinizden istediğinizi alıp almadığınızı düşünün ve ya olmanız için değişiklik yapın veya zihninizi değiştirin.

RX ilişkisi: İlişkinizden istediğinizi alıp almadığınızı düşünün ve ya olmanız için değişiklik yapın veya zihninizi değiştirin.

5. Biraz kendinden şefkate ihtiyacın var

Dr. Taitz bazen diyor, sadece kendin için daha kolay olmalısın. "Kendine şefkat yalnızlık için gerçekten güçlü bir ilaçtır" diyor. "Sadece başka insanlara ihtiyacımız olmakla kalmıyor, aynı zamanda kendimiz için de ihtiyacımız var."Kendinizi dövüyorsanız, kendinize yeterince iyi olmadığınızı veya birinin sevgisine layık olmadığını söylüyorsanız, ilişkinizi ve içinde nasıl hissettiğinizi etkileyebilir.

RX ilişkisi: Biraz kendini sevmeye ve güvene ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, düzenli olarak kısa bir sevgi dolu nezaket meditasyonu yapmayı deneyin. "Bu tür meditasyon sırasında, kendinize sevgi sunuyorsunuz ve diğer insanlar da seviyor,". Taitz diyor. "Kendinize iyi bir arkadaş olmak önemlidir."

Bir ilişkide yalnız hissetmeye neden olabilecek birçok farklı faktör var-bir ilişki içinde olsun ya da olmasın. Ancak, bu duyguların beklenmedik olumlu etkisi, isteklerinizin ve ihtiyaçlarınızın ilişkinizin içinde ve hayatınızın diğer alanlarında karşılaşıp karşılanmadığını değerlendirme fırsatına izin vermeleridir.

Başlangıçta 26 Ekim 2018'de yayınlandı. Güncellendi 2 Ocak 2020.

Terapide erkeklerin gerçekte ne hakkında konuştuğunu hiç merak et? İyi+iyi sağlık konseyi üyesi ve psikiyatrist Drew Ramsey, MD, hepsini burada açıklıyor. Ve ebeveynlerinizin ilişkisi bu şekilde kendinizi etkileyebilir.