Dünyanın en uzun yaşayan insanlar boş zamanlarında eğlenmek için ne yapar?

Aşağıda Buettner.

İşte dünyadaki en uzun yaşayan insanlar arasında yaygın olan 5 boş zaman aktivitesi

1. Pickleball oynamak

Düşük etkili, öğrenmesi kolay ve genellikle sosyal gruplar arasında oynanan turşu topu-Pandemik dönemi ışıltısı olan badminton-tenis hibriti, Loma Linda, California'daki insanlar arasında sevilen bir boş zaman aktivitesi haline geldi. Amerika Birleşik Devletleri'nde sadece mavi bölge. Buettner, “Orada 80'li yaşlarında insanlardan oluşan büyük bir pickleball birliği var” diyor.

Bu boş zaman aktivitesinin uzun ömürlü bir boster olarak nasıl ikiye katlanabileceğini görmek kolaydır: sadece doğada fiziksel değil, aynı zamanda doğal bir stres-giderici. Profesyonel pickleball antrenörü Mark Renneson, “İnsanların turşu oynarken ve etrafında inşa edilen topluluk ve etrafında inşa edilen toplulukları görüyorum,”. “İster kayıpla başa çıkıyor, ister sağlık sorunlarıyla uğraşıyor, ister yeni bir yaşam aşamasına giriyor, hatta bağımlılıkla mücadele ediyor olsun, pickleball oynayarak hayatları değiştirilen birçok insanı tanıyorum."

2. Sosyal yürüyüşlere çıkmak

Günlük bir yürüyüş yapmanın, kardiyovasküler upsides ve stres rahatlaması da dahil olmak üzere bir dizi sağlık yararını getirebileceğini bilebilirsiniz. Ancak dünyadaki en uzun yaşayan insanların çoğu için, bu yürüyüş genellikle doğada sosyaldir. “Mavi bölgedeki insanların bir araya gelmesi ve adım izleyicilerindeki kayışların aksine, birçok insanın [Amerika Birleşik Devletleri'nde] olduğu gibi adımlarını güçlendirmeye çalışmaları çok yaygındır” diyor. Bunun yerine o zamanı sevdiklerinizle paylaşmanın terapötik faydasını not eden Buettner: “İnsanlar, yürürken eşleriyle veya çocuklarıyla olan zorluklarla ilgili sorunlarla sohbet ediyor ve çalışıyorlar."

3. Yüksek enerjili partiler için toplanma

Sosyal olaylar mavi bölgelerde yaygın olsa da, belki de Ikaria, Yunanistan'daki insanlardan daha eğlenceli, sık ve canlı bir şekilde yapan hiçbir grup insan yoktur. Mayıs'tan Eylül'e kadar, her iki gece (her yaz toplam 90'a), her köy bir topluluk partisine ev sahipliği yapar Paniyiri-Ritüel bir müzik, şarkı söyleme ve dans eden kol kolu festivali (çoğu zaman, çoğu zaman, kalp pompalayan bir grup dans Ikariotikos), çok sayıda taze kavrulmuş keçi ve kırmızı şarap eşliğinde.

"Her yaştan insanlar bir araya gelecek ve 10 p civarında dans edecek.M. ve 10 A'ya kadar devam et.M. ertesi sabah, ”diyor Buettner, sadece iyi vakit geçirmek ve iyi bir yemek için bir araya gelmekten gelebilecek uzun ömürlü güçlendirici stres sürümünü vurgulayarak.

4. Yenilebilir bir bahçeye eğilim

Buettner uzun zamandır kendi meyvelerinizi, sebzelerinizi ve uzun ömürlü otları üçlü bir whammy olarak büyütmenin faydalarını desteklemiştir: Bahçecilik eylemi düzenli hareket patlamaları gerektirir (düşünün: ayıklama, sulama ve hasat); Yeşillik etrafında zaman geçirmek doğal olarak stresten kurtulur; Ve bahçeciliğin sonucu, elbette, diyetinize dahil edebileceğiniz yeni yetiştirilen bitkilerdir. Bu nedenlerin herhangi biri için, yenilebilir bir bahçeye eğilimli olmak, mavi bölgelerde uzun ömür için en yaygın boş zaman aktivitelerinden biridir.

5. Sevdiklerinizle gülmek

Artık ifadenin gerçek bir gerçek olduğunu biliyoruz, “Kahkaha en iyi ilaçtır.”Kahkaha, daha düşük seviyelerde kortizol seviyeleri (aka stres hormonu) ve daha yüksek iyi hissettiren endorfin seviyelerine bağlıdır, bunların hepsi hayatın günlük mücadelelerinde sizi daha etkili bir şekilde hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak, kendiniz talep üzerine kıkırdamak, en kolay veya en doğal şey olmadığından, Okinawa, Japonya'nın mavi bölgesinde, insanlar kahkaha kaslarını esnetmek için gruplar halinde toplanır. Buettner, “Arkadaşlar ve aile üyeleri güneşin doğuşundan kısa bir süre sonra dolaşacak, etrafta duracak ve sadece güler” diyor. "Yakında, bir kahkaha başka bir kahkaha atıyor ve tüm grup göbek akıyor."

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.