3 Yaygın İlişki Sorunları Çiftler şu anda karşılaşıyor ve her biriyle nasıl başa çıkılacak

Deanna Shahady, LMFT, Couply ile çalışan bir ilişki terapisti, bir çiftin yaygın olarak iletişim sorunlarının bir araya gelmesinin bir nedeni, kişisel olarak gezindikleri bir şeyle ilgisi olduğunu söylüyor. Ve sorunun kökünde, genellikle “diğer kişiyi dikkate almamak” için bir durumu var.

Dürüstlük ve öz farkındalık anahtardır.

Bunu yapmak için Shahady, dürüstlük ve öz farkındalığın anahtar olduğunu söylüyor çünkü tepki vermek yerine yanıt vermenize yardımcı olabilirler. Bu değişim, bir ortağa aktarabilir Yapmak Ne söylediklerini ve hissettiklerini önemseyin. Ayrıca, Partnerinizle, savunma, öfkeli veya kapanma gibi iletişim sorunları gibi hissettikleri hakkında konuşmayı düşünün. Perspektiflerini dikkate almak, herkesin daha yumuşak bir yaklaşıma sahip olmasına yol açabilir, bu da ilişkideki genel iletişime yardımcı olabilir.

İlişkinizdeki iletişim sıkıntılarının üzerinde çalışmak tam olarak kolay olmadığını görürseniz, lisanslı evlilik ve aile terapisti Omar Ruiz, LMFT, partnerinizle çiftler danışmanlığına gitme hakkında konuşmayı önerir, burada nötr bir üçüncü tarafın sağlıklı konuşmayı kolaylaştırabileceği.

2. Birlikte yeterince kaliteli zaman geçirmemek

Birinin yanında oturduğunuz için, kaliteli zamanın iki ana bileşeni olduğunu ekleyen Shahady diyor ki, onlarla kaliteli zaman geçirdiğiniz anlamına gelmiyor: etkileşimli ve kasıtlı olmak.

İster kanepede olun, ister partnerinizle yürüyüşe çıkın, gerçekten kaliteli zaman içinde sıkıştığınızdan emin olmanın bazı basit yolları var. Shahady, niyet bileşenini işaretlemek için tarih geceleri planlamayı önerir. Artı, bu size partnerinizle sohbet etme fırsatı verecektir, bu da etkileşimli bileşene ulaşır. Tarihi daha etkileşimli hale getirmek için Shahady, anlamlı konuşmanın gerçekleşmesini sağlamak için soru sormayı öneriyor.

Ve eğer zaman için sarılıyorsanız-Shahady öne çıkmayı ve “Hey, gerçekten seninle vakit geçirmek istiyorum. Söylemen gerektiğini duymak istiyorum, ama şu anda bant genişliğine sahip değilim. Buna geri dönebilir miyiz?"Bu soruyu dile getirerek, şu anda fırsat anı olmasa bile, partnerinize onlarla kaliteli zaman geçirmeye niyetli olduğunuzu açıkça belirtiyorsunuz.

3. Akıl sağlığı

Covid manzarasının ortasında son birkaç yıldır hayat, Ruiz'in kaygı, depresyon ve ruh hali gibi sorunlar gibi sorunları etkilediğini veya daha da kötüleştiğini söylediği, öfke ve korku da dahil olmak üzere çok çeşitli duygular yaşamasına yol açtı. Genel çiftlerin refahı."

Ancak ne getirmiş olabileceğine veya akıl sağlığı sorunlarına ne olursa olsun, geniş ve son derece kişiselleştiriliyorlar. Bu yüzden yardım almak için başlamak için en iyi yer (kişisel ve ilişki düzeyinde) bir profesyonel aramakla başlar.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.