Akıllı telefonunuzdaki yürüyen istatistikler genel sağlığınız hakkında gerçekten ne diyor?
"Her iki bacakta da çok fazla zaman harcayan bir hasta hakkında çok şey öğrenebiliriz" diyor Glick. "Bu, birisinin kararsız hissettiğine dair bir işaret olabilir."Bu durumda, Glick diyor ki, denge egzersizleri ve düşme önleme üzerinde birlikte çalışacaklarını söylüyor.
Yürüyüş asimetrisi
Glick, insanların simetrik yaratıklar olmadığını belirtiyor. "Yüzümüz mükemmel simetrik değil ve yürüyüşümüz mükemmel simetrik değil" diyor. Journal'daki bir araştırmaya göre, sağlıklı, genç yetişkinler için ortalama yürüme asimetrisi yüzde 5 ila 15 arasında düşerken, yaşlı yetişkinler tipik olarak yüzde 15 ila 20'ye daha yakın 1Spor ve Alıştırmada Tıp ve Bilim.
"Birisi asimetri ile çok tutarlıysa, bu konuda sakin olabiliriz," diyor Glick. Ancak ekibi, bir hastanın aniden bir bacağı tercih edip etmediğini görmek için sivri uçların arıyor. Bu, bir tarafın diğerinden daha zayıf olduğu veya ağrı nedeniyle topallandığı anlamına gelebilir. Ya da, sadece bir omzunda bir çanta taşımaya başladıkları veya düzensiz bir yolda yürüdükleri anlamına gelebilir. Tüm bu yürüyüş analizi istatistikleri gibi, bağlamda düşünülmelidirler.
Adım uzunluğu
Tıpkı göründüğü gibi, bu her adımda seyahat ettiğiniz mesafeyi ölçer. Bu süper bireysel bir sayıdır ve yüksekliğinize (açıkçası) ve cinsiyetinize bağlı olmasına rağmen, kişiden kişiye çok değişir ve genellikle hareketlilik veya hareket aralığı olarak yaşla azalır, tipik olarak azalır ve denge daha çok olur meydan okumak. Aynı zamanda yürüyüş hızınıza da bağlı değildir: "Bazı insanlar daha kısa adımlarla yürürler, ancak çok hızlı, bazılarının büyük, daha uzun adımları vardır ve nispeten yavaş yürürler" diyor Glick. Belirli bir sayı aramak yerine, buradaki ana hedefin gerçekten rahat ve istikrarlı hissetmek ve uzun bir süre boyunca adımlarınızı korumak olması gerektiğini söylüyor. Sen yapıyorsun.
Merdiven hızı: yukarı ve aşağı
Glick, merdivenlerin belirli hastalar için önemli bir sorun olabileceğine dikkat çekiyor. "Bazı insanlar onlardan korkuyor ve onlardan kaçınıyor" diyor. Ancak evinizde merdivenleriniz olmasa bile, harekete geçmek, bir kaldırım açıyor veya kapalı olsun ya da bir binaya girmek için birkaç adım atıyor olsun, çoğumuz için günlük yaşam için gereklidir. Ekibi, birisinin her adımda bir ayağını birbiri ardına kapatabileceğini gösteren son derece yavaş bir hız gördüğünde, diz ağrısı, stabilite veya kardiyovasküler sağlığı içeren bir sorun olup olmadığını görmek için check -in yaparlar.
Yürüyen kalp atış hızı ortalaması
Akıllı telefonunuz bir fitness saatine bağlıysa, muhtemelen yürüyen kalp atış hızınızı da görebileceksiniz. Yürüyüş düşük ila orta yoğunluklu bir aktivite olmalıdır, yani maksimum kalp atış hızınızın yüzde 50 ila 70'ine düşecektir. Ancak Glick, belirli bir numaraya bakmak yerine, anahtarın yürürken nasıl hissettiğinize dikkat ettiğini söylüyor-kalbinizin o kadar hızlı atmasını istemiyorsunuz, sadece posta kutusuna yürüdükten sonra bir dakika durmanız ve dinlenmeniz gerekiyor.
Daha büyük resim
Öyleyse neden tüm bu istatistikler önemli? Glick, genel olarak, yürüyebilen, daha sık yapabilen ve yürüyüşümüzün kalitesinin farkında olmanın sağlığımız için yapabileceğimiz en iyi şeylerden biri olduğunu belirtiyor. “Bu şekilde yüzme ile değil, çömelme ile böyle hareket ediyoruz” diyor. "Dünyanın dört bir yanında yolumuza giriyoruz, bu yüzden bu temel becerinin mümkün olan en iyi kalite ile yapıldığından emin olmak istiyoruz."
Alıntılar + iyi + iyi makaleler, paylaştığımız bilgileri yedeklemek için bilimsel, güvenilir, yeni, sağlam çalışmalara referans. Sağlık yolculuğunuz boyunca bize güvenebilirsiniz.
- Laroche, Dain P ve ark. "Güç asimetrisi, yaşlı kadınlarda yürüyüş asimetrisini ve değişkenliğini arttırır." Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim vol. 44,11 (2012): 2172-81. doi: 10.1249/mss.0B013E31825E1D31
En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.
