Ne Derm ve Rd, sedef hastalığının tetikleyici yiyecekleri 'hakkında bilmenizi istiyor
Dr. Nazarian, sedef hastalığının gıdaları tetiklediğinin hala gelişmekte olduğunu belirtiyor-özellikle birçok sedef hastası hastada yedikleri şeyle ilgisi olmayan altta yatan sağlık koşulları var-ancak bu alanda ortaya çıkan araştırmalar sayesinde profesyonellerin kesin olarak bildiği birkaç şey var. Sedef hastalığını körfezde tutabilen "tek bir boyuta uyuyor" diyetinin olmadığını bilmek önemli olsa da, alevlenme dostu bir diyet hazırlama konusunda herkesin akılda tutması gereken birkaç şey vardır.
4 Anahtar sedef hastalığı tetikleyici gıdaları cilt iltihabına neden olabilecek gıdalar
"Sedef hastalığı tetikleyici gıdaların daha fazla 'inflamatuar' olduğu veya tüketildiğinde iltihabı tetikleme potansiyeline sahip olduğu düşünülüyor," diye açıklıyor Dr. Nazary. "İnflamatuar bir cilt durumu olan sedef hastalığı bağlamında, düşünce, fişekleri kötüleştirebilecek diyet seçimlerine daha dikkatli olmaktır."
1. Basit Şekerler
Yönetim kurulu sertifikalı dermatolog Hadley King, MD, yüksek miktarda şekerli yiyeceklerden kaçınmanızı önerir, çünkü "basit şekerler sedef hastalığında iltihabı da artırabilir."Şekerli atıştırmalıklar (şeker ve soda gibi) veya basit karbonhidratlar (rafine ekmek ve yüksek işlenmiş yiyecekler gibi) kan şekerinizi yükselttiğinde, enflamatuar bir yanıt verebilir. 1.206 sedef hastalığı hastası üzerinde yapılan 2017 araştırmasına göre, katılımcıların yüzde 14'ü sedef hastalığının daha fazla şeker tüketmesi sonucunda alevlendiğini (günde 10-18 ekstra çay kaşığı), bu listedeki diğer gıda gruplarını en yaygın diyet olarak geride bıraktığını bildirdi. tetiklemek.
2. Alkol
Aynı çalışmada, alkol sedef tetikleyici gıdalar (içecekler dahil) arasında yakın bir saniyede, 13 ile.8 Diyetlerine daha fazla şey ekledikten sonra sedef hastalığı fişeklerini bildiren katılımcılar. Daha da önemlisi, katılımcıların yüzde 54'ü alkol alımını tamamen durdurduklarında "sedef hastalığında tam bir temizlik veya iyileşme" gördü.
"Alkol sedef hastalığında pro-enflamatuar sitokinleri arttırır" diye açıklıyor Dr. Kral. Sitokinler, vücudun enflamatuar tepkisini tetikleyen küçük proteinlerdir, bu da sedef hastalığının parlamasına neden olabilir.
3. Doymuş yağlar
2023 yılında yapılan bir araştırmaya göre, kırmızı et ve margarin-canlılarda bulunan yüksek miktarda doymuş yağ benzeri tüketmek, bağırsaktaki interlös konsantrasyonunu arttırdı. Interlukins'in ana işi, vücudunuza bir şeyler yanlış olduğunu bildirmektir, bu da (şimdi iyi farkında olduğunuz gibi) sedef hastalığını tetikleyen iltihaplı bir yanıta neden olur.
4. Süt, gluten ve narenciye (… bazıları için)
Sedef hastalığı alevlenmesine neden olduğu için bir üne sahip olan bazı gıda grupları gibi süt, gluten ve narenciye var, ancak bu iddiaları desteklemek için kesin bir araştırma yok. Bu parça için konuştuğumuz uzmanların hiçbirinin onlardan bile bahsetmediğini de belirtmek gerekir. Bunlar sedef hastalığı olsa da, bazı İnsanlar, özellikle de alerjileri veya duyarlılıkları varsa, sedef hastalığı olan herkes için sorunlu olduklarına dair kanıt yok. Bunlardan birinin dalgalanmalarınızın arkasındaki suçlu olabileceğini düşünüyorsanız, kendi kendini tedavi etmeden önce bir dermatologa veya diyetisyen danışın.
"Alkol sedef hastalığında pro-enflamatuar sitokinleri arttırır."
-Hadley King, MD, yönetim kurulu sertifikalı dermatolog
Sedef hastalığı semptomlarını iyileştirmek için diyetinizi nasıl değiştirirsiniz
Uzmanlar, sedef hastalığını "önleyebilecek" yiyecekler olmadığına dikkat etse de, parlama up'larını uzak tutmaya yardımcı olmak için diyetinize ekleyebileceğiniz bazı şeyler var. MANIAN, "Vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olacak ve sedef hastalığının semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilecek sağlıklı bir bağışıklık sistemini destekleyecek veya potansiyel olarak ortaya çıkma olasılığını azaltabilecek kesinlikle yiyecekler var" diyor. Beklediğiniz gibi, buradaki anahtar kelime "anti-enflamatuar."
"Sedef hastalığı için çoklu doymamış omega-3 ve omega-6 yağ asitleri açısından zengin olanlar gibi yiyecekler" diyor Manian. "Diyet lifleri, polifenoller, A, E, C ve D vitaminleri ve bakır, manganez, çinko ve selenyum gibi mineraller dahil olmak üzere diğer anti-enflamatuar bileşikler de önerilir."
Genel olarak konuşursak, bu, profesyonellerin bol miktarda tahıl, meyve, sebze, fındık ve tohum, kalp-sağlıklı yağlar, otlar ve baharatlar, balık ve diğer besin yoğun protein seçeneklerini içeren dengeli bir diyet olarak adlandırdığı şeylere dönüşür. 2017 çalışmasına göre, katılımcılar tüm bu elementleri diyetlerine eklemenin yanı sıra balık yağı ve D vitamini takviyelerinin ciltleri üzerinde olumlu etkileri olduğunu buldular. "Bu gıdalar, karmaşık karbonhidratlar, protein ve sağlıklı yağ gibi makrobesinlerin yanı sıra vitaminler, mineraller, bitki bileşikleri ve eser elementler gibi mikrobesinler de dahil olmak üzere sağlıklı kalmamız gereken tüm besinleri sağlar" diyor Manian.
Ek olarak, diyetinize prebiyotik ve probiyotik eklemek, bağırsak mikrobiyomunuzu dengede tutmaya ve pro-enflamatuar sitokinleri azaltmaya yardımcı olabilir. "Probiyotikler düşünülmüş ve bazı sedef hastalığını iyileştirmek için, muhtemelen bağırsak florasını sağlıklı insanlarınkini taklit etmek için ayarlama yetenekleri nedeniyle başarılı bir şekilde kullanılmıştır" diyor Dr. Nazary.
Bütün bunlar, "Hiçbir mükemmel diyetin psoriatik hastalıkta herhangi bir azalmayı garanti etmediğini ve tersine, 'dengesiz' bir diyete sahip olmak, hiçbir şekilde sedef hastalığınızda alev almayacağınızı garanti etmiyor" diyor. Nazary. "Uygun kanıta dayalı terapötik seçenekler, tahta sertifikalı dermatoloğunuzla birlikte, yararlı olabilecek diğer yaşam tarzı değişiklikleriyle tartışılmalıdır. Sedef hastalığının kalp sağlığını ve hatta eklem hastalığını etkileme yeteneği göz önüne alındığında, oldukça ciddiye alınmalı ve doktorunuzla düzgün bir şekilde ele alınmalıdır."
Alıntılar + iyi + iyi makaleler, paylaştığımız bilgileri yedeklemek için bilimsel, güvenilir, yeni, sağlam çalışmalara referans. Sağlık yolculuğunuz boyunca bize güvenebilirsiniz.
- Afifi L, Danesh MJ, Lee KM, Beroukhim K, Farahnik B, Ahn RS, Yan D, Singh RK, Nakamura M, Koo J, Liao W. Sedef hastalığında diyet davranışları: U'dan hasta tarafından bildirilen sonuçlar.S. Ulusal anket. Dermatol Ther (Heidelb). 2017 Haziran; 7 (2): 227-242. doi: 10.1007/s13555-017-0183-4. Epub 2017 19 Mayıs. PMID: 28526915; PMCID: PMC5453925.
- Saalbach A, Seitz AT, Kohlmann J, Kalweit L, Vogt L, Selig L, Engel KM, Simon JC. Açık etiketli bir çalışmada diyet yağ asitlerinin modülasyonu sedef hastalığını iyileştirir ve enflamatuar aktivasyon durumunu nemlendirir. Besin. 2023 30 Mar; 15 (7): 1698. doi: 10.3390/nu15071698. PMID: 37049538; PMCID: PMC10097201.
En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.
