Sağlık profesyonellerine göre seyahat ederken hastalanırsanız ne yapmalı

Gezginlerin İshal veya Sindirim Üzerinden İlk Belirtisinde, DR. Henninger'ın ilk savunma hattı etkinleştirilmiş kömür tabletleri. “Toksinleri ve diğer bakterileri bağlamak ve vücudunuzun onları ortadan kaldırmasına yardımcı olmak için hareket ediyorlar” diyor Dr. Henninger. Greyfurt tohumu ekstraktına (antimikrobiyal) ulaşır ve ishal şiddetli ve kabızlık için magnezyum sitrat ise doğal elektrolit, şeker, tuz ve magnezyum ile çok fazla su ile ulaşır. Dr. Henninger ayrıca, semptomlar çözünceye kadar alınana kadar, bir soğuk algınlığının ilk başlangıcında çinko pastilleri ve birkaç damla kolloidal gümüş hayranıdır.

Bağışıklık sistemi için dr. Henninger, C ve D vitamini, buğday çimi ve spirulina gibi süper yeşillikler ve Astragalus gibi adaptojenleri önerir.

Bağışıklık sistemi için dr. Henninger, ayda C Vitamini ve D eklemenin yanı sıra Wheatgrass, E3 Live ve Spirulina ve Astragalus gibi adaptojenler gibi süper yeşillikler eklemeyi önerir. Ve elbette, dehidrasyondan kaçınmak ve bağırsağınızı hareket ettirmek için çok fazla su.

Ama üstte takviyeler, dr. Henninger ayrıca uyku, rahatlama ve kolaylaştıran zaman test edilmiş ilaçları önerir. "Elbette dinlen, soğuk alıyorsanız. Tipik olarak çoğu insan, seyahat ederken, yavaşlamak istemiyorlar, ancak hastalara bir gün dinlenmenin bağışıklık sistemlerinin daha etkili bir şekilde savaşmasına izin vereceğini ve seyahatin tadını gerçekten çıkarabilecekleri daha fazla gün satın almasını tavsiye ediyorum. acı çekmekten daha ”diyor.

Dosha'nızı unutma

Ayurveda tıbbı reaktif olmaktan ziyade daha önleyicidir ve belirli ilaçları önermek için Dosha'nızı (Vata, Pitta veya Kapha) bilmek etkilidir. (Bu sınavı belirlemek için al.) “Bir kişi Dosha'sını anladıktan sonra, o zaman önleme olarak, diyetlerini ve yaşam tarzlarını seyahat etmeden önce en az haftada 10 gün sürdürmelidirler” diye açıklıyor NYC merkezli Ayurveda uygulayıcısı Vaidhya Rudra.

Ancak tüm Dosha türlerinin seyahat etmeden önce yapışabileceği bazı genel uygulamalar var. Rudra, bir yolculuktan sonraki 7-10 gün önce önerir: Sadece pişmiş ve sıcak yiyecekleri yiyin, yapraklı ve yeşil sebzelere ve havuçlu-ışınlı çorbaya, havuç çorbasına veya diğer sebze çorbalarına odaklanarak ideal gıda seçenekleridir. Kırmızı et ve buğday ve pirinç dahil tüm nişastalı yiyeceklerden kaçının. Gün boyunca çok ılık su iç. Tüm soğuk yiyecek ve içeceklerden kaçının.

Ayrıca, akut seyahat hastalığı vakaları için ballı bir çayı zencefil kökü, zerdeçal kökü ve fesleğen yaprakları içmeyi önerir. Ve mide sıkıntıları gelirse, ılık zencefil, limon ve bal suyu yudumlayın. Kombucha gibi fermente içeceklerden kaçının ve pişmiş sebze ve çorbaların hafif yemeklerini tercih edin. Triphala tozu ayrıca tüm doshalar için sindirim stresini hafifletebilir, ekler.

Bitkilerin güçlerini kullanın

Avrupa siyah mürver ((Sambucus Nigra), hem soğuk algınlığı hem de influenza enfeksiyonlarının semptomlarını ve süresini azaltmak için klinik çalışmalarda gösterilmiştir. "Önleme olarak, günlük bir doz seyahat etmeden 5-10 gün önce kullanılabilir. Soğuk algınlığı veya gripiniz varsa, süreyi ve semptom şiddetini kısaltmak için [onu] kullanın, "DR. Bove diyor. Bitki en az 3-4 gün boyunca günde birkaç kez alın. Çoğu insan 1-2 gün içinde biraz iyileşme fark ediyor, ekliyor.

Dr. Bove ayrıca tavsiye ediyor Andrographis Paniculata, "Bitterlerin Kralı olarak da bilinir."Solunum, idrar veya GI ile ilgili akut viral veya bakteriyel enfeksiyonlar için kullanın,. Ayrıca, birkaç haftalık bir süre boyunca soğuk algınlığının önlenmesi için de kullanılabilir.

Gastrointestinal sıkıntılar, kekik kapsüllerinin yağı ve ılık suda zencefil özü ile de ele alınabilir. Sulu tutmak elbette, aynı zamanda anahtar ve DR. Bove, papatya ve zencefil bitkisel çayları önerir. Soğuk algınlığın ilk belirtilerinde birkaç gün boyunca günde 4-5 kez alınan eski iş atı ekinasea da çok etkili, diyor.

Sağlığınıza bütünsel bir yaklaşım benim

Gabrielle Lyon, MD, tüm vücuda hitap ederek seyahat için hazırlanmanızı önerir: egzersiz yapmak, stres yönetimi uygulamak, yeterli uyku almak ve metabolik olarak dengeli bir diyet yemek, seyahatle ilgili hastalıkları önlemede rol oynamaktadır. Her öğünde 1: 1 proteinin karbonhidrat oranının korunması, kortizol sivri uçlarını azaltırken kan şekeri ve enerjisini koruyacak, diyor. “Bu dalgalanmalar, kan şekerini korumak için gerçekleşir ve vücut için iç stres üretirler. Bunu seyahatin dış stresi ile birleştirirseniz, vücut içinde stres yaratır "diyor Dr. Lyon. "Bir süre boyunca yüksek stres seviyeleri, bireyleri seyahatin etkilerine yatkın hale getirir."

Hastalık grev yaparsa, dr. Lyon, kekik petrol almanızı önerir. Enfeksiyon kök saldıktan sonra, hidratlı kalmayı iki katına çıkarmanızı tavsiye eder. Kekiğe ayak uydurun ve ayrıca 4-6 saatte bir sarımsak ve zeytin yaprağı ekleyin,. Yüksek kaliteli probiyotiklerin yanı sıra glutamin, aloe, deglisirizli meyan kökü (DGL) ve çinko karnosin de birçok bağırsak sorunu için hızlı bir rahatlama sağlayabilir.

Eğer öyleysen Gerçekten hasta, tıbbi bakım arayın, stat

Sigorta şirketinizle iletişime geçin ve kapsamınızı Amerika Birleşik Devletleri dışında kontrol edin. Acil durumlarda kaldığınız bölgedeki en iyi hastaneleri araştırın. Uluslararası Seyahat Tıp Derneği veya Global Seyahat Kliniği Dizini gibi dizinler de yönlendirmeler sağlayabilir. "Standart bakım ekibinizden uzaktasınız çünkü ciddi semptomları görmezden gelmeyin,". Henniger Dikkat. Ve bunlar doktor emirleri, kesinlikle * takip etmek istiyorum.

Daha fazlası için, en iyi 35 seyahat hacks sağlıklı yaşam uzmanları yemin ediyor ve taşıma işleminizde ihtiyacınız olan uçucu yağlar.