Her doktor meditasyon yapmaya başlarsa ne olur?

Tıp fakültesindeki anımsatıcıları seviyoruz.
Sağ! Başka bir zaman, uykuya dalmakta zorluk çeken birinci sınıf bir öğrenciyi tanıyordum. Gün boyunca tükenmişti, çünkü sadece dört saat alıyordu. Bu yüzden ona dedim ki, "Neden gece meditasyon yapmaya başlamıyorsun?"Denedi ve oldukça çabuk uykuya dalmaya başladı. Bundan sonra onun için çok güçlü olduğunu buldu, düzenli olarak meditasyon yapmaya başladı. Sonra kursa arkadaş getirmeye başladı. Meditasyon Yardımcı mı? İnsanlar arkadaş getirirse ve bunu yapan tek kişi o değildi.

Bana tıpta genel olarak artan bir ilgi görülüyor ve yiyecek, meditasyon ve farkındalık gibi bu çok mantıklı yaşam tarzı faktörlerinden bazıları. Hepimizin umduğu değişimin başlangıcını gördüğümüzü düşünüyor musunuz??
Evet. Aslında, tıp fakülteleri için akreditasyon organı olan Tıp Eğitimi için İrtibat Komitesi (LCME), şimdi müfredatın bir kısmının sağlık üzerine odaklanmasını gerektiriyor. Bu, kendinize fiziksel ve duygusal olarak ilgilenmek anlamına gelir ve duygusal sağlık gibi şeyleri içerebilir. Bu alanda tipik olarak bilişsel davranışsal terapi gibi meditasyonla ilgili meditasyon, yoga ve psikoterapi içerirler.

Hekimleri karşılaşmak üzere oldukları stres faktörleriyle başa çıkmak için bir dizi beceri ile donatmamızdan emin olmak…
Evet. Şimdi müfredatlar değişiyor çünkü LCME geleneksel sistemini söyledi Test et, test et, test edin çalışmıyor. Bunlardan bazıları değişiyor, ama bence sağlık üzerine odaklanma o kadar geniş ki, öğrenciler artık her kısmı için önemini fark ediyorlar değil, sadece yaşam tarzları değil, ama hastaları görürken.

Doktor olan hastalarım bana her zaman şunu söyler: "En çok meditasyon yapmam gereken zaman stresli ve en yoğun olduğum zamandır ve o zaman pratiğimi bıraktığımda."Onlar için ipucun nedir?
Meditasyon becerilerinin gelişiminin yaşam tarzı ilerlemesinde, bir numaralı şey ilk önce bunu yapmak için zaman ayırıyor ve bir alışkanlık haline getiriyor. İnsanlar zaman ayırmıyor. Ama bunu öğretmenin hızlı ve kolay bir yolu yok.

En sevdiğim hastalarımdan biri meditasyona biraz bağımlı aldı. Çok meşgul bir zihni vardı ve düzenli bir meditasyon uygulamasına başladıktan sonra bana onu istemeye başladığını söyledi. Bazı insanlar doğal olarak diğerlerinden daha iyi meditatörler mi??
Sanırım bazı insanlar bunu diğerlerinden daha kolay alıyor. Sanırım meditasyon yapmayı sevmeyen, oğlum gibi, “Biliyor musun, birkaç kez denedim ama bilmiyorum."Ona dedim," meditasyon yapıyor musun?"Çünkü bir süredir çok stresli bir işi vardı. Dedi ki, “Evet, denedim ama zamanım yok ve gerçekten meşgulüm."Sanırım onun için gerçekten önemli olsaydı ve ona yardım ederse, daha fazlasını yapardı. Bazı insanlar için, bu anahtarı bulmak daha uzun sürer.

Hemen ödüller ve anında tatmin dünyasındayız. Meditasyonun bize yardımcı olduğuna dair işaretler açısından ne aramalıyız?? Sizce insanlar ne görmeye başlıyor?
İnsanların fark ettiğini düşündüğüm ilk şeylerden biri, kendilerini görmeye başlıyorlar. İşlerin arttığını fark ettiler. İnsanların fark ettiği ikinci şey, nefeslerinin ne kadar net olduğu. İnsanların meditasyondan yararlandığını bilmemizin üçüncü bir yolu, daha algılayıcı olmaya başlamalarıdır.

"Hepimiz şeytanlarımızı görmekten korkuyoruz, içimizde ne olduğunu görmek."

CEO'lardan ve travma cerrahlarından her bir hastanede zihin-beden becerilerini öğretmeye yardımcı oldum. Olması gereken çok fazla şifa vardı. Sağlık hizmeti sağlayıcılarının korktuğunu ne buluyorsunuz??
Diğer insanlardan farklı olduklarını sanmıyorum. Hepimiz şeytanlarımızı görmekten korkuyoruz, içimizde ne olduğunu görmekten korkuyoruz ve hayatlarımızı kaçmaya çalışırken geçiriyoruz. Bence şu anda toplumumuzun şu anki durumu bu fenomenin büyük bir keşfi, ne yazık ki. Ama bence sorunuz iyi ve biraz ters çevireceğim: İnsanların kendileriyle iyi olma konusunda iyi hissetmelerine nasıl yardımcı oluruz? İnsanların meditasyon yapmaya istekli olduklarını varsayarak, insanların sabırlı olmasına yardımcı olmalıyız.

Sabır neye benziyor, özellikle?
Mümkün olduğunca sık beş dakika meditasyon alışkanlığı oluşturmak önemlidir. [Düzenli meditasyon] beynini değiştireceğini biliyoruz. Prefrontal korteksteki değişiklikler bu minimum miktarda meditasyon.

Bu izin için teşekkür ederim Mark, çünkü her zaman "günde iki kez 20 dakika olarak çerçevelenmiş gibi hissediyorum."Ve bunu hastalara söylediğimde, yapamayacaklarını söylüyorlar.
Kesinlikle. Ama bunu uzatmak güzel. Sonunda günde 10 veya 20 dakika yapabiliyorsanız, bu önemli, belirgin sonuçlar sağlayacaktır. Bu, doktorların gelecekte eğitilme şekli olacak. Doktorun sağlığı kendi eğitiminin ayrılmaz bir parçası olacak. Tabii ki, eğer kendi sağlıklarını tanırlarsa, başkalarının sağlığı ile başa çıkmak için çok daha donanımlı olacaklar.

Bir psikiyatrist ve çiftçi olarak. Drew Ramsey, gıda ve beyin sağlığı arasındaki bağlantıyı keşfetme konusunda uzmanlaşmıştır (i.e. Besin açısından zengin bir diyet yemek ruh hallerini dengeleyebilir, beyin fonksiyonunu keskinleştirebilir ve zihinsel sağlığı iyileştirebilir). Sevgili Brassica büyüyen tarlalarında olmadığında, New York City'deki özel uygulaması aracılığıyla 50 tonu ya da hastaları tedavi eden Lahana veya Hastaları Tedavi Ediyor kitabındaki aşk ilişkisi hakkında her şeyi okuyabilirsiniz. Ramsey, Columbia Üniversitesi Doktorlar ve Cerrahlar Koleji'nde Psikiyatri Klinik Profesörüdür.

Drew Sırada Ne Yazmalı?? Sorularınızı ve önerilerinizi şu adrese gö[email protected].