Bağırsak sağlığı ve doğum sonrası depresyon arasındaki şaşırtıcı bağlantı

"Hamilelikten önce ve sırasında anti-enflamatuar bir diyet benimsemek, doğum sonrası depresyon şansını azaltmaya bile yardımcı olabilir,". Cobb diyor. Küçük bir Kanada çalışması, diyet ve doğum sonrası depresyonun önlenmesi arasında potansiyel bir bağlantıya işaret ederken, bağlantının bilimsel destekte büyük ölçüde eksik olduğunu ve kesin sonuçlar çıkarmak için daha fazla araştırma yapılması gerektiğini belirtmek önemlidir.

"Annenin serotonin ve dopamininin büyük çoğunluğu bağırsakta yapılır." - Shawn Talbott, PhD, Beslenme Biyokimyacısı

Shawn M. Utah, Salt Lake City'de beslenme biyokimyacısı olan PhD olan Talbott, hamilelik ve doğumla ilişkili hormonal değişikliklerin bağırsak-beyin eksenini etkileyebileceğini ve bunun tersini de belirtiyor. "Bağırsak florası, hamilelik öncesi, orta vadeye, teslimata kadar çok değişiyor" diyor. "Annenin serotonin ve dopaminin büyük çoğunluğu bağırsakta yapılır, bu nedenle bozulmuş mikrobiyom dengesi ruh halini önemli ölçüde etkileyebilir."

Dr. Talbott genellikle hastalara hamilelik sırasında ve sonrasında bir probiyotik düşünmelerini söyler (bonus: bazı suşlar kolikte yardımcı olabilir!), Akdeniz diyetine mümkün olduğunca yakın yemek (antioksidan açısından zengin polifenoller ve flavonoidler üzerinde yükleme) ve tonlarca lif almak.

"Daha fazla lif yemek, mikrobiyom çeşitliliğini geliştirmek için en önemli tek yaklaşımdır,". Talbott diyor. "Ancak prebiyotik fiber takviyeleri eklemek bu faydaları artırabilir ve 'iyi' bakterilerin büyümesini hedefleyebilir."

Tabii ki, PPD süper karmaşık bir konudur ve bağırsak sağlığı bulmacanın sadece bir parçasıdır. En önemli şey, en kısa zamanda bir akıl sağlığı uzmanına ulaşmak için mücadele eden kadınlar içindir. Çünkü anne zor ve var sıfır Yardım almaktan utanç.

Depresyon kökünün bağırsakta yattığına inanan doktorla tanışın. Ve unutmayın: PPD, üzüntüden çok daha fazla endişe gibi görünebilir.