'Temiz yemek' ne zaman düzensizleşir??

Genel olarak bu tür etkilenen musinglerin de genellikle çarpıtıldığını söylüyor. “'Sağlıklı' aslında vücudunuzun biraz şeker gibi şeyleri idare edebileceğini biliyor” diyor James.

Kadın Sağlığı Uzmanı Aimee Raupp, duygusal durumunuzla kontrol etmeyi ekliyor.G., "Yemek bana endişe veriyor mu? Ne zaman? Neden?"-Bir sorununuz olup olmadığını ölçmenize yardımcı olabilir. “[Belirli diyet programınızın dışında bir şey yemek] ruh halinizi etkiliyorsa, o zaman kesin olarak orada biraz bir bozukluk var” diyor.

Genç, kendi deneyiminden çıkarıldığını ekleyerek bu konuda inşa eder. "İnsanlara her zaman söylüyorum, yiyecek hakkındaki düşünceleri herhangi bir şekilde olumsuz veya takıntılı olmaya başladığında, sağlıklı beslenme tutkusu sağlıksız tarafa doğru bir salıncak alıyor olabilir" diyor. Gibi sorular sorarak kendini kontrol altında tutar, Yemekle olan ilişkim beni mutlu ediyor mu? Ve Yemeğim enerji veriyor ve beni besliyor mu? Yemek hakkındaki düşüncelerim olumlu, dengeli ve neşeli mi? Younger, "Bu sorulardan herhangi birinin cevapları hayır ise, kendime gerçekten yiyecekleri kontrol etmeye veya telafi etmeye çalıştığımı sormak için iç iş yapıyorum," diyor Younger. "Cevaplar 'evet' ise, o zaman doğru yerde olduğumu biliyorum!"

3. Alerjik olmasanız bile, belirli yiyeceklerin ortadan kaldırılması

Yeni gıda gruplarının sık sık veya aşırı ortadan kaldırılması. Bakshi, Raupp ve James. Bir gün vejetaryen, sonra bir vegan, sonra çiğ vegan, sonra bir paleo çiğ vegan vb. Aslında, sürekli olarak kabul edilebilir gıdalar listesi, Yeme Kurtarma Merkezi tarafından listelenen bozukluğun en büyük belirtilerinden biridir.

James, bazen bir sağlık krizini düzeltmek için eliminasyon diyetlerinin gerekli olduğunu belirtirken, bu amaçlar için reçete edilen inanılmaz derecede kısıtlayıcı bir diyet benimseyen hastaları, günlük, sonsuza dek diyet olarak görecek. Bunun bazen düzensiz bir durum olabileceğini söylüyor. Dr. Bakshi ayrıca tıbbi girdi olmadan alerjiyle ilgili nedenlerle gıdaların ortadan kaldırılmasının bozukluğun bir işareti olarak kabul edildiğini; Bununla birlikte, bir şeyden kaçınmanın, çünkü sizi iyi hissettirmediği için, kaçınılan yiyeceklerin listesi, örneğin, hala yemenize izin verdiğiniz yiyecekler listesinden daha uzun olmadığı sürece iyidir.

4. Bazı gıdaların potansiyel sağlık riskleri hakkında aşırı endişe

Bir gün, domateslerden korkuyorsunuz çünkü bazı yeni çalışma mide ekşimesine neden olduklarını söylüyor. Ertesi gün, suşi (cıva!). Aşağıda baklagiller. Dr. Bakshi bu davranış modelini bir dur işareti olarak görüyor. "Gıda seçimleri ve astım, sindirim problemleri, düşük ruh hali, kaygı veya alerji gibi sağlık endişeleri arasındaki ilişkiye takıntılı endişe [başka bir potansiyel uyarı işaretidir]" diyor.

Bu cümlenin anahtarı "takıntılı" dır-belirli gıdaların sağlık etkilerini değerlendirmek, açık olmak için yanlış bir şey yok. Sadece bu düşünceler tekrarlayan döngüler oluşturduğunda, mantıksız hale geldiğinde veya bir soruna işaret ettikleri yaşam kalitenizi etkilediğinde.

Gıda Terapisti Yazar Shira Lenchewski, Rd, insanların bugün mevcut olan sağlık bilgileri hacminden bunalmasının kolay olduğunu ve bunun bazılarının diyet küratörlüğünde sağlıksız aşırılıklara gitmesine neden olabileceğini belirtiyor. "Orada çok fazla korkutucu taktik var," diyor Lenchewski. "Bazıları bilime dayanıyor, ancak [insanlar] bir bilgi parçasını çıkaracak, zor bir yaklaşım alacak ve daha sonra onu uygulamıyorlarsa toplam başarısızlıklar gibi hissedecekler" diyor.

5. Giderek daha karmaşık takviye rejimleri

Dr. Bakshi, "takviyeler, bitkisel ilaçlar veya probiyotik tüketiminde fark edilir bir artışın" da ortoreksinin bir işareti olarak kabul edildiğini belirtiyor. Bununla birlikte, yukarıda belirtildiği gibi, atıfta bulunduğu şeyin, alınan takviye sayısında önemli bir artış olduğunu ve bunlar gibi sert davranışsal değişikliklere beslenen takıntılı düşüncelerde bir artış olduğunu belirtmek önemlidir. Rutininize bir zerdeçal kapsülü eklemek, yeme bozukluğunuz olduğu anlamına gelmez, ancak ihtiyacınız olan besinler için tek başına takviyelere güvenmek, doktorunuzla konuşma zamanı olabilir bir işaret olabilir.

6. Diyetinizle ilgili üstünlük duyguları

Dört uzman, ortoreksinin başkalarında hem kendini tanımlamak hem de tedavi etmek için zor olabileceğini kabul ediyor, belirli bir nedenden dolayı: Ortoreksiyalı bir kişi, yeme yollarının doğru veya hatta diğer diyetlerden daha üstün olduğuna ikna olma eğilimindedir. "Bunu yapan insanlar gerçekten doğru olanı yaptıklarına inanıyorlar, gerçekten yapıyorlar" diyor James. "Psikoloji burası samanlaştı."Kendi zihniyetinizin bir sorunu ifade edip etmeyeceğini ölçmek için, DR. Bakshi, "Kendinizi beslenme kaidesine koydunuz mu ve başkalarının yedikleri yiyecekleri nasıl yiyebileceğini merak ettiniz mi??"

Dr. Bakshi, "Kendinizi beslenme kaidesine koydun mu??"

Bu listede bu işaret veya başkalarını sergileyen bir başkasına yardım etmeye çalışırken, james, onlara merhametle yaklaşmayı, yargılayıcı olmayan bir yerden önerir. "Söyleyebilirsiniz," Mevcut diyet felsefenizde olmayan yiyecek yemek konusunda biraz korku olduğunu fark ettim. Anlatmak ister misin?'" O öneriyor. Bununla birlikte, bu tartışmalarda etiketin kullanılmasını tavsiye etmez (uygulamasında da kullanmaz). "Sağlıklı bir yiyen olduğunuzda, bundan çok gurur duyuyor" diyor. "Kimse ortoreksiya terimini sevmeyecek."

Siz veya tanıdığınız birisinin düzensiz yemek yeme, aileye veya arkadaşlara ulaştığını, doktorunuzla veya ücretsiz bir değerlendirme için yeme kurtarma merkezi gibi bir tedavi tesisiyle bağlantı kurabileceğini düşünüyorsanız veya ulusal yeme yardım hattını arayın/metin yazın 800-931-2237'de Bozukluklar Derneği.