Ne Zaman Evlilik Arama Alanı Bir Terapist ve Arabulucudan 6 İşaret

2. Siz veya eşiniz birbirinizi duymakta zorlandığında

Nasıl hissettiğinizi iletişim kurmak zor olabilir, ancak aktif olarak dinlemek ve başka birinin nasıl hissettiğini açıklamak, aynı derecede zor olabilir.

“Çünkü iletişim, ilişkiler, ruh sağlığı veya cinsiyet, evlilik danışmanlığı veya çift terapisi hakkında hiçbir şey öğretilmememiz, sadece eşinizle ilişkinize yardımcı olmaya yardımcı olabilecek becerileri öğrenmek için tek yerlerden biri olabilir. veya ortaklar, ama hayatınızdaki her ilişki ”diyor Montanile.

Nedeni? Evlilik Danışmanlığı, sadece kendi endişelerinizi paylaşmanın değil, aynı zamanda nasıl dinleneceğini ve tamamen alıcı olmayı öğrenmenin önemine büyük önem vermektedir. Montanile, “Dinlenip nasıl dinleneceğini öğrendiğimizde, önem verdiğimiz herkesi daha etkili bir şekilde dinleyebiliriz” diyor Montanile.

3. Neyin yanlış olduğundan tam olarak emin olmadığınızda - ama bir şey açıkça

Evlilik danışmanlığının (ve genel olarak terapinin) öğretebileceği en güçlü şeylerden biri, duyguları tanımlama yeteneğidir.

“Duygularımızı nasıl tanımlayacağınızı, yöneteceğinizi ve iletmeyi öğrendiğimizde, kendimiz hakkında sağlıklı bir şekilde kendimizle paylaşabiliriz” diyor ilişki, seks ve akıl sağlığı terapisti Rachel Wright, LMFT. Bunu göz önünde bulundurarak, Wright, sadece büyük bir şey ortaya çıktığında değil, evlilik danışmanlığının her zaman faydalı olduğunu yineliyor.

“İlişkiler konusunda uzmanlaşmış bir terapist olarak-sanırım bir 'sorun' olmadan gelmeden en iyisi” diyor. “Bu şekilde, bir terapistle temel ilişkiniz var, böylece bir sorun (kaçınılmaz olarak) ortaya çıktığında, sıfırdan başlamak zorunda değilsiniz. Bir terapist sizi bir birey ve ilişkiniz olarak anladığında, bir kriz veya başka bir sorun ortaya çıktığında sizi destekleyecek çok daha iyi bir konumdalar."

4. Bir soruna sıkışmış hissediyorsanız ama bunu aramak istemiyorsanız

Siz ve partneriniz, ilişkinizi etkilediği noktaya kadar belirli bir konuda kafaları mı attınız, ancak düğünü veya boşanma için dosyayı çağırmak istediğiniz kadar değil mi?? Bu iyi bir haber ama harika haber şu ki, evlilik danışmanlığı yardımcı olabilir.

“Bir çıkmazda olduğunuzu ve bunun hakkında konuşmayı denediğinizi veya soruna farklı bir şekilde yaklaşmaya çalıştığınızı ancak yine de aynı olumsuz veya üretken olmayan sonucu aldığınızı fark ettiğinizde; Danışmanlık, sizin ve eşiniz arasındaki iletişim yollarını açabilir ve karşılıklı olarak faydalı bir çözüm için size rehberlik edebilir ”diyor Montanile.

“Çiftler, bir ilişkideki büyümenin uzun ömürlü bağlar için gerekli olduğunu ve bazı büyümenin rahatsız edici anlarla birlikte geldiğini bilmeleri gerekiyor. Danışmanlık, bir çiftin bu anlarla ve değişikliklerle olumlu bir şekilde başa çıkmasını sağlar."

5. Tekrarlayan bir sorun çözüldüğünde

Şimdi, evlilik danışmanlığı aradığınızı ve kolektif endişelerinizin nihayet ele alındığını, yönetildiğini ve çözüldüğünü bulduğunuzu söyleyin. Harika! Ama ne yaparsan yap, terapistinizi terk etmek için bir işaret olarak alma.

Wright, “Bulduğunuz terapistle devam etmeyi şiddetle tavsiye ederim, eğer isterseniz, içeri girdiğiniz sorun çözüldükten sonra” diyor Wright. "Örneğin, ilişkinizde sadakatsizlik varsa ve iyileşmek ve iyileşmek için terapi arıyorsanız, iyileşmekte, içeri girmeyi bırakmayın. İki haftada bir veya ayda bir kez olsa bile düzenli olarak devam etmeye çalışın."

Bunu yapmak, herhangi bir endişeyi yönetmenize yardımcı olacaktır, aynı zamanda rekürrens şansını çevreleyen endişeli bir zihnin üstesinden gelmek için sağlıklı stratejiler öğretir.

6. Yeni ilişkiniz biraz takıldı

Tamam, diyelim ki evli veya nişan değilsin, ama bir ilişki içindesiniz ya da birine girmeyi umuyorsun. Ya da belki evli ya da nişanlandın, ama her şey çok hızlı oldu. Durum ne olursa olsun, Wright ilişki terapisinin büyük ölçüde faydalı olabileceğini söylüyor.

“[Danışmanlık aramak için] göstergeler arıyorsanız, ilişkinizde ne kadar mutlu olduğunuzu değerlendirin ve geliştiğiniz alanlara ve sinirli hissettiğiniz alanlara bakın” diyor. “Örneğin, belki de cinsel yaşamınız gelişiyor, ancak ev görevleri etrafındaki iletişiminiz çok fazla zorluğa neden oluyor veya belki de günlük yaşamınız iyi ama eşinizden kopuk hissediyorsunuz-değiştirmek veya geliştirmek istediğiniz herhangi bir şey Ayarlama, evlilik danışmanlığına/çiftler terapisine gitmek için iyi bir nedendir."

Eşinize evlilik danışmanlığı konusunda nasıl yaklaşabilirsiniz?

Evlilik danışmanlığına ihtiyacınız olabileceğini düşünüyorum? Harika! İlk adım kabul etmektir, ikincisi partnerinize bu konuda nasıl yaklaşacağınızı öğrenmektir. Herhangi bir ciddi çiftin konuşmasında olduğu gibi, Montanile, tartışma için uygun bir zaman seçmenin önemli olduğunu söylüyor.

“İlişkiniz hakkında aklınızda bir şey varsa, sessiz, sakin bir konuşma için doğru zamanı seçin - uzun bir iş gününden sonra kapıda yürürken eşinize saldırmayın” diyor. "Alıcı olmayacaklar ve savunmacı ve sana kızacaklar.”Bunun yerine, dikkat dağıtıcı olmadan birbirinize odaklanabileceğiniz karşılıklı olarak sessiz bir zaman bulmanızı önerir.

Evlilik danışmanlığı konusuna yaklaşırken, nasıl hissettiğiniz konusunda dürüst olmak ve duygularınız için sorumluluk almak önemlidir.

“Dürüst ol, incitici değil; Nasıl hissettiğinizi ifade ederken partnerinize suçlama yapmayın ”diyor Montanile. “Ne hissettiğiniz ve acı duygularına yol açan davranışlara nasıl katkıda bulunmuş olabileceğiniz konusunda sahip olmak önemlidir. Suçlama seni hiçbir yere götürmeyecek."Ama ne yapacağını biliyorsun? Evlilik Danışmanı.

Evlilik danışmanlığı hakkında adım adım bir konuşma

Hala konuyu nasıl açacağından emin değilim? Wright'ın dört aşamalı bir yaklaşımı var.

Konuşmasını isteyerek başlayın. “Örneğin, 'Hey, ilişkimiz ve yaşadığımız bazı iletişim sorunları hakkında sizinle sohbet etmek istiyorum. Ne zaman iyi bir zaman?Wright diyor.

Konteyneri oluşturduktan ve içinde olduğunuzda, endişelerinizi kabul etme zamanı. “[Başla] '__________'- Bu, partnerinize neler olup bittiğinin manzarasını anladığınızı bildirmek; Odadaki fili adlandırıyor. Örneğin, 'Üç aydır seks yapmadığımızı biliyorum' ya da 'Çiftler terapisine gitme fikrini attığımızı biliyorum, ama gerçekten tetiği çekmedik.""

Kabul ettikten sonra, sizi nasıl hissettirdiğini açıklayın. “Bu formatı kullanın: '__________ [duygu] hissediyorum/bu __________ [duygu için aksiyon/bağlam]' '. "Örneğin," etkili iletişim kurmadığımızda veya birbirimizi iyi duymadığımızda korkuyorum.'Veya' Birlikte terapiye gitmezsek, bina kızgınlığı yaratacağımızdan endişeleniyorum.""

Son olarak, bir çözüm sun. “'Yapmayı istediğim şey…' ya da 'ileriye dönük bir adım olarak gördüğüm şey…' diyebilirsin, ardından 'Ne düşünüyorsun?'veya' bu nasıl geliyor?Wright diyor. “Örneğin, birkaç terapisti aramak ve bizim için danışmanlık yapmak isterim, bu nasıl geliyor?'veya' Potansiyel bir adım olarak gördüğüm şey, takvimdeki fiziksel yakınlığımız için zaman planlamaktır. Ne düşünüyorsun?""

Eşiniz evlilik danışmanlığını reddederse ne yapmalı

Partnerinizin evlilik danışmanlığına katılmayı kesinlikle reddetmesi durumunda, yine de kendiniz gitmekten faydalanabilirsiniz. Montanile, “Kendi başınıza danışmanlık yapmak, duygularınızla başa çıkmanıza ve size partnerinizi getirecek araçlar sunmanıza yardımcı olmanın harika bir yolu” diyor.

Unutma: zaman alıyor

Tüm terapi zaman alır. Evlilik danışmanlığı farklı değil. Wright ve Montanile, bazı çiftler için bir seans kadar az sürebilirken, diğer çiftler için bir yılı aşkın bir süredir alabileceğini kabul edin. “Zamana bakılmaksızın, sizi ve partnerinizin ilerleme kaydettiğini ve iyi hissettirdiğini biliyorsanız, işe yarayan şeyle devam edin,” diyor Montanile.