Hangi antrenman çalıştırma veya dönme için daha iyidir?

Ruh halinizi artırmak için: her ikisi de

Herhangi bir kardiyo bağımlısı, egzersiz sonrası endorfin acelesinin düpedüz bağımlılık yaptığını ve fiziksel aktivitenin duygularınız üzerindeki sağlıklı faydalarını destekleyecek bol miktarda bilim olduğunu kabul edecektir. Robinson, "Klinik çalışmalar, anksiyete bozukluklarını ve depresyonu tedavi etmek için egzersizi başarıyla kullandı.". "Egzersiz, vücudun adrenalin ve kortizol gibi stres hormon seviyelerini azaltır."Çeviri: Koşun veya bisikletle genel olarak daha mutlu hissedeceksiniz. Kazan-kazan.

Beyninizi sağlıklı tutmak için: her ikisi de

Demans veya hafıza fonksiyonu hakkında endişeli? Egzersiz yapmak beyin gücünü artırmanın kesin bir yoludur. Robinson, Ulusal Bilimler Akademisi Bildirileri tarafından yapılan bir araştırmaya işaret ediyor; Aerobik egzersizin aslında beynin geç yetişkinlikte küçülen bir parçası olan ve bellek fonksiyonunu azaltabilen hipokampusun boyutunu arttırdığını buldu.

Fiziksel aşınma ve yıpranmayı azaltmak için: dönme

Eğirme genellikle vücutta, özellikle dizlerde daha kolay kabul edilir. Robinson, "Bisiklete binme daha düşük etkili ve eklemleri korumaya ve sizi daha uzun süre devam ettirmeye yardımcı oluyor" diyor. Kazanan gibi geliyor.

Kardiyo IQ'nuzu artırın! Ne kadar sürdüğünü öğren Aslında En çok faydayı elde etmek için koşmanız gerekiyor ve ne kadar kardiyo çok fazla.