Neden ayaklarım her zaman bu kadar soğuk?

2. Anksiyete veya yüksek stres seviyeleri. Anksiyetenin bazı gnarly fiziksel semptomlara neden olabileceğini zaten biliyorsunuz (terli avuç içi, bulantı, soğuk terler, vb.). Ancak Dudley, stres ve kaygı ile tetiklenen bir sinir sisteminin “kavga veya uçuş” moduna geçtiğini, yani kritik kaynakları (örneğin, kan) ekstremitelere dolaşım kanlarına yönlendireceği anlamına geliyor. Dudley, “Kronik anksiyetesi olan bazı insanların da kronik olarak soğuk ayakları olacak” diye ekliyor Dudley.

3. Altında yatan metabolik sorunlar. “Soğuk ayakların en çok gözden kaçan nedenlerinden biri hipotiroidizm veya az aktif tiroid” diyor Dudley. “Tiroid hormonları metabolizmayı ve vücut sıcaklığını kontrol ettiği için, yeterli dolaşım tiroid hormonuna sahip olmamak soğuk ayaklara yol açabilir.“Dudley ayrıca diyabetin potansiyel bir neden olduğunu söylüyor, çünkü diyabetli bazı insanlar sonunda el ve ayaklardaki duyusal yollara kesintilere neden olan ve onları soğuk, ağrılı veya karıncalanma hissettiren nöropati (başka bir deyişle sinir hasarı) geliştiriyor.

4. Sigara ve alkol alımı. Dudley, nikotin ve alkolün vücudumuzun farklı mekanizmalarla sıcaklığı düzenleme şeklini etkileyen iki ana madde olduğunu söylüyor: Tütün kan damarlarını daraltır (kan dolaşımını azaltır), alkol vücuttan ısı kaybını arttırır.

5. Raynaud sendromu. Raynaud sendromu, kendi başına veya lupus veya romatoid artrit gibi diğer otoimmün bozuklukların yanında meydana gelebilecek bir durumdur. Raynaud'un Soğuk, Renksiz Eller ve Ayaklara Neden Olan Kan Damağı Spanmlarını Deneyimli olanlar.

Soğuk Ayaklar Hakkında Bir Doktora Ne Zaman Danışmalı?

Bu nedenler listesi korkutucu gelebilir, ancak soğuk ayak durumunuzun daha sık dolaşmaya ihtiyaç duyduğundan (veya süper stresli olmaktan) daha uğursuz bir şey değildir. Bununla birlikte, Dudley, soğuk ayaklarınıza aşağıdaki semptomlardan herhangi biri eşlik ediyorsa, daha kapsamlı bir değerlendirme için bir doktorla danışmanlık yapmanızı önerir, çünkü daha ciddi bir şey olduğu anlamına gelebilir:

• Ayaklarınızda iyileşmesi uzun süren yaralar
• Aşırı yorgunluk
• Açıklanamayan Kilo Değişiklikleri
• Ateş veya eklem ağrısı

Ayak ayakları için ev ilaçları

Soğuk ayaklarınızın terlemeye değer bir şey olmadığını belirledikten sonra, ayak parmaklarınızı ısıtmaya çalışmanın zamanı geldi. Başlamak için Dudley bariz olanı tavsiye eder:! Dudley, bazı insanların sıcak kalmak için diğerlerinden daha fazla katmana ihtiyacı olduğunu ve sıcaklık için giyinmenin (bulanık çoraplar dahil) en basit çözüm olabileceğini söylüyor.

Dudley, bu kumaşlar kan dolaşımını kısıtladığı için çok daraltıcı veya sıkı olan kıyafetlerden kaçınmak için diyor. Ayrıca, vücut ısısını düzenlemeye yardımcı olan bir lif olan merinos yünü için pamuk çorapları değiştirmenizi önerir. Bu yeterli değilse, çorap astarlarını denemeyi veya en sevdiğiniz bulanık ayakkabılardan iki çift katmanlamayı düşünün.

Dudley aynı zamanda artan fiziksel aktivitenin savunucusudur: “Egzersiz, kanınızın daha verimli bir şekilde akmasını sağlamak için harika bir stratejidir."Düzenli bir egzersiz rutini benimsemenin sağlık yararlarından yararlanmak için haftada beş gün en az 30 dakika hareket almanızı önerir (evet, sıcak ayaklar dahil). Ve eğer sigara içiyorsanız veya ağır bir içiciyseniz… dondurulmuş ayaklarınızı bırakmak için başka bir iyi neden düşünün.

Soğuk ayaklar bir sıkıntıdır, ancak gardırop, aktivite seviyesi ve yaşam tarzına biraz daha fazla dikkatle savaşmak için ihtiyacınız olan tek şey olabilir. Bu yüzden kendinizi bu kızarmış ekmek ayak ısınan taktiklerle (ve doktorunuza ne zaman danışmanız gerektiğine dair bir anlayışla) silahlandırın. Ayak parmaklarınız çözüldükten sonra sana teşekkür edecekler.

Hala soğuk ayaklar var? Muhtemelen bu terliklere hayatınızda ihtiyacınız var. Ve sen oradayken, gardırobunuza her şeyi polar ekleyebilirsiniz.