Dermler neden antrenman sonrası duş hattını atlamamalısınız?

Henüz bu tozluklar için köpekbalığı tankı iş planınızı oluşturmaya başlamaya gerek yok-spor salonunda, ayrılmadan önce herhangi bir mikropu durdurmak için atabileceğiniz adımlar var. Dr. Chi, oturmadan önce ekstra bir havlu getirilmesini ve herhangi bir makine koltuğu üzerine döşenmenizi önerir (o ödünç verilen yoga mat için aynı). Bu, kıyafetlerinizin koltukla doğrudan temas etmemesini sağlar-sadece her zaman havlunun aynı tarafını her zaman aşağı koyduğunuzdan emin olun.

Hastalanabilirsin

Spor salonundan sonra tozluklarınıza giden yolu bulan herhangi bir mikrop veya mantar orada kalabilir ve çıkarmazsanız ve giysilerinizi ve cildinizi yıkarsanız iltihaplayabilir. Spor salonundan mikroplar veya mantar, döküntülere, soğuk algınlığına, sporcunun ayağına ve staph enfeksiyonunun bir biçimi olan MRSA'ya neden olabilir. "MRSA bir süper böcek enfeksiyonudur çünkü dirençli bir bakteridir. Boyle veya örümcek ısırığı gibi görünen bir şey olarak tezahür edebilir ”diyor Dr. Chi. Evet, Büyük bir ticaret değil.

Bunları savuşturmanın en iyi yolu ve aynı zamanda spor salonu müdavimlerinizi sağlam yapmanın en iyi yolu? Giysilerinizi değiştir, duş al ve ellerinizi yıkayın. "Terli kıyafetlerle oturuyorsanız ve spor salonunda bulunuyorsanız, temelde potansiyel olarak içeri girip enfeksiyona neden olabilecek mikroplarda oturuyorsunuz."

Doğru kumaşları seçin

Sıkı tuzağa düşürmek ve fitillemek için sıkı sıkıya sarılmış kumaşlar, bazen korkunç bir yan etkiye neden olan kalıcı bakterilere ve cilt sorunlarına sahip olabilir. "İçinde yağ ve kir bulunan ter, gözenekleri tıkar. Sivilce ve folikülit gibi şeylere neden oluyor ”diyor Dr. Chi.

Dr. Chi, hızlı bir şekilde havaya uçar ve cildinize karşı ter tutmaz, gözeneklerinizi tıkayarak hafif olan kıyafetler önerir. Ayrıca, cildin nefes almasına izin veren daha gevşek olan spor salonuna kıyafet değişikliği getirmek de önemlidir, sonunda bu kırmızı folikülit çarpmalarını bir kez ve herkes için terk etmenize yardımcı olur.

Egzersiz sonrası kişisel bakımınızı hatırlayın

Egzersiz sonrası duşunuzu serinleminizin bir parçası olarak düşünmek yararlıdır. Sadece bir antrenman öldürdünüz ve vücudunuz için gerçekten şaşırtıcı bir şey yaptınız, bu yüzden spor salonundan sonra kendiniz için biraz zaman ayırın, günün geri kalanı için taze, temiz ve kendinden emin.

Bir antrenmandan hemen sonra duşa atlayamazsanız, DR. Chi, kıyafetlerinizi değiştirmenizi ve en azından antrenmanınızdan sonraki 30 dakika içinde ellerinizi yıkamanızı önerir. Duş aldıktan sonra cildinize iyi bakın. "Duş aldıktan hemen sonra nemlendirmenizi her zaman tavsiye ederim. Cildiniz kuru ise, daha kolay nicked ve aynı zamanda mikroplara karşı daha az etkili bir engeldir. Kuru, çatlak ciltte aslında daha kolay nüfuz edebilirler."Her zaman hatırlayın, küçük bir öz bakım uzun bir yol kat ediyor.

Gerçek bir Gym Pamper Sesh için, bu DIY şeker Srub'u en yumuşak cildiniz için kontrol edin. Ayrıca, bunlar birinci sınıf bir egzersiz için spor salonunda kaçınılması gereken yaygın alışkanlıklardır.