Kısa süreli bir ilişki ayrımı neden hala bu kadar acıyor?

Kısa vadeli bir ilişki dağılımı neden bu kadar acı verebilir?

Kısa ilişkiler genellikle balayı aşamasında sona erdiğinden, terapist Melissa Divaris Thompson, LMFT, bu kişi ve onların özel kusurları ve tuhaflıkları hakkında tüm bilgilere sahip olmadığını, gerçekten iyi bir uzun süredir devam edip etmeyeceklerine dair bir fikir oluşturmadığınızı söylüyor. Terim ortağı-yani, kim oldukları için umutlarınızla boşlukları doldurursunuz. Bu bilgi eksikliği, birlikte daha kısa bir süre sonra bir dağılımı uzlaştırmayı özellikle zorlaştırabilir, çünkü zihninizi olasılıklarla döndürür.

Thompson, bu dinamiği müşterileri arasında sık sık gördüğünü söylüyor. Thompson, "Umutları tutmaya ve [bu ilişkide] hayalleri sabitlemeye başlıyorlar, fantezinin gerçeklikten bile daha iyi olacağı şekilde," diyor Thompson. "Uzun süreli biriyle birlikteyken, hatalarını bilirsiniz ve birisiyle çıkmaya başladığınızda daha topraklanmış bir manzaraya sahip olabilirsiniz ve kısmen inanılmaz olduklarını düşünüyorsunuz çünkü onları o kadar iyi bilmiyorsunuz."

"Her şey umutlarla ilgili çünkü bu ilk heyecan ve gerçeklik henüz tam olarak başlamadı."-Victoria Riordan, LPCC -S, Terapist

Bu kişiyle konuşmada daha ciddi konular ortaya çıksa bile, ilişkide sadece kırmızı bayraklar için mümkündür, çünkü çok yatırım yapmış ve süpürülürsünüz. Riordan, "Bir ilişkinin ilk birkaç ayında, herhangi bir potansiyel problemde 'Bu önemli değil' demeye eğilimliyiz, [oysa] daha uzun ilişkilerde, genellikle mücadeleler hakkında daha fazla konuşmamız var," diyor Riordan. "Her şey umutlarla ilgili çünkü bu ilk heyecan ve gerçeklik henüz tam olarak başlamadı."

Kendinizi yıllarca geleceğe atlarken ve bu kişiyle hangi yaşamın hayal ederken bulabilirsiniz abilir Olun ve istediğiniz gibi gitmezse gerçekten hayal kırıklığı yaratabilir. "Bunun ne sebeple olursa olsun inanılmaz olabileceği bir his, o zaman bu birçoğumuzun içsel olarak dönmesi ve benzememiz için kapıyı açar, Farklı ne yapabilirdim?"Riordan diyor. Bu şekilde hissetmek mükemmel ve normal, ancak bu sevginin kaybedilmesi acı veya üzüntü kaynakları haline geldiğinde, onları yeniden düşünmek iyidir.

Kısa bir ilişkiden biten acıyı nasıl ele alır

Pişmanlıklarınızı artırmayacak bir şekilde kısa süreli bir ilişki dağılmasından kaynaklanan duygularla başa çıkmak için, hem Riordan hem de Thompson, duygularınızı hissetmenin ve onları kabul etmenin anahtar olduğunu söylüyor. Pişmanlık meselesi, günümüzde yaşama yeteneğinizi bozabilecek bir ruminasyon ve öz -eşticilik döngüsünü başlatabilmesidir.

Bu pişmanlığın yeniden çerçevelemesinin bir yolu, ilişkiyi takdir etmeye odaklanmaktır. "Bunun eğlenceli olduğunu söyleyebiliriz ve üzüldüğü ve üzüldüğü için üzgünüm ve sonra pişman olmak yerine bir sonraki anımıza geçin" diyor Riordan. Diyelim ki iki hafta içinde biten bir tatil romantizminde bulunuyorsunuz; Bilgili bir tur rehberi ile yeni bir şehri deneyimlemenin eğlenceli bir yolu olarak veya uzun zamandır kayıp sevginiz yerine iki haftalık büyük bir bağ olarak yeniden çerçevelemek, bunu düşünürken sokmanın bir kısmını uzaklaştırmaya yardımcı olabilir. Eve dön.

Doğal olarak, bu kişiyi ve sizi nasıl hissettirdiklerini hala özleyebilirsiniz, ancak bu zihinsel değişim, kendinizi ve ilişkiyi pişmanlığa düşecek şekilde hayal kurduğunuzda bulduğunuzda yararlı bir kontrol olabilir. "Her ilişkinin hayatımızın sevgisine dönüşmesini beklersek, hayal kırıklığına uğrayacağız ve her ilişki tarafından kolayca süpürüldüğümüzde, caydırıcı ve bir yerine çıkmaya bakmaya başlarız. Macera, "diyor Riordan.

Kendinize yardım etmenin başka bir yolu, ne olabileceğini hayal etmek, birisini tanıdığınızda işleri yavaşça almaya çalışmaktır. Thompson'un dediği gibi, etrafta kalma ve insanları görmek, kiminle birlikte olmak istediğinizi bulmanın bir parçasıdır, bu yüzden tam olarak gerçekleştirilmeyen ilişkilere girmek zorundasınız. Bazı ilişkilerinizin sona ereceğini anlamak, bunun bir parçası.

Kendinizi sık sık kısa bir ilişkinin acı çekmesi veya neyin olabileceği konusunda ruminasyonla uğraştığını görürseniz, Jess Carbino, PhD, ilişki uzmanı ve eski sosyolog Tinder ve Bumble, korunmak için "bazı sınırlar oluşturma" önerir. kalbin. Örneğin, tarihlerinizi bir haftada birden fazla tarih planlamak yerine yeni biriyle artırmak, bazı perspektif sağlamaya yardımcı olabilir ve gördüğünüzle açık ve dürüst bir konuşma yapmak, işlerin aniden bitmesi durumunda acıyı en aza indirmeye yardımcı olabilir.

Aradığınız şey hakkında kendinize ve başkalarına karşı dürüst olmak, süpürülmemenize de yardımcı olabilir. Net bir DTR'ye (aka "ilişkiyi tanımlayın") sahip olmak, birkaç haftadan fazla bir süre önce çıktığınız herhangi bir kişiyle konvoya sahip olmak (ya da değil) için beklentileri belirlemeye yardımcı olabilir. "Bir ilişki asla tanımlanmazsa, insanlar bunun herhangi bir yöne gidebileceğine inanma kapasitesine sahiptir ve belirsizlik, sorunlu olabilecek büyük bir hayal kurmaya yol açabilir" diyor Dr. Karbino.

Bu ipuçlarıyla, kısa ilişkiler ilginç hikayelere, anılara ve öğrenme deneyimlerine dönüşebilir ya da gece şarkı sözleri için yemin için yemin, sizi geceleri ayakta tutan pişmanlıkların.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.