Maria Shriver'a göre neden empati kendi kendine bakım araç kutunuzun önemli bir parçası olmalı

Meditasyon da empati kasınızı oluşturmanıza yardımcı olabilir, diyor Shriver. “Meditasyon beni kendime ve başkalarına daha şefkatli yapıyor” diye açıklıyor. “Sizi kendinizden daha fazla haberdar ediyor ve sonunda sakin benliğinizi bulmak için tüm çalkantılı dalgaların altına inme yeteneğine sahip olduğunuzu fark ediyorsunuz. Eğer o sakin benliği alıp dışa doğru sunabilirsen, herkes daha iyi olacak."

Ve ortalanmış bir yerdeyken, savunma mekanizmalarımızın ve görüşlerimizin altında, aslında birbirimizden farklı değiliz. "Hepimiz aynı şeyleri istiyoruz," diye belirtiyor Shriver. "Birinin size şüphenin yararını vermesini istersiniz, birinin seni dinlemesini istersiniz, birinin sana nazik olmasını istersiniz-sadece ters çevir."Kendi stres seviyenizi hafifletmek Ve ona ihtiyacı olan birine biraz sevgi uzatmak? Bunun bir düzine restoratif ritüel banyo değerinde olduğunu söyleyebilirim.

Hayatında zor bir insan var? Bu sevgi dolu şefkat meditasyonunu deneyin ve en çok satan yazar Anne Lamott'un bu üç çatışma çözümü ipucuna dikkat et.