Neden mutlu değil mükemmel kurucu haşhaş Jamie, en sevdiğiniz egzersiz gibi zihinsel sağlığı tedavi etmenizi istiyor

Poppy Jamie 21. Yüzyıl Rönesanslı Bir Kadın. İngiliz girişimci, Pop & Suki'nin giyim markasının yarısı ve MTV, ITN ve Snapchat için bir dizi sunucu olarak çalıştı; Ayrıca TEDX Talk Hakkında Akıl Sağlığı'nda teslim edildi. Son zamanlarda, Stres, Kaygı ve diğer olumsuz ruh hali durumlarını günlük olarak aracılık ederek tükenmişliği önlemek için tasarlanmış Happy Happy Not Mecturv'un kurucusudur. Temel olarak, Well+Good'un 2020 Changemakers'ından biri olarak adlandırılmasının çok iyi bir nedeni var.

Zihinsel refah tutkusu, Covid-19 Pandemi'nin aşırı stresi sayesinde, şimdi olduğundan daha alakalı olmamıştı. Bu ay, Happy Not Mükemmel bir ekiple çalıştı+Zihinsel Sağlık Mücadelemizi Yaratmak için İyi Mücadele Mücadelesi Mücadelesi. (Marka ayrıca Mayıs abonelik kayıtlarından elde edilen tüm gelirlerin yüzde 50'sini Ulusal Davranış Sağlığı Konseyi'nin COVID-19 Yardım Fonu'na bağışlıyor, bu yüzden bu bağlantıyı telefonunuzda kullanarak uygulama için ciddi bir şekilde imzaladı.)

Aşağıda, Jamie ile kariyer pivotunu akıl sağlığı alanına neyin teşvik ettiği, "mutluluk antrenmanı" şeklinde 3 dakikalık etkili bir ruh hali artışı yaratmak için psikoloji üzerine nasıl yoğun bir bilim ve araştırmayı kullandığı hakkında iyi görüşmeler ve İleride zihinsel sağlık damgalamasını ortadan kaldırmak için daha fazlası gerekiyor.

İyi+iyi: akıl sağlığı sizin için ne zaman ve neden önemli hale geldi ve bu, mutlu değil mutlu değil, nasıl yaratıldı?

Poppy Jamie: Mükemmel değil, mutlu olmayan mutluların başlangıcı hakkında konuşmak çok komik, çünkü şimdi hepimizin yaşadıklarımız göz önüne alındığında, şimdi olduğundan daha alakalı hissediyor.

Öncelikle, dört yıl önce, stresimi ve endişemi yönetmek için kişisel bir ihtiyaçtan çıktı ve zihinsel sağlık-daha iyi ve sadece meditasyonun o zamanlar benim için gerçekten işe yaramadığını hissetmek. Orada çok az konuşma vardı, çok az araç. Beynimize bakmanın sıkıcı hissetmemesi gerektiğini düşündüğümü hatırlıyorum; Kendimizi sürüklememiz gereken şey gibi hissetmemeli. Egzersiz aniden eğlence sağlamlaşmıştı ve tüm bu barre sınıfları ve egzersiz için yaratıcı yaklaşımlar ve ben de "Elbette zihinsel sağlığa yaratıcı bir yaklaşım olmalı" diye düşündüm, çünkü beynimiz tıpkı vücudumuzun diğer bir parçası gibi. Lehimize çalışmak için eğitim gerektirir.

İşte o zaman pozitif psikolojiye giriyorum [insanların gelişmelerini sağlayan olumlu özelliklerin çalışması] ve tüm bu kitaplar vardı. Ancak çoğu insanın yoğun yaşamları vardır ve zamanları olan son şey, binlerce yıllık bilgelik içeren yoğun akıl sağlığı kitaplarını okumaktır. Bu bilgeliğin kilidini nasıl açabileceğimizi ve aslında onu erişilebilir ve eyleme geçirilebilir hale getirebileceğimizi merak ettim.

İşte o zaman zihinsel refah ritüelini oyun oynama ve bir farkındalık rutinini oyunlaştırma ve bir minnettarlık günlüğü yazmak ve bunları serbest bırakmak için endişe duyma gibi egzersizler yapmak kavramını buldum. Bunlar benim için kolay olan ve çok fazla zaman almayan şeyler, ama beni anında daha iyi hissettirdiler. Bu, Happy Not Mükemmel uygulamanın başlangıcıydı.

"Gamify" zihinsel refahı dediğinde ne demek istiyorsun?

Happy değil mükemmel değil, temelde ruh haliniz için günlük bir temel spor salonu antrenmanı olan mutluluk antrenmanını tamamlayabilirsiniz. Duygusal durumunuza dayanarak, solunum egzersizleri, günlüğe kaydetme, şükran uygulaması, hedef belirleme, vb.-Pozitif psikolojinin temel sütunlarına dayanarak. Uygulama aracılığıyla, zihninizdeki "kaslar" üzerinde çalışabilir ve düşüncelerinize meydan okumaktan ve düşüncenizde hatalı desenlerin nerede olduğunu görmekten kaynaklanan esnekliği oluşturabilirsiniz.

Her zaman mutlu olmayı, içeriğin insanların kendilerine en yararlı bulduğu şeylere gerçekten kişiselleştirilebileceği bir yer olmak istemedim. Etkili iyileşme mekanizmaları bireye göre değişir-nihayet jenerik türlerin herkes için işe yaramadığını görmeye başlayarak başlıyoruz. Örneğin, egzersizle, bazı insanlar hiit'i sevmezler, sadece koşmayı severler ya da sadece yoga severler ve gidiyoruz, "Harika, bu harika ve bunu seviyorum."Sonunda akıl sağlığı konuşmasının oraya biraz hareket ettiğini görmekten çok mutluyum.

Covid-19 pandemi sırasında insanların zihinsel sağlık ihtiyaçlarını karşılamaya uygun uygulamayı nerede görüyorsunuz??

Akıl sağlığı hijyeni dır-dir Şimdi daha da önemlisi, çünkü içimizde güvenlik yaratmanın yollarını bulmalıyız. Dışarıdaki dünya güvensiz hissettiğinde ve şu anda birçok insan için yapıyor-kendimizi güvende hissetmemize yardımcı olan ritüeller ve rutinler yaratmamız daha da önemlidir, çünkü bu dinlenmemize ve rahatlamamıza yardımcı olur.

Büyük değişimden geçerken dengesiz hissetmemiz daha da kolay ve daha uyarlanabilir olmamıza izin vermek için zihinsel sağlık hijyeni ve zihinsel sağlık ritüellerini nasıl kullanabileceğimizi düşünmeyi seviyorum. Bana göre, uyarlanabilir olmak en büyük süper becerimizdir, ancak kimse uyarlanabilir olma yeteneğiyle doğmaz-öğrenirsiniz.

Uygulamanın egzersizleri uyuşmanın tam tersidir, yani kaçımız başa. Örneğin, işe dalacağım ve sadece gerçekten, gerçekten, gerçekten meşgul olacağım ve bu neler olup bittiğini ele almama yolum. Dövüş, uçuş veya donma var, bu yüzden bazı insanlar için, sadece donmuşlar ve bu onların yolu… bunun yerine bir akıl sağlığı ritüeli taahhüt etmek, kendi iç bilgeliğimize girmemizi ve sonra biraz zaman ayırmamızı sağlar. Öğleden sonra yürüyüşe çıkacak veya bize sıfırlama sunan her şey. En önemlisi, neler olup bittiğinde hayatta kalacağımızı göstermek için beslememize ve güvenimizi geliştirmeye yardımcı olur. Hepimizin yaşadıklarımızdan kurtulmamıza yardımcı olabilmemize yardımcı olmak için hepimizin derin içeride araç seti var.

Bence bu gerçekten harika bir mesaj. Belki de sadece düşüncelerinizi ayarlayabilmenin bazı yollarının farkında olmak ve o karanlık kafa boşluğundan çıkmanıza yardımcı olmakla ilgilidir.

Alıntı ilerledikçe, "Hiçbir şey iyi ya da kötü değil, sadece düşünmek öyle yapar.“… [Bu süre zarfında ne tükettiğimiz konusunda bilinçli olmak çok önemlidir, çünkü tüketimin böyle bir ürünüyüz. Örneğin, iyi+iyilik okumak daha sonra beni iyimser hissettiriyor ve farklı sağlık şeylerini denemek için ilham hissettiriyor. Ama CNN izliyor ve hayatta kalan insanların oranından ziyade ölüm oranlarına bakıyorsam, bu programları onlara geldiğimden daha endişeli hissetmeyi izlemeye bırakacağım. Dikkatli ve bilgili kalmak önemlidir, ancak bence hepimiz bunu hassasiyet seviyelerimizi düşürmek için sorumlu bir şekilde yapabiliriz.

Ve yine, bir akıl sağlığı ritüeline geri dönersek, sizi biraz yavaşlatır, böylece işlerin ne zaman daha az enerjik hissettirdiğinin farkında olursunuz. Ruh Sağlığı Ritüelleri, vücudunuzu ve zihninizi gerçekten birbirine bağlayarak, çevrenize izin verdiğiniz şeylere biraz daha dikkatli olabilirsiniz.

Geçtiğimiz on yılda akıl sağlığı damgalamasına hitap etmek için büyük ölçüde olumlu adımlar attık-kabul ve anlayış açısından daha da ileri gitmek için daha sonra ne olması gerektiğini düşünüyorsunuz??

Nasıl hissettikleri hakkında dürüstçe konuşma cesaretine sahip olan daha fazla insan. Kendinizi bu şekilde serbest bırakarak, aslında çevrenizdeki herkesi serbest bırakıyorsunuz. İnsanların mutlu değil mükemmel toplulukta bu kadar vokal olduğunu görmek harikaydı. Bana göre, bu böyle yeşil çimlerin bir işareti. [Ruh sağlığı] 'nı böyle normalleştirdiğimizde, insanlara daha önce "Hayır, benim için değil, ben iyiyim."

Bir beyniniz varsa, zihinsel sağlığınız var. Binlerce insanla konuştum ve dünyanın dört bir yanında bir sürü mutluluk atölyesi yaptım ve hala "Evet iyiyim, her şey yolunda olan biriyle tanışmadım. Ben mükemmelim."Benim için bu kadar iyileştirici olan, bu yolculukta olmak ve sadece mücadelelerimin çok normal olduğunu anlamak.

Kulağa biraz klişe geliyor ama yalnız değilsin. Üç ana korku var ve bu yeterli değil, sevimli değil ve terk ediliyor ve hepimiz onlarla boğuşuyoruz. Ruh sağlığı üzerinde çalışırken, hayal edebileceğimizden daha fazla düşünce özgürlüğüne ve bu korkulardan yolumuzdur.

Daha iyi zihinsel sağlık için insanların her gün yapabileceği bazı düşük canlı şeyler nelerdir??

Yürüyüşe çıkmak. Kafeat etmeden önce nemlendirilmiş hidratı saklayın. Üç dakika süren mutluluk antrenmanını tamamlayın, çünkü bu, içindeki tüm iyiliği olan bir milkshake gibi ve çok hızlı. Temel olarak sana verebileceğim tüm adımları birleştiriyor küçük bir ağız dolusu. Yani bu bir tür sabah rutinim: 20 dakikalık bir yürüyüşe çıkın, bir bardak su iç ve mutluluk egzersizini tamamlayın.

Bu karanlık zamanda iyi ruhlarda kalmak için herhangi bir ayrılık kelimesi?

Hepimiz düşündüğümüzden çok daha güçlüyüz. Bunu yaşadığımızda, umarım kendimizle çok gurur duymalıyız, '"F*ck, bir pandemi hayatta kaldım."Umarım bu bizi birleştirecek ve zorlukları ne zaman vurduğumuzda," Pandemiden kurtulduk, her şeyden kurtulabiliriz."

Bu röportaj düzenlendi ve netlik açısından yoğunlaştırıldı.