Ağırlığım neden her zaman yo-yo'ing?

Suyu alıyorsun

Su tutuyorsanız, sodyum suçlu olabilir. Dr. Hunnes bunu "su seven bir molekül" olarak tanımlar ve ne kadar çok tuz yersek, H20'yi depolama olasılığımızın o kadar yüksek olduğunu söyler; Bununla birlikte, sodyum alımınızın büyük kısmının, ev yapımı yemeklerinize eklediğiniz Himalaya deniz tuzu çizgileri yerine işlenmiş gıdalardan geldiğini belirtmek önemlidir. Ayrıca, dr. Hunnes bana hormonların vücut tarafından atılan sodyum miktarını etkileyebileceğini söylüyor, bu da sonucu olarak döngünüz boyunca su tutma işleminde dalgalanmalar olabileceği anlamına geliyor.

Karbonhidratlar, su ağırlığını da artırabilir, ancak diyetiniz tutarlıysa bunu yapmaları olası değildir (e.G. Karbonhidratsız olduktan haftalar sonra sadece pizza yemiyorsunuz). Bununla birlikte, James bir uyarı ekliyor, ancak. Gluten duyarlılıkları olan hastaların, gluten tükettikten sonra üç ila sekiz pound kazandığını gördüğünü söylüyor, bu da duyarlı olmayan hastalarına gelmeyen bir şey. (Gluten Sitch'iniz olup olmadığından emin değilim? Bu nasıl öğrenilir.)

Progesteron seviyeleri su ağırlığına da katkıda bulunabilir. Menstrüel döngünüzün sonraki aşamalarında, James, şişirilmiş bir duyguya ve ölçekte daha yüksek sayılara katkıda bulunabilecek bu hormonun yükseliş seviyeleri diyor. "Genellikle iki ila üç kilo" diye açıklıyor. Hormonlarınızı dengelemek için tohum bisikletini deneyin ve bu semptomu potansiyel olarak azaltın.

Sonunda-şimdiye kadar bir uçakta bulunan herkes, James-James, hava yolculuğunun su ağırlığınız için suçlanabileceğini söylüyor; Burada, bu şişmeyi yenmenin 13 yolunu bulun.

Gittin h.A.M. tatilde

Duymak istemediğiniz şeyler altında dosyalandı: Bazı durumlarda ölçekler yalan söylemez. Tatilde tıkınırsanız, aslında * gerçek kilo alabilirsiniz; Ancak, düşündüğünüz kadar kolay değil. Dr, "Bir kilo 'gerçek' ağırlık kazanmak (su ağırlığının aksine) yaklaşık 3500 fazla kalori aldığından, muhtemelen kilo almak beş ila yedi gün arasında ortalama bir kişi alacaktır" diyor Dr. Hunnes. "Bir haftalık tatil için tıkarsanız, ölçeğin birkaç kilo hareket ettiğini göreceksiniz, ancak bunların çoğu su ağırlığı olacak."

Yani, normal bir rutine döndükten yaklaşık üç ila beş gün sonra DR. Hunnes açıklıyor, aslında kaç kilo verdiğinizi belirleyebilmelisiniz. Daha sonra bu ekstra LB'leri kaybetmeyi hedeflerseniz, DR. Hunnes, diyetinizden günde 200 ila 300 kalori kesmeyi ve/veya daha yoğun egzersiz yapmayı önerir. "Alkolü kesmek kesinlikle yardımcı olacaktır," diye ekliyor, bu da vacation sonrası mavilerinizi ekstra bummer-y yapacak.

Kilonuz size sağlığınız hakkında pek bir şey söylemiyor, gerçekten iyi olup olmadığınızı nasıl öğrenirsiniz. Ayrıca, neden muhtemelen pound yerine iltihaplanmayı diyet etmeniz gerektiğini keşfedin.