Yaşlandıkça egzersiz yaparken nefes almak neden bu kadar çok korkutucu hissedebilir
Düzenli egzersiz yaptığımızda, kaslarımız oksijen kullanmada etkili olur. Ancak kaslarımızı bu etkili şekillerde tutmak çok fazla enerji gerektirir. Bu yüzden egzersizden bir mola vermek gibi hissedebilir sizi geri sıçrama ve sınırlar: kullanmazsanız, bu verimli sistemi kaybedersiniz. “Kaslarınız daha az verimli hale geldikçe, aynı miktarda iş yapmak için daha fazla oksijen yakmaları gerekiyor”. Buhr diyor. “Ve böylece, daha önce yaptığınız egzersizi yapmak için daha fazla oksijen getirmek için daha fazla nefes almanız gerekecek."
Yani yaşlandıkça, azalan akciğer fonksiyonu bir dereceye kadar doğaldır. Ancak egzersiz yapamayacağınız gerçeği, yaşlandığınızda egzersiz yaparken neden daha fazla nefes aldığınız için bir suçludur. Bu, kardiyovasküler fitnessinizi korumayı veya iyileştirmeyi, egzersizle yaşam boyu bir ilişki geliştirmenin çok önemli olan birçok nedenden biri haline getirir.
Vücudunuzla ve nefesinizle iletişime geçmek istiyorum? Aşağıdaki hareketlilik akışlarını aşağıdaki rutininize dahil etmek, nefes almayı kolaylaştırmanıza yardımcı olacaktır:
