Dinlenme günlerini eşit olarak ve özellikle Ocak ayında almak neden önemlidir?

Sinir sisteminizin de bir molaya ihtiyacı var. “Eğitim sizi sempatik bir duruma sokar, bu durumda sinir sisteminiz ateşlenir ve bu 'dövüş veya uçuş' modunda” diyor Centenari. "Bu, eğitim amacıyla faydalıdır. Bununla birlikte, dinlenme sürelerine izin vermezseniz, kortizol seviyeleriniz artacak ve sinir sisteminiz parasempatik (aka rahat) durumunu bulmak için mücadele edecektir. Bu, hormonlarınızı atabilir, uykunuzu etkileyebilir, ruh halinizi değiştirebilir, sindiriminizi bozabilir-hepsi tüm sisteminize zararlı olan."

Yorgun olduğunuzda, kötü bir ruh hali içinde bir egzersiz meydan okuması yapmayı denedim veya mide ağrısı var? Bu harika bir sonuç için bir tarif değil!

Dinlenme gibi görünen insandan kişiye farklı olabilir. Ancak genel olarak, uyku, hareketlilik ve beslenmeye odaklanırken egzersizden zaman ayırmayı içerir.

Bir günün sonunda yoğun bir egzersiz yapmadığım ve suçluluk twinge'sini anlıyorum. Ancak, özellikle iyi alışkanlıklar kurmaya çalıştığımız yılın başında, gitmesine izin verme zamanı.

Centenari, “Dinlenmiyorsanız, düzgün bir şekilde antrenman yapmıyorsunuz” diyor. "Düzgün antrenman yapmıyorsanız, kendinizi uzun vadeli başarı için hazırlamıyor olabilirsiniz. Geriye saygı duy."

Biraz dinlenmeye ihtiyacım var? Kaslarınıza ve sinir sisteminize daha zor antrenmanlarınızdan küçük bir ara verirken bu eklemleri yağlamak için bu hareketlilik antrenmanını deneyin.