Neden bu kadar sert gülmek inciniyor mutlulukta anında bir destek sağlar

Birkaç yıl önce, bir yoga öğretmeni bana her gün uygulamaya koyduğum bir tavsiye verdi. "Her ne zaman gülmeye başladığında," dedi, "mümkün olduğunca uzun süre devam ettirmeye çalış."Fikir, kahkahaları akciğerlerinizin izin verdiği sürece uzatarak, mutluluk kimyasalının isabetini de en üst düzeye çıkarırsınız (endorfinler!) beyninizden akıyor. Yüksek sesle gülmenin faydalarına yaslanmak, ruh halinizi artırmak için ücretsiz bir seçenek sunar.

Endorfinler, egzersiz, baharatlı yiyecekler, aşk ve orgazmlar tarafından yönlendirilen mutluluk kimyasallarıdır Bilimsel amerikalı. Vücudunuz bir çeşit vızıltı yaşayarak yanıt verir (yoğun bir koşu bandı seansından sonra hissettiğiniz gibi). Kimyasallar ayrıca ağrıyı tolere etmenize yardımcı olur. Neden? Araştırmacılar, yoğun göbek kahkahalarının neden olduğu karın tükenmesinin vücudunuzu gittikçe daha fazla endorfin üretmek için işaret ettiğine inanıyor. Bunu doğru okudunuz: komik (zamansız, gerçekten) üzerinde kıkırdama Spongebob Memler, size aynı zamanda düşük anahtarlı bir karın egzersizi ve bir sevinç artışı veriyor olabilir. ("Sanat şimdi hissediyorsun. Krabs?!")

Sağlık dünyası, endorfinlerin mega gücüne yakalandı. Hem kahkaha yoga hem de kahkaha meditasyonu, stresi hafifletmek için müfredat dışı teklifler olarak ortaya çıktı. New Jersey, Hoboken'deki Jefferson Ruh Sağlığı Merkezi'ni web sitesinde açıklarken, insan bağlantısı ve kahkahalar fıstık ezmesi ve jöle gibi birlikte gider. Eğer en iyi arkadaşınızla lol ile zaman planlamayı işiniz yaparsanız, ama IRL, ikiniz de daha da neşeli hissedeceksiniz.

Bu ay, tüm mutluluk bilginizi, beyin sağlığınızı artırmak için 30 gün artış sunan Well+Good'un Zihinsel Sağlık Mücadelesi ile uygulamaya koyabilirsiniz. Bugün yapılacaklar listenizi incelemekle ilgili, ancak Perşembe için programda ne olduğunu tahmin edin? Evet ve endorfin indükleyen göbek gülüşü, seçtiğiniz bir TV şovuyla ateşlendi. Unutmayın, eşsiz Rebecca Bunch bir şaka yaptığında Deli eski kız arkadaşı, Gerçekten haklı olduğundan biraz daha uzun süre gülmek. Akıl sağlığınız bunun için beş beş olacak.

Daha iyi zihinsel sağlık için sosyal medya alışkanlıklarınızı ayarlamaya hazır? İşte bunu yapmanın bir yolu.