Akıl Sağlığı Artıları Neden Duygularınızı Başkasıyla Karşılaştırmanın Kimse İyi Değil?

Beyaz, “Bir beyin perspektifinden bahsedersek, beyniniz birisinin senden daha iyi olup olmadığını gerçekten umursamıyor veya senden daha kötü. Duygularınız olacak; Gelecekler."Dahası, hissettiğiniz şeyler her zaman mantıklı olmayabilir. "Ve sorun değil!"White diyor. "Onları hissedebildiğin ve onlardan çalışabildiğin sürece. Bu en önemli şey."

Duygularınızı “üzerinde çalışmak” için önce ne olduklarını tespit etmeniz gerekir. “[Duygularınızı] ne kadar spesifik olarak tanımlayabilirseniz… diyelim ki, öfkeli hissetmeye karşı sinirli hissediyorum, aslında kendinize iyi bakabileceksiniz” diyor White. "Yapabileceğiniz ilk şeylerden biri, nasıl hissettiğinizi belirlemek için mücadele eden biriyseniz, vücut hislerinizi merak etmeye başlamaktır. Duygusal durumlarımız aslında onlarla birlikte gelen farklı hisler var."

Yasemin Marie ekliyor: “Bazen vücudunuzu tanımak çok ezici hissedebilir."Bu durumda, beş duyu check-in yapmanızı önerir. Şu anda ne duyabiliyor, hissediyor, kokuyor, tadına bakıyor ve görüyorsun? “Ya da belirli bir vücut kısmını al… şu anda dişlerim sıkılıyor mu?? Belki çenem sıkı. Vücudunuza daha fazla dokunmayı öğrenmek bir uygulamadır ”diyor.

Bu çalkantılı zamanda akıl sağlığınıza bakmak için daha fazla uzman ipucu için, yukarıdaki tüm bölümü dinleyin.

Abone olduğunuzdan emin olun Kuyu+İyi Podcast Apple, Spotify veya Podcast'lerinizi nereden alırsanız alın.