Beslenme uzmanları neden sıvı klorofil çılgınlığının biraz sahte olduğunu düşünüyor ve bunun yerine süper gıda düzeltmenizi almak için ne yemeli

Aslında klorofilin faydaları var. A, C, E ve K vitaminleri vardır ve güçlü bir antioksidan açısından zengin yumruk atar. Ayrıca bağırsak için iyi olmakla da bağlantılı. "Klorofil, sindirim sistemindeki faydalı bakterileri artırarak sindirime yardımcı olur. Aynı zamanda antimikrobiyal, bu yüzden sağlıklı olanları korurken zararlı bakterilerden kurtulmaya yardımcı oluyor ”dedi.

Dr. Petersen, klorofilin iyi özel olarak bazı güzellik faydaları olduğunu, eğer topikal olarak kullanılırsa, iyileşmeye (antimikrobiyal olmanın başka bir yararı), akne ve anti-yaşlanmaya yardımcı olabileceğini söylüyor (ancak lütfen sizi bilin. Güneş kremini atlamak için bir bahane değil).

Böyle bir sağlık özgeçmişiyle, besin neden tiktok dünyasının yıldızı olduğunu görebilirsiniz. Ancak faydalar, klorofil hakkında bilmesi gereken önemli olanın sadece yarısıdır. Bunu tüketmenin en iyi yolları da aynı derecede önemlidir ve aynı zamanda sizi şaşırtabilir.

Klorofilli en iyi yiyecekler nelerdir?

"Sıvı veya tablet formunda yutma izole klorofil kullanımını desteklemek için ezici bir araştırma yok". Petersen diyor. Bu, viral klorofil takviyelerinin ve tentürlerinin sosyal medyada nasıl hale geldiğini ve günlük sağlıklı yaşam alışkanlığı olarak dahil etmenin ne kadar pahalı olabileceğini düşünen önemli bir bilgi parçasıdır.

Sıvı veya tablet formunda klorofil tüketmeyi destekleyecek yeterli kanıt yoksa, nasıl tüketmelisiniz?? Tabii ki düzenli 'ol gıda yoluyla. Dr. Petersen, koyu yapraklı yeşilliklerin, brokoli ve buğday çığlığının tüm büyük klorofil kaynakları olduğunu söylüyor. "Gerçek sebzeleri, fiber, bitki besinleri ve antioksidanların tüm kombine bileşenleri ile yemek, klorofil tablet veya tozdan çok daha ağır basar" diyor.

Ekstrakt yerine klorofil içeren yiyecekler yemek, sadece bilim tarafından daha fazla desteklenen biçimiyle gitmediğiniz anlamına da geliyor, aynı zamanda kendi başına sadece klorofilden çok daha fazla fayda elde ettiğiniz anlamına da geliyor. (Diyetisyenlerin lifin önemine başlaması bile…) "Bunu bir ek olarak içmeye gerçekten gerek yok," diye kabul ediyor Beslenme uzmanı Shana Spence, Rd. Ona göre, klorofil suyu içmek tam olarak zarar vermez; O sadece gerçek faydasını görmüyor.

Klorofilin birçok faydası olsa da, DR. Petersen, gerçekte ne kadar ihtiyacınız olduğuna dair resmi bir karar olmadığını söylüyor. "Klorofil için belirli bir günlük ödenek yoktur, ancak bazı siteler günde yaklaşık 100 ila 300 miligramdan bahsediyor" diyor. "Bir ıspanak porsiyonunun yaklaşık 25 miligram olduğunu düşünüyorsanız, günde yaklaşık dört porsiyon bunu başaracak."

Ne dr. Petersen, yapraklı yeşil alımınıza dikkat etmenin daha önemli olduğunu söylüyor. "Yeterli klorofil yememek, sizi iltihaplanma, daha zayıf bir bağışıklık sistemi, yorgunluk ve daha fazlası için riske atan yeterince koyu yeşil sebze yememeye eşdeğerdir" diyor. Bu üsleri örtmeye yardımcı olmak için günde yedi ila dokuz porsiyon sebze ve meyve yemenizi önerir (meyve tarafından daha fazla sebze tarafına yaslanın).

Klorofilin besin açısından zengin olduğunu tekrar ediyor. Kendi başına, tüm bitkiyi tüketirken, ne kadar yeşil renkli yiyeceklerden biri kadar faydalı değildir. Ayrıca bu şekilde de daha ucuz.

Üzgünüm Tiktok, bu değerden daha fazla hype olan bir sağlıklı yaşam trendi.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.