Bazı uzmanlar neden pandeminin travma öncesi stres bozukluğu için bir üreme alanı olduğunu düşünüyor

Travma öncesi stres bozukluğu nedir?

Lisanslı bir psikolog ve New Jersey'deki Sağlık Psikoloji Merkezi direktörü Alison Block, "Travma öncesi stres, travma sonrası stres bozukluğunu semptomlarında yansıtan bir stres türüdür.". Dr. Block, her iki durumda da birisinin geri dönüşler, kabuslar, şiddetli kaygı yaşayabileceğini ve bir olayı takıntılı bir şekilde düşünebileceğini açıklıyor. Fark, travma öncesi stres bozukluğu ile olay henüz gerçekleşmedi. "Pandemi sırasında birçok insana olan şey, sürekli olarak neler olduğuna dair haberlerle karşı karşıya kaldıkları, bu da onların ne hakkında endişelenmelerine neden olabilecek mayıs Onlara ya da sevdiklerine, "diyor, günlük yaşamlarında çalışmayı zorlaştıran yollar.

Irvine, California Üniversitesi'nde psikolojik bilim, tıp ve halk sağlığı profesörü olan roxane Cohen Silver, travma öncesi stres bozukluğunun DSM-5'te resmi bir psikolojik bozukluk olmadığını söylüyor (zihinsel teşhis etmek için kullanılan resmi kılavuz sağlık koşulları). Ancak, bu tür bir kaygının bunu deneyimleyenler için çok gerçek semptomları olduğunu söylüyor. Ve pandemi için de yeni değil. "Burada Güney Kaliforniya'da, her yıl orman yangınları tehdidi var. İtfaiyecilerin mevsime beklenen stres yolunu hissetmesi anlaşılabilir "diyor.

Travma öncesi stres bozukluğu resmi olarak tanınmadığından, üzerinde çok fazla çalışma yoktur, ancak bu yılın başlarında yayınlanan bir makale, travma öncesi stres ile iklim değişikliği hakkında endişelenme arasında bir bağlantı göstermiştir. İklim değişikliği o kadar büyük ve karmaşık bir sorundur ki, yaklaşan etkileri bazılarının panik yapmasına neden olabilir. Travma öncesi stres bozukluğu üzerine başka bir çalışma 2014 yılına dayanıyor ve Danimarkalı askerlerin Afganistan'a konuşlandırılmasına odaklandı. Çalışmanın ortak yazarı PhD David Rubin, askerlerin savaşa gitmeden önce travma öncesi stres yaşadıklarını ve ne olacağını tahmin ettiğini söylüyor. Ayrıca geri döndükten sonra tekrar deneyimlediler. Travma sonrası stres bozukluğundan biraz farklı olan düşüncelerinin, bir sonraki turlarında kendilerine ne olabileceğine odaklandığını, daha önce olanlar hakkında geri dönüşler veya endişeli düşünceler olmadığını söylüyor.

Ama dr. Rubin, travma öncesi stres bozukluğunun savaş dışında da tetiklenebileceğini söylüyor. "Birisi evde çocukken stresli deneyimler yaşarsa, tatil için eve gitme düşüncesinde travma öncesi stres yaşayabilirler" diyor. Pandeminin insanları özellikle eğilimli hale getirebileceğini ekliyor. "Pandemi ve sonra [George Floyd'un ölümü] ile birçok insan kenarda" diyor. "Bu hem genel kaygı hem de kaygıya travma öncesi stres şeklinde katkıda bulunur."

Günlük endişelerden daha fazlası olduğunda

Yine, normalden biraz daha endişeli ve stresli hissetmek normal. (Yani, sadece bu yıl nasıl olduğuna bakın.) Ancak, dr. Block, bu endişeler ve korkular her gün tüketici hale gelirse ve her gün çalışmayı zorlaştırırsa, bir profesyonelden yardım almak için bir işaret olduğunu söylüyor. Artık metin terapisi, bire bir dijital oturumlar ve çevrimiçi destek grupları da dahil olmak üzere, genellikle geleneksel yüz yüze tedaviden daha uygun fiyatlı çok çeşitli teleterapi seçenekleri vardır.

Ayrıca, zihinsel refahınızı daha iyi desteklemeye ve strese karşı korumaya yardımcı olmak için evde yapabileceği bazı şeyler de vardır. Dr. Silver, ne kadar haberi tükettiğinizi en aza indirmeyi tavsiye eder. Haberleri günde sadece bir veya iki kez kontrol ederken dünya hakkında hala bilgilendirilebilirsiniz-iPhone'unuzdaki haber uyarılarının bombardımanı iyi olmaktan daha fazla zarar veriyor olabilir.

Dr. Block ayrıca destek sisteminize ulaşmanızı önerir. "Ne yaşarsan yaşayın, yalnız başına geçmenize gerek yok" diyor. Korkularınızla aileniz veya arkadaşlarınızla konuşmak, korkularınızla tamamen ilgisiz şeyler hakkında yardımcı olabilir ve yardımcı olabilir. Dr. Block ayrıca, her ikisi de kaygı ve stresi azaltma ile bağlantılı düzenli egzersiz ve meditasyon önerir.

Şu anda hayatın normal olmadığını inkar etmek yok. Ancak güçsüzleştirmenin, varsayılanınız olması gerekmemelidir. Kendinizle check -in yapmak için bu zamanı kullanın ve ihtiyacınız olduğunda yardım isteyin. İyileşme yolunda ilk adım.

*İsim saklandı.