Saldırı hava bisikleti neden fitness seviyeniz ne olursa olsun size en verimli kardiyo egzersizini veriyor?

Saldırı bisikletinin deneyimlediğim gibi zorluğunu tanımlamanın en iyi yolu, kollarınızı pompalarken dik bir eğime bisiklete binmek gibi olmasıdır. (Bunun imkansız olduğunu biliyorum ama benimle buraya gel.) Dürüst olmak gerekirse, kapalı bisiklet derslerine aşina olduğum için, antrenmanın başlığının atıfta bulunduğu canavar olacağım, ancak “canavar” gerçekten bisiklet olduğunu düşündüm; ben değilim. Ben alçakgönüllü oldum.

Kollarınızı pompalarken dik bir eğime bisiklete binmek gibi.

Morse sadece bir saldırı bisikletini bir spin bisikletiyle karşılaştırır. Aksi takdirde, benzerlikler burada biter. “Ayrıca gerçekten tam bir vücut egzersizi olmak için itiyorsunuz, pedal çeviriyorsunuz ve çekiyorsunuz” diyor.

Duydum (ve muhtemelen kendim bir eğitmen olarak bile dedim) “Egzersizler daha kolay değil, sadece güçleniyorsunuz."Saldırı hava bisikleti egzersizlerimi yaparak bir ay geçirdikten sonra bu ifadeyi kanıtlayabilirim. Bisiklet için geçirdiğimiz değişen zamanlar vardı-en uzun bir seferde yaklaşık iki dakika ve en kısa olan her turda 10 saniyelik 10 saniyelik üç sprint. Bir kez yoktu, kolay buldum ama daha güçlü hissediyorum.

Morse, Beastbike adını verdiğini söylüyor çünkü bu zorlu bir egzersiz, ama aynı zamanda bitirdiğinizde bir şey fethettiğinizi hissettiğiniz için. Bu doğru. Her zaman yorgunum ama başarılı hissediyorum.

Saldırı bisikletini düzenli olarak kullandıktan sonra, açık hava koşuları gibi başka aktiviteler yaptığımda daha iyi dayanıklılığım olduğunu fark ettim. En az sürede en etkili antrenmanı yapabilmeyi sevdiğim için (meşgul bir kadınım, hepiniz), saldırı bisikleti benim için harika bir kardiyo seçeneği.

“Kısa bir süre içinde gerçekten iyi bir antrenman yapabilirsiniz” diyor Morse. "Bunu yapabiliyorsun çünkü vücudunuzdaki neredeyse her kas çalışıyor. Kürek, dönme veya koşma hakkında bunu söyleyemezsiniz. Pedal çevirme, itme ve çekme ile, neredeyse her kası kullanıyorsunuz ve doğru yaparken drene gibi hissediyorsunuz."

Genel olarak, saldırı bisikleti söz konusu olduğunda, incelemem: 10/10 tavsiye ederim. Son derece zorlu olsa da (muhtemelen şimdiye kadar karşılaştığım en zorlu kardiyo makinesi), fitness seviyeniz için ölçeklenebilir. Ayrıca, arayanlar için düşük etkili bir seçenek olduğunu takdir ediyorum. En çok sevdiğim şey, kullandıktan sonra ne kadar başarılı hissettiğim. Ben her antrenmandan sonra kaka yaptım, ama aynı zamanda dünyayı ele geçirebileceğimi hissediyorum… belki fiziksel bedenimle değil, endorfinlerimle.