Hayatımın en zor planı, bu radar altı spor salonu ekipmanının izniyle geldi

Gerçekte nasıl kullanılacağına dair daha fazla bilgi için Teodorovic, Ve Statik tutarlar, böylece temelde tüm kuvvet antrenmanı hareketleriniz için kullanabilirsiniz.

Profesyonellerin izniyle bu tam vücut VIPR antrenmanını deneyin

1. Yalan ya da ayakta göğüs baskısı: VIPR'yi vücuda paralel tutun ve iki kuvvet uygulayın: maksimum göğüs aktivasyonu için VIPR'ye karşı ve karşı.

2. Daimi Çekirdek Twists: Bu omuzlarınızı, obiklerinizi ve kalçalarınızı çalıştıracak. Vücudunuz bükülürken VIPR'yi bir taraftan diğerine sallayın.

3. Squat veya Lunge: VIPR'yi bir omuzdan diğerine bastırırken alt gövdeyi hareket ettirin. VIPR ön bacağınızı takip etmelidir.

4. Oturmuş Rus bükülmeleri: Glute'unuzda denge ve VIPR ile yan yana.

5. Burpees: Dikey kavrama kulpları ile bir VIPR tutun ve atlama aşaması sırasında ek yüke basın.

Ayrıca yararlı bir egzersiz aracı? Tıp topu, bununla ilgili bazı tam vücut egzersizleri. Ayrıca, denemek için bir BOSU topu antrenmanı (başka bir günde).