Neden “Hadza Diyeti” bağırsak sağlığı olarak lanse ediliyor #Goals

Bu Amerikalılar için ne anlama geliyor? Bağırsak bakterilerimiz neredeyse çok çeşitli değil, ancak araştırmacılar bu çalışmanın neyin kaçırdığımızı sonsuza dek kaybolmayacağını gösterdiğini düşünüyor. Hadza halkı ne yediklerine bağlı olarak belirli mikropları yeniden geliştirebildiğinden, diyetlerimizdeki bir değişim aynı şekilde çalışabilir.

"Bence bu bulgu gerçekten heyecan verici," dedi Lawrence David, NPR'ye söyledi. "Sanayileşmiş ülkelerde görülen mikrobiyomdaki değişimlerin kalıcı olmayabileceğini gösteriyor-insanların diyetlerindeki değişikliklerle geri dönüşümlü olabilecekleri."

Endişelenmeyin, bu avcı-toplayıcı yaşam tarzını almak için günlük işinizi bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Sadece lif alımınızı artırmanız gerekebilir.

Stanford Üniversitesi profesörü Justin Sonnenburg, "Bu mikropların yaşadığı sindirim sistemimizin en ucunda kalan her şey kaldı, bu yüzden sindirimde çok iyi olmak için geliştiler." Dedi. "Hadza, ortalama olarak yiyeceklerinde günde 100 veya daha fazla gram lif alır. Günde ortalama 15 gram."

Fiber upping ile birlikte, sadece minimal işlenmiş yiyecekleri yemek ve her zaman elinde sezon içi meyve ve sebzeler, Samuel Smits, PhD, Stanford Üniversitesi Profesör, Seeker'e verdiği demeçte.

Bu ekstra bakteriler bağırsağınıza güzel bir destek verecek ve mikroplarımız mutlu olduğunda mutluyuz.

Bu gece tatlı için bu bağırsak dostu dondurma şamandırasını deneyin. Ve mikrobiyomunuzu yok edebilecek bu üç günlük şeyi yapmadığınız için dikkatli olun.