Terapistler neden 'birlikte yalnız kalmanın' (diğer adıyla paralel oyun) ilişkinizi büyük ölçüde güçlendirebilir

Birlikte zamanlarını nasıl geçirdikleri ile ilişkileri ile mücadele eden çiftlere sorduğumda, bu duyduğum türden bir geri bildirimdir: “Video oyunları hakkında benden daha fazla önem veriyor” ya da “Bunda olmak istiyorum İlişki, kendime hiç zaman almadığım anlamına geliyor.”Bu gibi yorumlar bağlantı spektrumunun zıt uçlarına düşüyor, ancak bana göre aynı potansiyel çözüme işaret ediyorlar: iki yaşındakiler gibi yapmak ve ilişkiye paralel bir oyun eklemek.

Romantik ilişkilerde neden paralel oyun uygulamak çok önemlidir?

Herhangi bir sağlıklı ilişkide, birlikte harcanan her iki kaliteli zaman için yer var Ve ayrı ayrı. Sonuçta, her biri farklı bir amaca hizmet eder, birincisi eşinizle ve ikincisi ile bağ kurmanıza izin verir, bu da benlik duygunuzu korumanızı sağlar. Ancak, bu iki uç arasında bir yere düşen bir tür etkileşim de var-paylaşılan bir etkinliğe katılmaktan daha gevşek bir bağlantıyı yansıtan, ancak yine de bir yakınlığın temelini oluşturan bir etkileşim var.

Paralel oyun o orta zemini kapsar. Psikoterapist Sarah E'ye paralel oyun “hem artan bağımsızlığı hem de yakınlığı kolaylaştırabilir” diyor, her birinizin kendi çıkarlarınızı takip etmeniz için alan yaratarak, paralel oyun ". Breen, LCSW.

"Paralel oyun, ortaklar arasında hem bağımsızlığı hem de yakınlığı kolaylaştırabilir.”-Sarah E. Breen, LCSW, Psikoterapist

Kendi işinizi yapmakta özgür olduğunuzu bilmekte belirli bir rahatlık var, ama aynı zamanda eşiniz tam yanınızda, bir şeye ihtiyacınız varsa veya istiyorsanız; Bu, aralıklı olarak etkileşime geçme seçeneğiyle solo arayışlara yer bırakmaya izin verdiği kadar birbirlerini görmezden gelmekle ilgili değil. Bu şekilde, paralel oyun, çiftlerin öngörülebilir, besleyici bir ortamı teşvik etmek ve güvenli bağlılık oluşturmak için kullanabileceği bir stratejidir veya her iki sağlıklı özerkliği içeren bir ortakla ilişki kurmanın bir yoludur Ve Başkalarına güvenme yeteneği.

Bir ilişkide paralel oyunu kucaklarken etkileşimin isteğe bağlı olması, aksi takdirde başka birinin şirketinde zaman geçirmeyi hissedebileceğiniz sosyal baskıların bir kısmını da azaltabilir. Psikoterapist Carrie Covell, LCSW, “Paralel oyun, sizin ve partnerinizin günlük yaşamın streslerinden ayrılırken bağlanması için bir yoldur, [risk], birbirlerinin bölünmemiş dikkatini isteyerek sıkıntıyı artırma riskini değil,” diyor LCSW.

Bahsetmemek gerekirse, birlikte vakit geçirdiğinizde tek bir etkinlik üzerinde anlaşma ihtiyacı, kendi stresi olabilir. Paralel oyun, çiftlerin belirli bir anda her iki ortakın ihtiyaçları için alan sağlayarak (genellikle gerekli) uzlaşma eyleminden bir mola vermelerine izin verir, diyor Breen.

Bu önemlidir, çünkü en uyumlu ortakların bile genel olarak farklı olan ihtiyaçları olacaktır veya ruh hali ve enerji seviyesi gibi faktörlere bağlı olarak. Örneğin, uzun bir terapi seansından sonra (dramatik de olsa), beyaz duvara üç saate bakmam gerektiğini söylemek isterim (dramatik de olsa). Partnerim? İşten sonra hemen bir yeniden izleme maratonuna hazır Ofis.

Sevmediğimden değil Ofis. En sevdiğim alçıpan ile bir an geçirdikten sonra ona açılması için ona yalvaracağım. Bütün gün dinledikten ve etkileşime geçtikten sonra kendimi ve duyusal bir mola ihtiyacımla ilgili. Beyaz duvar cenneti ve partnerimle kaliteli zaman arasında seçim yapmak yerine, bir denge kurmak için paralel bir oyun önerebilirim: Bu şekilde, sessizce oturabilir ve eşimle aynı alanda bölünebilir, TV'sinden hoşlanırken zaman.

İlk allıkta paradoksal görünebilir, ancak kendi ilgi alanlarınızı keşfetme ve kendi duyusal ihtiyaçlarınızı karşılama esnekliğine sahip olmak, o zaman geldiğinde partnerinizin ihtiyaçlarına saygı duyma ve odaklanma isteğinizi geliştirmeye yardımcı olabilir, diyor Breen. Bu şekilde, paralel oyun sadece bir partnerle vakit geçirmenin düşük basınçlı bir yolu değildir; Ayrıca kendi fincanınızı doldurmanıza yardımcı olabilir, böylece eşinizin de doldurması için daha donanımlısınız.

Başlamanıza yardımcı olacak 3 paralel oyun ipucu

1. Eşinizle paralel oyun etkinliklerini tanımlayın

İlişkinizdeki paralel oyundan en iyi şekilde yararlanmak için, sizin ve eşinizin bu yan yana hangisi (ve hangi türlerin yapamayacağı) için ne tür etkinlikler çalışabileceğini kabul etmeniz faydalıdır. Covell'in açıkladığı gibi, “Partnerinizi kendi faaliyetlerinden tamamen uzaklaştırma veya tamamen rahatsız etme riskini gerektirmeyen bireysel olarak odaklanmış herhangi bir faaliyet adil bir oyundur."

Önceden karar verin, ikinizin de ne kadar zaman ayırabileceğinize karar verebilirsiniz-bu yüzden diğer taleplerden rahatsız değilsiniz ve ikisinin de ne yapacağınızı, Breen'i önerir. Unutmayın: Amaç, bu zamanı benzersiz bir hobi veya ilgiyi beslemek için kullanmaktır (sizin ve eşinizin hem sevdiği hem de birlikte katılmayı tercih ettiği bir şey yerine).

Hiçbir şey düşünemiyorum? Gelecekteki paralel oyun oturumları için sizi ilgilendirebilecek veya yerine getirebilecek beyin fırtınası etkinlikleri kendi başına etkinlik olabilir.

2. Birbirinize nasıl dikkat edeceğinizi düşünün

Paralel oyun bir miktar bağımsızlık anlamına gelse de, kullanılabilirliğin hala oyunun adı olduğunu unutmayın. Hem siz hem de partneriniz, biriniz komik veya ilginç bir şey paylaşmak istiyorsa, diğerinin sadece kısa bir süre için bile dikkat ve yanıt verecek kadar mevcut olacağını bilmesi önemlidir.

Bu, varken yaptığınız solo aktiviteye odaklanmak anlamına gelir huzurunda partnerinizden (ve partnerinizi aktiviteleriyle aynı şeyi yapmaya teşvik etmek), sadece yalnız olsaydınız gibi bunu yapmak yerine. “Bu, partnerinizin yakınlarda istediğiniz şeyi yaparken sizden göz ardı edilmemesini veya bağlantısı kesilmemesine yardımcı olacaktır” diyor Breen.

Hatta her biriniz için nasıl paralel oyunun hissettiği, fark ettiğiniz ve ne zaman yapmak isteyebileceğinizi bilgilendirerek farkındalığı “birlikte” zamana taşıyabilirsiniz.

3. Dengeye vurmak

Tıpkı tüm zamanınızı yalnız harcamak, ilişkiniz için iyi bir şekilde iyi olmazsa, ikisi de sadece paralel oyun uygulayacak. Paralel oyunları kucaklamak için harcadığınız zamanı, birbirinden ayrılan, birlikte, arkadaşlarla ve bir çift olarak neşe getiren başka bir şekilde dengelemeyi unutmayın.

Her durumda, paralel oyunun ikinizin de sorumlu olduğu bir iş gibi hissetmemesi gerektiğini hatırlamak önemlidir. Buna karşılık, “düşük bahisli bir etkinlik olması gerekiyor” diyor Covell. Siz ve partneriniz “oyun” zamanınız söz konusu olduğunda ne yaparsa yapsın, bunu kendiniz ve birbiriniz için şefkat, mizah ve takdirle yapın.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.