Bu 3 zor duygu neden hayat iyi ve kötüdeki değişiklikler * tüm * değişikliklere eşlik ediyor

Bu durumda, kaygı, keder ve korku birikmez, nasıl hissettiğinizi işlemek için biraz zaman ayırdığınızdan emin olun. Avellino, nasıl hissettiğinizi fark etmeyi ve kendinize bir not yazmayı önerir ve hafta sonu veya bir sonraki zaman için bir sonraki hesaplanmadığınız zaman,.

Ancak bölümlendirme (Avellino'nun sağlıklı olduğunu söyleyen) ve kaçınma (ki değil) arasında bir fark var. Değişime eşlik eden bu duygularla uğraşmamak, Avellino'nun "temelde bir acı stok yaratmasına yol açabileceğini ve bunalmış hissetmeye ve bunalmış hissetmeye yol açabilir."

Dahası, duyguların varlığı sorun ya da bize zarar veren şey değildir; Son bir bölümünde Kuyu+İyi Podcast, Avellino, hayatta olmanın “duyguların spektrumunu hissetmek” ve tatsızlığa bağlı duyguların hayatımızın gobleninin de bir parçası olduğunu hatırlattı. Ancak endişe, korku ve keder gibi duyguların onlar aracılığıyla ele almadan veya çalışmadan toplanmasına izin verdiğimizde, sağlık ve refahı acı çekmeye devam ediyor: “Bizi stresli hissettiren veya hastalanmaya neden olan kaçınma Geceleri uyumadığımız ve gerisini almamız için başımız."

Aşağıda, tüm değişime eşlik eden daha sert duyguların her biri hakkında daha fazla intel alın.

İyi ister kötü olsun, hayattaki tüm değişikliklere eşlik eden 3 zor duygu

1. Endişe

Anksiyete belirtileri deneyimlemek bir "hayatta kalma yanıtı" dır ve daha fazla içgözlem için bir davet olarak hizmet edebilir, diyor Avellino: “Keder ve korkunun üstünde oturan çılgın enerji. O yerde olduğumuzda, bu 'kaputu kaldırmak' isteyebileceğimiz bir gösterge ”diyor, yüzeyin altında neler olduğunu kontrol etmek için bir ihtiyaca atıfta bulunarak. “Bu gerçekten hikayenin başlangıcından daha fazlası ve karşılaşmayan veya değişen ihtiyaçları değiştirebileceğimi gösteren sinyaller, bu yüzden bunun altında ne olabileceğini duraklat ve bulmama izin verin."

2. Yas

Keder, özellikle mutlu ve heyecanlı olduğunuz bir değişikliğin ortasında, özellikle yersiz hissedebilir. Ancak, değişikliğiniz mutlu olsa bile, yine de aynı derecede mutlu bir şey bırakıyor olabilirsiniz. Örneğin, heyecan verici yeni bir rol için bir teklifiniz olduğu için yeni bir işten ayrıldıysanız, geçmiş pozisyonunuzun bileşenleri hakkında geride bıraktığınız keder hissedebilirsiniz.

Bu durumda Avellino, doğrudan duygularınıza doğru çalışarak kederin işlenmesini önerir. Yukarıdaki örneği kullanarak, ofiste çalışmanın nasıl hissettirdiğini veya iş arkadaşlarıyla oluşturduğunuz ilişkileri düşünebilirsiniz. Bu düşüncelerle çalışmak, nasıl ilerleyeceğinize karar vermenize yardımcı olabilir. Belki iş arkadaşlarınızı artık günlük olarak görmeyeceğiniz halde, kahveyi yakalamak için ayakta bir tarih yapabileceğinizi fark edersiniz, böylece iletişimde kalabilirsiniz.

3. Korku

Sinir sistemine geri dönersek, korku yaşıyoruz çünkü yeni bir şeyin nasıl gideceğini bilmiyoruz ve tehlike potansiyeli konusunda endişeleniyoruz. Korku ele almanın anahtarı onunla ilgilenmektir; Korku ile çalıştığımızda daha tanıdık geliyor. "Sürpriz unsurunu alabilirsin," diyor Avellino. "Korku hala zor veya acı verici olabilir, ancak yeni veya keşfedilmemiş gibi hissetmez."