Bir terapiste göre bu tatil sezonu neden bu kadar stresli ve nasıl daha sakin hissedileceğini hissediyor

Ne olursa olsun, eğer veya nasıl kutlarsanız olun, hepimiz şu anda biraz tatil sevinç kullanabiliriz. Ancak parıldayan ışıklar, rahat kazaklar ve nefis yiyeceklerle birlikte, bu yılki tatil sezonu (gerçek 2020 tarzında) da çok fazla istenmeyen stres getiriyor.

Kuyudaki Baş ve Kalp Direktörü LCSW Psikoterapist Lia Avellino, “Küresel bir salgın, sivil huzursuzluk ve tehlikede bir iklim bağlamında nasıl kutlanacağınızla boğuşuyoruz” diyor.

Ve bu bize bazı zor kararlar veriyor: "Aileyle birlikte olmak için potansiyel bir risk alıyor muyum yoksa yalnız zaman geçiriyor muyum?"" Covid-19 nedeniyle sevgili ritüellerden vazgeçer miyim?"" Bu çatışmaya yol açabilirse, akrabalarımla siyasi inançlarımdan mı bahsediyorum??'"Avellino'nun tavsiyesi:" Kendinize benzersiz sınırlarınıza saygı duyma ve sizin için doğru olanı yapmak için izin verin."

Ne karar verirseniz verin, kuyudan olanlar gibi stres-zorlayıcı takviyelere, bütünsel sağlıklı yaşam için tam ekosisteminiz de yardımcı olabilir. "Hepimiz sempatik sinir sistemini tetikleyen kaygı yaşıyoruz" diyor. "Bazı sinir sistemi sakinleştirici ajanlarla takviye, aşırı stres zamanlarında vücudumuzu desteklemeye yardımcı olabilir."Daha fazla tatil stresi ipucuna girelim, olur mu??

Üç yararlı tatil stres ipucu için kaydırmaya devam edin.

Vücudunuzu Destekleyin

Günlerde aşırı hızda olduğunuzu hissediyorsunuz, sinir sisteminizi sıvı sakin gibi bir takviye ile yatıştırın. Endişeli düşünceleri ve duyguları azalttığı gösterilen bir nörotransmitter olan GABA'nın (gama-aminobutirik asit) eşsiz karışımı ve L-theanine (rahatlamayı teşvik eden yeşil çayda bulunan bir amino asit), uyuşukluk olmadan odak ve zihinsel sakinliği indüklemek için formüle edilmiştir. gün boyunca ve gece alındığında daha dinlendirici uyku. Bonus: Hap yok-formül, bir lipozomal sıvıdır, bu da araştırmalar vücudunuzun malzemeleri emme ve kullanma yeteneğini arttırdığını gösterir, bu yüzden sadece dilinizin altına bir pompayı fışkırtın ve gidersiniz.

Kuyu Alışın

Şimdi Satın Al Sıvı sakin $ 39 Şimdi Satın Al vücut yağı $ 68 Şimdi satın al 30 günlük stres kompleksi $ 88

Gündeminizi yeniden görevlendirin

Endişelenecek kilerinizin durumundan (tam anlamıyla hiç kimsenin görmeyeceği) veya menünüzün mükemmelliğinden daha büyük şeyler var. Kendinizi biraz gevşetin ve sevdiğiniz insanlarla vakit geçirmek, özel bir aile tarifi yapmak veya haberlerden ve sosyal medyadan ayrılmak gibi sizin için en önemli hissettiren şeyleri düşünün, Avellino öneriyor.

Avellino, "Yılın bu zamanında her şeye evet dememek zor olabilir" diyor. "" Hayır, başka bir görevin reddedilmesi değil, en önemli şeylere 'evet' demek için yer açma seçeneği olarak "."

(Sanal) topluluğunuza yaslanın

Tatiller, çok fazla sosyal medya rantına devam eden bir teyzeyle nasıl küçük konuşma yapacağınız konusunda endişe uyandırabilirken, halkınız da bir güvenlik duygusu getirebilir. Şahsen buluşmuyorsanız, arkadaşlarınıza ve ailenize güvenmek daha da önemlidir, Avellino diyor.

"Tatillerde kendi kendine bakıma büyük bir vurgu var ve bu çok önemli olsa da, topluluklarımız bizi taşıyan şeydir-iyileşmemize yardımcı olan şeydir" diyor. "Onlara bağlanmak için zaman harcadığınızdan emin olun (dijital olarak bu en güvenli hissediyorsa) ve şu anda olmanın nasıl bir şey olduğu ve neye ihtiyacınız olduğu konusunda onlara karşı dürüst olun."

Bu stresli zaman boyunca birbirlerinin ihtiyaçlarını karşılamak için bir araya gelmek? Bu, kırılganlığı alışık olmadığınız bir şekilde kucaklamak gibi geliyorsa, bu sadece mesele olabilir. "Stres bizi devam ettirebilse de, bizi duygularımızdan veya sezgilerimizden ayırır" diyor Avellino. "Vücudumuzun gönderdiği mesajları almamızı ve kendimizle daha fazla uyum içinde yaşamaya başlamamızı sağlar."Göster, nefes al ve bağlan.

Sanat: iyi+iyi yaratıcı