Neden bu yeni akıl sağlığı sınırı kalp atışınıza takıntılı
Lagos, insanları kalp aktivitelerinin ritimlerini ve kalıplarını değiştirmeleri için eğiten bir teknik olan kalp hızı değişkenliği biofeedback konusunda uzmandır. Lagos, kalbin duygusal kontrolün merkezinde olduğuna ve beyne ısrarlı bir odaklanma ile göz ardı edildiğine inanıyor ve tekniği hastaların kardiyak sağlığı iyileştirmesine yardımcı olmak ve kaygı ile başa çıkmak için teknikler öğretmek için kullanıyor.
Lagos, kalbin duygusal kontrolün merkezinde olduğuna ve beyne ısrarlı bir odaklanma ile göz ardı edildiğine inanıyor.
Sağlıklı bir kalp atışını düzenli olarak düşünme eğilimindeyiz, ancak gerçekte kalp, değişen koşullara uyum sağladığı için ritimler arasındaki süreyi değiştirir. Bir elektrokardiyogram (EKG) makinesi kullanarak Lagos, bir kişinin ideal olan bir oranda nefes aldığını belgelemek için bu varyasyonları kalp atışlarındaki tanımlar.
“Solunduğunuzda, kalp atış hızınız yükselir ve nefes verirken kalp atış hızınız azalır” diyor. "Bu salınımların olabildiğince büyük olmasını istiyorsunuz ama aynı zamanda düzenli olmalarını istiyorsunuz. Stresli, hayal kırıklığına uğradığınızda, [veya] üzgün olduğunuzda, kalp atış hızınız düzensiz hale gelir. Rahat olduğunuzda, bu güzel, okyanus benzeri dalgaya sahipsiniz."Kalbin bir kas olduğu için, bu hareket geliştirilebilir.
Lagos'un hastalarına söylediği gibi, “fizyolojilerini ve psikolojilerini kalp ritimleri aracılığıyla kontrol etme yeteneği kazanması”, haftada bir kez ofisinde toplantı yapan ve nefes egzersizleri yapmayı içeren 10 haftalık bir programdır. günde iki kere.
Nihayetinde, her müşterinin vücutlarının strese verdiği otonom sinir sistemi tepkisini değiştirmesine yardımcı olmayı amaçlamaktadır ve hepsi sempatik vs olarak bilinen şeye odaklanmakla ilgilidir. parasempatik reaksiyonlar. Meşgul bir kavşakta koşarken ve ışık değişirken, bir dizi arabayı harekete geçirirken, vücut dövüş veya uçuş moduna girer, bu da sempatik yanıt olarak da bilinir. Bu değerli bir yanıttır! Sizi yükseltiyor ve arabalar size ulaşmadan önce kaldırıma koşmaya çağırıyor.
Ancak kaldırıma ulaştığınızda, sizi dengeye geri getirmek için güçlü bir parasempatik yanıt ile vites değiştirmezseniz, bu hayatta kalma durumunda gerektiğinden daha uzun süre kalırsınız. Kronik olarak stresli olanlar için, bu saatler ve hatta bazen günler sürebilir.
Lagos rejimi, hastalarının parasempatik yanıtı artıran daha fazla kalp atış hızı değişkenliğini ve sempatik reaksiyonu daha önce kesintiye uğratmak için daha düşük bir kalp atış hızı düzenini desteklemesine yardımcı olur.
Lagos, "Bir tenis oyuncusunun ABD Açık'a hazırlanmasını düşünün," diyor Lagos. "Hangi kasların egzersiz yapacağını düşünmüyorlar-bu kas hafızasının ne olduğu ve kalple aynı şey."Belirli bir frekansta yeterli tekrarlar, devam ediyor, kalbin deseni kendi başına kucaklamasına yardımcı olacak. “Reaktivitenizi ve strese yanıtınızı değiştirir” diyor.
Lagos bana insanların göreceği bir gelecek öngördüğünü söyledi psikofizyologlar Psikoterapistleri yerine haftalık.
Lagos, bir EKG kullanarak hastalarının kalp frekanslarını inceliyor. Bunu, belirli bir hızda nefes alırken kalbin elektriksel aktivitesini ölçerek yapar. Nefes hızı ve kalp atış hızı çakışırken, hastalar ideal bir durum olarak gördüklerine ulaşır: rezonans. Lagos, “Rezonans frekansınızda nefes alırken, parasempatik etkiyi güçlendiriyorsunuz ve bu kavga ya da uçuş eğilimini kırıyor,” diyor Lagos, “ve sizi homeostaziye geri getirin.”Rezonans sırasında, kalbin ritimleri tüm otonom sinir sistemi boyunca yankılanan sakinleştirici sinyaller yaratır.
Lagos, istikrarlı bir eli ve net bir zihnine sahip olması gereken bir dizi profesyonel golfçüye davranır, ancak koçluğu stres tepkilerini kontrol altına almak isteyen herkese fayda sağlayabilir. Aslında, Lagos bana insanların onları göreceği bir gelecek öngördüğünü söyledi psikofizyologlar Psikoterapistleri yerine haftalık. Zaman anlatacak, ancak zihin-beden bağlantısı hakkında ne kadar çok şey öğrenirsek, o kadar güçlü görünür.
Dr. Jill Blakeway, DACM, Çin tıbbı uygulayıcısı ve öğretmeni ve New York'taki Yinova Merkezi'nin kurucusu ve klinik direktörüdür.
O Made Babies: Maksimum Doğurganlık ve Seks için Kanıtlanmış 3 Aylık Bir Program: Libido'nuzu şarj etmek. Şu anda Harper Collins için Enerji Healing hakkında üçüncü kitabını yazıyor.
Jill bir sonraki hakkında ne yazmalı? Sorularınızı ve önerilerinizi şu adrese gö[email protected].
