Bu Spor Tıp Dokümanı neden çalışmadan önce anti-enflamatuar almamanız gerektiğini söylüyor

2. Vücuttaki iltihabı artırabilirler

NSAID'ler bağırsaklarınızdaki kan akışını değiştirebilir ve egzersizle birleştirildiğinde hem gastrit hem de gastrointestinal kanama risklerini artırabilir. "Bağırsaklarınızın koruyucu astarının bu dökümü, bağırsaklarınızdan toksinlerin kan akışınıza emilimini artırabilir ve sistemik iltihaplanmada paradoksal bir artışa yol açabilir.". McGrath diyor.

3. Böbreklerinize kan akışını azaltabilirler

"Böbreklerimiz kanımızdan egzersiz ve metabolizma yan ürünlerini temizlemekten sorumludur.". McGrath açıklıyor. "Bunu kapatmak, böbrek yetmezliği veya rabdomiyoliz adı verilen bir durum gibi önemli tıbbi sorunlara yol açabilir."Genellikle" rhabdo "olarak adlandırılır, durum, proteini kan dolaşımımıza bırakan, böbrek hasarına neden olabilecek kas dokusunun hızlı bir şekilde parçalanmasını içerir. Ciddi ve erken muamele görülmezse hayatı tehdit edebilir bile.

4. Kanımızın pıhtılaşma yeteneğini değiştirebilirler

"Bu sadece gastrointestinal kanama ile ilgili bir sorun değil,". McGrath, "ama aynı zamanda çarpışma sporlarında sporcularla da diyor."Yüksek dozlar anti-enflamatuar veya kronik kullanım özellikle sorunlu, ekliyor.

5. Egzersiz sırasında kullanım, kalp krizi ve ani kardiyak ölüm riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir

Buna ek olarak, DR'ye göre, egzersizle ilişkili genel mortalite oranları NSAID kullanımı ile daha yüksektir. McGrath.

Daha sağlıklı, daha güvenli bir alternatif var mı?

Bir "acı yok, kazanç yok" zihniyetini teşvik edecek tip olmasak da, stres egzersizinin adapte olması için vücutta neden olduğunu kabul etmek önemlidir (i.e. Daha iyi, daha hızlı, daha güçlü), tipik olarak bir antrenmandan sonraki ilk 48 saat içinde belirli bir rahatsızlık ve kas ağrısına yol açabilir. "Egzersizle ilişkili ağrının kötü bir şey olmadığını unutmayın,". McGrath diyor. "Vücudun egzersize tepkisini köreltmeye veya değiştirmeye çalışmamalıyız."

Yine de dr. McGrath, yaptığınız ancak acı verici olan egzersizden etkilenmeyen bir yaralanma ile uğraştığınız durumlarda, bir çeşit ağrı kesici almak gerekli olabilir. "Örneğin, bir koşucuda omuz ağrısı veya hafif bir baş ağrısı gibi egzersiz aktivitesiyle ilgisi olmayan diğer ağrılar veya ağrılar" diyor. Bir anti-enflamatuar olmayan asetaminofen, genellikle daha güvenli olduğunu söylüyor. (Ama bu bile az miktarda yapılmalıdır.)

Daha da iyisi, aktivitenizi değiştirmeyi ve vücudunuza iyileşme şansı vermeyi önerir. "Egzersiz yapmak için riskli bir ilaç almanız gerekiyorsa, egzersiz rutininizi ele almaya ve farmasötik olmayan ayarlamalar yapmaya değer". McGrath diyor. Uzun vadeli egzersizle daha güvenli bir ilişki için bir reçete.

Bacaklarınız ve ayaklarınız sizi rahatsız eden şeyse, bu streç oturumu deneyin:

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.