Neden bu Ayurveda yaşlanma karşıtı ritüelin tüm kış boyunca pratik yapmalısın

• Kapatılabilir, küçük cam veya BPA içermeyen bir flakon veya kap

• Süper yağlı ve lekeli olmayı umursamadığınız 3-4 eski havlu

Not: Gece boyunca biriken toksinleri serbest bırakmak ve gün boyunca gençleştirmek için sabah abhyanga pratiğinizi yapmak genellikle ideal olarak kabul edilir. Ama günün herhangi bir saati tamam-Bunu akşamları şahsen yaparım, çünkü sabahlarım bebek ve hayatla kaotik ve hepsi.

7 Adımda Evde Abhyanga Pro nasıl olunur

1. Susam yağınızın yaklaşık iki yemek kaşığı daha küçük bir cam veya BPA içermeyen bir kaba dökün ve kapat. Yağı ısıtmak için kabı birkaç dakika sıcak suyun altında çalıştırın.

2. Kaymaktan kaçınmak için yere oturun veya duşunuzun yakınında bir sandalye. Isırılmış yağın bir kısmını ellerinize uygulayın ve tüm vücudunuza beş ila 10 dakika masaj yapın, eşit basınç uygulayarak. Üst gövden, göğüsleriniz, kalbiniz ve karın alanınız gibi hassas alanlara daha hafif basınç uygulayın. Ayaklarınız ve kafa deriniz gibi yuvarlak alanlarda dairesel hareketler ve uzuvlarınızda düz, daha uzun vuruşlar kullanın.

3. Özel Göbek Zamanı: Sağ taraftan başlayın ve sonra karnınızın sol tarafında ve sol tarafında dairesel bir hareket yapın, Birkaç kez tekrarlamak. Bunun sindirimi desteklemeye yardımcı olduğuna inanılıyor.

4. Sonra, ayaklarınızın tabanlarına ve ellerinizin avuç içlerine masaj yapın. Yüzünüzü, kulaklarını ve boynunu unutmayın. (Aşırı yağlı cildiniz varsa ve kırılmalardan endişe ediyorsanız, her zaman yüzünüzden kaçınabilirsiniz.)

5. Saç derinize masaj yapın. Ayurveda, ayakların ve kafa derisinin dokunuşla uyarmak için en önemli alanlar olduğunu öğretir-benim gibi, saçınızı haftada sadece bir veya iki kez yıkasanız bile, bu adımı atlamayın! Önce ellerinizi yıkayın ve sonra başınıza masaj yapın,.

6. İşiniz bittiğinde, yağı olabildiğince ovaladığınızdan emin olun. Yürüyüş veya duş almadan önce, özellikle ayaklarınızda fazla yağdan havalı! İdeal olarak, en az 10 dakika bekleyin. Dişlerinizi fırçalayabilir, yağ çekebilir veya her neyse. (Ayurveda öğretmenim işe yarayabileceğinizi söyledi, ama dürüstçe yoga yapmayı hayal bile edemiyorum!)

7. Sonra, sıcak bir duş alın. Antrenmanınızdan veya duşunuzdan gelen ısı, petrolün, bağ cilt dokularını güçlendirmeye ve onları esnek tutmaya yardımcı olduğuna inanılan transdermal olarak nüfuz etmesine yardımcı olacaktır. Duşta, sadece özel parçalarınızda ve koltuk altılarınızda sabun kullanın, çünkü aşırı sabun kullanımı cildinizi nemden çıkarabilir. Havaladıktan sonra, cildinizde nemlendirilmiş ve korunmanıza yardımcı olacak ince bir yağ filmi bulacaksınız, gün boyunca kaslarınızı sıcak tutacaksınız. Soğuk aylarda başka bir bonus!

Kimberly Snyder, CN, en iyi tavsiyeyi veren seçilmiş bütünsel sağlık ekibimiz olan Well+Good Wellness Council'ın bir üyesidir.

Aynı zamanda ünlü bir beslenme uzmanı ve New York Times En çok satan yazarı Güzellik Detoks Çözümü, Güzellik Detoks Gıdaları Ve Güzellik detoks gücü, ve radikal güzelliğin ortak yazarı, Deepak Chopra ile. Popüler güzellik blogu Kimberlysnyder.com, Ayurveda'dan ilham alan tarifler ve ürünler ve aynı zamanda bir organik meyve suyu, smoothie ve temizlik şirketi Glow Bio'nun yaratıcısıdır.

Kimberly bir sonraki hakkında ne yazmalı?? Sorularınızı ve önerilerinizi şu adrese gö[email protected].