Neden vajinal flora umurumda olmalısınız?

Biohacking, fizyolojinizle olan ilişkinizin klinik bir işlem gibi ve daha çok devam eden bir diyalog gibi hissettiği bir baştan aşağıya beden farkındalığı devrimine ilham verdi. Belki de kahve siparişinizi optimize ederek veya nootropiklerle beyin gücünüzü artırarak bu eğilimi zaten kutluyorsunuz. Ancak Ubiome'un kurucu ortağı ve CEO'su Jessica Richman'a göre, şeyleri de kontrol etmelisiniz altında Kemer. (Evet, vajinanın hakkında konuşuyor.)

DR'ye göre, şimdi kadınların sağlığı odaklı biyobacking araçlarının kadrosuna girmek, "dünyanın ilk sıralama tabanlı klinik mikrobiyom tarama testi" olan Ubiome'un Smartjane'dir. Zengin adam. Layman'ın şartlarıyla? Üreme sisteminizin tıpkı bağırsaklarınız gibi bir mikrobiyom var. Ve diğer evde STI testleri mevcut olsa da, Smartjane sağlıksızların DNA'sını çözen ilk kişi Ve Vajinal mikrobiyomunuzdaki sağlıklı bakteriler-So So, klamidya, gonore, sifiliz veya HPV (ve daha spesifik olarak zorlanan) olup olmadığınızı öğrenmenin yanı sıra, vajinal floranın durumunun durumunun bir anlık görüntüsünü alırsınız.

"Sık sık endişeleniriz," oh hayır, ne yanlış aşağıda?'"diyor Sarah Gupta, Mikrobiyomun zihinsel ve fiziksel etkilerini inceleyen bir psikiyatrist olan MD. "Ama bu testle ilgili heyecan verici olan şey, ne olduğu hakkında bilgi içermesidir Sağ."Ve bu çok güçlendirici.

Lactobacillus'u vajinal korumanız olarak düşünebilirsiniz.

Peki, bu iyi bakteriler tam olarak nedir, bu vajinal flora? (Kulağa hoş geliyor!) "Vajinal flora, vajinada normal büyüyen bakterilerdir. Enfeksiyonu ve vajinayı sağlıklı ve doğru pH'da tutan şeyin bir parçası olanların bir parçasıdır "diyor Dr. Zengin adam. "Mikrobiyomun çeşitliyse iyi olması, vajinal flora için iyi olduğu bağırsaktan farklı olarak, temelde bir monokültür olmasını istersiniz-sadece Lactobacillus bakterileri."

Lactobacillus'u vajinal korumanız olarak düşünebilirsiniz. "Daha yüksek Lactobacillus seviyesi, o kadar iyi olursunuz" diyor Dr. Zengin adam. "Kadınların orada yaşayan başka bakterileri olduğunda, bakteriyel vajinoz, vajinit ve diğer durumlar için bir risk faktörüdür."Çalışmalar, düşük Lactobacillus'lu kadınların yüksek riskli HPV suşları geliştirme olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor (serviks kanserine neden olabilecek türler).

Dr. Gupta, vajinal sağlığın sadece bireyi etkilemediğini de ekliyor, aynı zamanda kuşaklar arası bir etkiye sahip. "Sağlıklı bir vajinal mikrobiyomunuz varsa ve vajinal olarak doğum yaparsanız, bebeğinizi de sağlıklı bir mikrobiyal yaşam için kuracaksınız" diyor.

Peki, Lactobacillus'unuzun bir yardım elini kullanabileceğini öğrenirseniz ne yapabilirsiniz??

Dr. Gupta ve Dr. Richman, sağlıklı bir vajinal mikrobiyomu teşvik etmek için yapabileceğiniz 3 yaşam tarzı değişikliğini paylaşın.

1. Aşırı yıkama

Douching uzun zamandır PH-Imbalancing No-No-No-No-No-No-No-No-No-No. Richman ve Dr. Gupta, herhangi bir formda aşırı yıkamanın vajinanızın sağlığına zarar verdiğini vurgulamak. "Kendini temizleyen bir organ. Parfüme veya üzerinde başka bir şeye ihtiyacı yok "diyor Dr. Zengin adam. Sadece su ve çok nazik bir sabun yapacak.

2. Probiyotikleri diyetinize dahil edin

Kombucha ve Yunan Yoğurt'u stoklamak için bir mazerete daha ihtiyacınız olması durumunda DR. Richman arkanızı aldı: "Yoğurt yemek ve Lactobacillus'u vajinal flora ve bağırsak flora için iyi getiren şeyler bizim için basitler. Bizimle birlikte gelişecek sağlıklı bakteriler."Ayrıca probiyotikleri sözlü olarak alabilir veya Lactobacillus sayısınızı artırmak için fitiller kullanabilirsiniz.

3. Sizin için neyin işe yaradığını bulmak için deney

Onu geri getirdik (tam daire!) biyohacking için. Dr. Richman ve Dr. Gupta, tıpkı genel olarak biyolojik olarak olduğu gibi, vajinal refahın tamamen sizin için neyin işe yaradığını bulmakla ilgili olduğunu açıklayın. "Vücudunuzda neler olduğunu anlayabilmek ve zamanla takip etmek gerçekten değerlidir" diyor Dr. Richman, "Bir pelvik sınav tek bir testten çok daha fazlasını yapar, ancak bu, bu arada bir şeyleri izlemenin iyi bir yoludur. İç çamaşırımı değiştirirsem yardımcı olur mu? Daha fazla yoğurt yersem yardımcı olur mu? Sadece belirli zamanlarda seks yaparsam yardımcı olur mu?"

Her iki dr. Richman ve Dr. Gupta, Smartjane ve İle gelen bilginin yıllık seyahatinizi Doktora veya Ob-gyn'e değiştirmediğini vurguladı. Bunun yerine, bu randevular için göründüğünüzde sizi mümkün olan en iyi şekilde temsil etmeye hazırlar. "Amerika Birleşik Devletleri'ndeki şu anki tıp kültürümüzde kendi savunucunuz olmanız gerekiyor ve doktorunuzla iyi bir ortaklığa sahip olmanız gerekiyor" diyor Dr. Gupta. "Ve kendi bedeniniz hakkında ne kadar çok bilirseniz, sizin için doğru hisseden bir ortaklıkla o kadar çok meşgul olabilirsiniz ve sağlığınızla gerçekten ilgilenmek için daha fazla güçlenmiş hissedebilirsiniz."

Sağlıklı vajinalardan bahsetmişken, taburcanızın size söylediği ve (yikes!) orada aşırı yıkamamak için daha fazla neden.