Neden asla, asla tricep dips yapmamalısın ve bunun yerine ne yapmalısın

2. Pull-up

Pull-up'lar zorlayıcıdır, ancak tüm üst vücudunuzu çalıştırın. Bir çubuk bulun, kendinizi yukarı çekin, sonra kontrol ile yavaşça serbest bırakın. Triceps'in ateş ettiğini hissetmelisin. Bir değişikliğe ihtiyacınız varsa, bir pull-up yardımı kullanın (direnç bandı gibi).

3. Tricep Push-up

Bu push-up varyasyonu, çekirdeğinizi güçlendirdiği için trisepslerinize çarpar. Düzgün yapmak için, elleriniz doğrudan omuzlarınızın altında yüksek bir tahtaya gelin. Dirseklerinizi vücudunuzun kenarlarına sıkıştırırken aşağıya inin. Kendinizi yukarı ve aşağı iterken, kuyruk kemiğinizi sıkışmış tutun ve sırtınızı kemirmekten kaçının.