Tonal seni daha fazla çözecek mi? Kocamla öğrenmek için bir yıl süren bir deney yaptım
Tonal nedir?
Tonal, ayna gibi akıllı bir sanal fitness sistemi ile bowflex gibi bir kablo ağırlığı sistemi arasında bir kombinasyon gibidir, ancak hepsi dar duvara monte edilmiş bir üniteye paketlenmiş. Ortada bir ekran var ve her iki tarafta da yukarı ve aşağı hareket edebileceğiniz ve aşağı doğru hareket edebileceğiniz ve aşağı doğru açı, yukarı açı veya zemine paralel olarak koyabileceğiniz iki kol çıkıyor. Bu ayarlanabilirlik ve farklı tutamak ataşmanları (tutamaklar, bir çubuk ve bir ip dahil), omuzlarınızda durduğunuz raflı bir çömelmeyi engelleyerek hemen hemen her mukavemet hareket etmenizi sağlar (güvenlik nedeniyle yapmamanız gerekmiyor). Kaldırdığınız ağırlık, makinenin içindeki bir elektromanyetik direnç sisteminden gelir, bu nedenle hacimli ağırlık yok. Tonu serbest ağırlık modunda kullanabilir veya bir eğitmenin size bir dizi hareketle rehberlik ettiği kuvvet antrenmanı sınıflarını takip edebilirsiniz.
Tonal, güç, barre, dans, yoga, Pilates ve daha fazlasını içeren bir içerik kütüphanesi ile birlikte gelir. Bu yüzden gerçekten hepsi bir arada bir fitness çözümü olacak şekilde tasarlanmıştır, ancak kuvvet antrenmanı onu ayıran şeydir. Gücü, eğirme veya Pilates gibi evde eğitmen liderliğindeki diğer fitness modalitelerine, ihtiyacınız olan tüm ekipmanlara sahip olmanızın yararına davranabilir. Bu, hem kilo antrenmanını biraz daha eğlenceli hem de daha az yalnız bir deneyim haline getirmesi ve aslında size talimat vermesi yararlıdır Nasıl Güçlendirme Trenini. Bu kombo Ryan için işe yarayan.
“Spor salonuna gittiğimde, ne yapacağımı tam olarak bilmiyordum ve fitness derslerinin yapısını seviyorum” dedi. "Tüm antrenmanlarınızı sizin için yapılandırmanın son derece çekici olduğunu düşünmek."
Tonal, akıllı, ilerici kuvvet eğitimi programlarına sahip kompakt bir ev spor salonu ve neredeyse her kuvvet eğitimi hareketini yapma yeteneğidir.
Artıları:
- Uygun
- Alan etkili
- Çeşitli egzersiz seçenekleri içerir
- Birden çok kullanıcı profiline sahip olmanızı sağlar
- Akıllı özellikler aşamalı güç eğitimi bir esinti yapar
- Eğlenceli Stat İzleme
Eksileri:
- Pahalı-Tonal'ın 3.995 dolarlık bir taban fiyatı, ayrıca akıllı aksesuarlar için 495 dolar (gerçekten ihtiyacınız olan). Ayrıca, ilk yıl için gerekli olan aylık 59 dolarlık bir üyelik ödersiniz.
- Ağırlık önerileri bazen formu feda etmenize neden olur
- Bağımsız bir şirketin potansiyel olarak belirsiz geleceği
Bir kerelik dersler yapabilir veya bir programda eğitim oturumları sunan bir programa katılabilirsiniz. Programlar, aşamalı ağırlık antrenmanı ile ilgili çok haftalık bir dizi. Böylece haftalarca aynı iki veya üç egzersiz setini yapacaksınız, ancak ağırlık veya tekrarlar zamanla artacak.
Birkaç programı kendim denedim, ancak yüksek kadans ve sınıflara ek olarak serbest kilo modu yapmayı sevdiğim gerçeği, genellikle beni geride bırakıyor-bu da beni gerçekten bitirmemi çok iyi değil. Bu arada, Ryan geçen yıl 12 tamamlandı, bu da her ay yaklaşık dört haftalık bir programa çıktı. Matematik yap-bu heck gibi tutarlı. İkinizin de tekrar yoluyla kas inşa etmeyi optimize ettiğini ve her ay bir şeyleri değiştirdiğinizi söylüyor, onun için işe yarayan.
“Vücudunuzun aynı antrenmanların haftadan haftadan haftaya tekrarlanmasını yapmasının iyi olduğunu biliyorum, bu yüzden aslında ölçeklendirme iyileştirme görüyorsunuz” diyor Ryan. "Ama aynı şeyi çok fazla yapmaktan sıkılıyorum, bu yüzden [programlar] benim için gerçekten iyi çalışıyor."
Tonal'ın ilerici kuvvet antrenmanının anahtarı, akıllı ağırlık atamalarıdır. Tonal, her egzersiz için her kola ne kadar ağırlık koyacağınızı “bilir” çünkü mücadele ederken veya kadansınıza ve geri verdiğiniz direnişe göre biraz daha fazla alabileceğiniz sözde ölçülebilir. makine.
Kilolarınızı seçmek zorunda kalmamak uygundur ve kesinlikle sizi başka türlü yapamayacağınız şeyleri denemeye zorlar. Ama aynı zamanda benim için bazı olumsuzluklar da var. Sıkı bir belim var. Bu nedenle, alt vücut gücüm tek bacaklı ölümcül 25 pound-tonal olarak, yaptığım diğer tüm egzersizlerden bildiği gibi, alt sırtımı korumak için mükemmel bir form gerektiren bir pozisyon için çok fazla ağırlık, aslında çok fazla ağırlıklı olsa bile Benim için çok. Ağırlık miktarını manuel olarak azaltabilirsiniz, ancak bazen, bir ağırlığın çok ağır olduğunu fark ettiğim zaman (ve dürüst olalım, bir seti bitirme başarısını elde etmek için biraz acı çekerek), sırtım Zaten Kaput. Ryan ve ben de Tonal size zorlu bir ağırlık atadığında formunuzun acı çekebileceğini fark ettik, ancak tüm kuvvet antrenmanı için geçerli.
Başlangıç noktanız, güç taban çizginizi ölçmek için bir dizi egzersiz yaptığınız bir başlangıç güç değerlendirmesinden gelir. Bundan sonra, Tonal size gücünüzün diğer ton kullanıcılarıyla nasıl karşılaştırıldığına bağlı olarak, üst ve alt vücudunuz ve çekirdeğiniz için çok yönlü bir “güç puanı” verir. Sayı oldukça keyfi, ancak güçlendikçe yukarı ve yukarı izleyebilirsiniz.
Bu dijital ağırlık, bir hareket yaparken direnci değiştiren şık özelliklerle birlikte gelir. Yani, “eksantrik mod” da bir egzersiz yaparsanız, kasınız uzandığında ağırlık artacak. Tonal, kas oluşturmanın etkili bir yolu olduğu gösterilen eksantrik kuvvet antrenmanı ilkelerini bu şekilde uyguladı. “Tükenmişlik Modu”, kas başarısızlığına ulaştığınızda bir seti bitirebilmeniz için bir kilo ile mücadele ettiğinizde Tonal'a haber verir.
“Yakmak istiyorsun, başarısızlığa uğramak istiyorsun,” diyor Ryan. "Hipertrofinin yapması gereken şey bu, işte böyle çalışması gerekiyordu, bu yüzden gerçekten kolay olmasını istemiyorsunuz."
Ryan'a, bir yıl önce kas inşa etmekle ilgili olarak bana “hipertrofi” veya “tükenmişlik” kelimelerini asla söylemeyeceğini gözlemledim. Bu yeni bilginin kaynağı nedir? Tonal.
Tamam, tonal seni gerçekten daha fazla çözecek?
Basitçe söylemek gerekirse, temelde kişisel bir eğitim sistemi ile tamamlanan tam bir ev spor salonuna sahip olmak süper uygundur. Ve çalışmanız için bir engel, evinizden ayrılmak zorunda kalıyorsa veya gerçekte ne yapacağınıza karar vermek zorunda kalırsa, Tonal bununla ilgilenir.
“Geçmişte spor salonuna gitmeyi bırakmanın en büyük nedenlerinden biri her zaman sadece kalkmak ve fiziksel olarak oraya gitmek istemiyorum, çünkü bunu yapmak için motivasyonunu kaybediyorum” diyor Ryan. Tonal ile ortaya çıkması kolaydır ve yaptığınızda “Ne yapacağınızı söylersiniz ve bunu yapmaktan başka seçeneğiniz yok."
Bu, garajımızın bir köşesinin Tonal Central'a dönüşmesine neden oldu. Ryan, farklı ekleri tutmak için 3D baskılı kancalı bir raf inşa etti ve Reddit ve “Tonal Dads adlı bir Facebook grubu da dahil olmak üzere çevrimiçi ton topluluklarından öneriler sayesinde daha fazla ton ekleri ve aksesuar (alternatif ip gibi) biriktirdik (alternatif bir ip gibi)."
Fotoğraf: Rachel Kraus
Kolaylık benim için de bir çekim oldu. Tonal garajımıza girmeden önce sürekli olarak eğitilmiş olsam da, haftada iki kez bu standarda bağlı kalmak daha da kolay, kendimi ayarladım. Ve egzersiz için ne yapmak istediğimden gerçekten emin olmadığım günlerde ve belki de biraz yorgun hissediyorum, bazen sadece sınıfların tam kataloğuna göz atacağım ve bir kurtarma egzersizi veya yoga seçeceğim.
Yine de, fitness söz konusu olduğunda beni yönlendiren şey değil. Haftada bir kez diğer insanlarla bir sınıfa gitmeyi veya koşmaya gitmeyi ve kendime sadece yürüyüşe çıktığımda günler vermeyi seviyorum. Neyi havada olduğumu sezmek isterim ve önceden kaydedilmiş bir eğitmenle garajda yapabileceğim bir şey her zaman cevap değil.
Tonal her zaman Ryan'ın egzersiz yapmayı tercih ettiği her zaman değildir: tonal, pickleball oynar veya golf oynar. Egzersiz karışımımız sadece farklıdır ve haftada üç, dört veya beş kez kuvvet antrenmanı onun için işe yarayan şey, tonal kas bileşimini gerçekten nasıl değiştirdiğini görmekten hoşlanır.
Yani Tonal, Ryan'ın yaşam tarzı değişimi için çok fazla kredi alıyor, ama hepsi değil. Söylediği şey onu zorlar ve bir yıl boyunca haftalarca tonlamaya devam ettiren şey “oyunlaştırma.”(Tonal'ın neden fitness alışkanlıklarım üzerinde aynı dönüştürücü etkiye sahip olmadığına dair bir ipucu veriyor.)
Bakın, Ryan bir ton varken aynı zamanda bir Apple Watch aldı. Yani Apple'dan kapanan yüzüğün ve tondan aldığı istatistiklerin kombinasyonu, çoğu gün dijital spor salonuna vurmaya iten şeyin büyük bir parçası.
“Apple Watch oyunlaştırılmış beynim için gerçekten iyi çalışıyor çünkü her gün bitirecek bir şey olmayı seviyorum” diyor Ryan. “Ve sonra Tonal'ın Otomatik STAT İzleme-IT Güç puanı, çizgi sayımı ve sürekli kazanmanız için orada olan rozetler-beynim için de motivasyon olarak gerçekten iyi çalışıyor."
Olumlu bir geri bildirim döngüsü. Tonal, Ryan'ın yüzüklerini kolayca kapatmasına izin verir, bu da onu bir çizgiye sokar, bu da onu her gün bir tür egzersiz yapmaya motive eder.
Ryan, “Sanırım evde herhangi bir rastgele günde tonal olmak için tutarlı bir şey olmasaydı, muhtemelen her gün yapmanın bile mümkün olduğunu düşünecek kadar yüzükleri tamamlamazdım” diyor Ryan. "Evde her gün bir şeye ihtiyacım vardı, bu sadece bir hiit sınıfı gibi değildi. Bunda yanardım."
Yüzüklerimi kapatmak hiç dikkatimi çekmedi ve bazen fitness uygulamalarında rozetleri gördüğümde, bir tatilde egzersiz yapmak için alacağınız veya bir ay süren çizgiyi veya bir kısmını tamamlamak için alacağınız küçük dijital düğmeler Böyle bir şey-merak ediyorum, “Bu rozetler kimler?"
Cevap şu ki: Kocam. 2023 Yeni Yıl Günü'ne kesin, Ryan bir brunch ve yine başka bir parti arasında eve gitmemiz konusunda ısrar ediyor, böylece egzersiz yapabilmesi için Yeni Yıl Günü rozetini alabilmek için.
Tonal istatistiklerime de bakıyorum ve güç puanımın nasıl arttığını görmek eğlenceli. Ama sadece Ryan'da olduğu gibi aynı çekişe sahip görünmüyor. Bu arada Ryan, kaç antrenman yaptığını, kaç programı tamamladığını, ne kadar güç puanının arttığını (yüzde 105) ve diğer istatistikleri görmekten keyif aldı. Yıl sonunda, Tonal size ne kadar kilo verdiğinizi de söyler.
Geçen yıl ona büyük bir teknenin eşdeğerini kaldırdığını söyledi. "Ve sadece geçen yılın yarısına sahiptim ve yaklaşık bir milyon pound kaldırdım," diye belirtiyor. "Bu yıl yaklaşık 2 milyon kaldırmayı bekleyeceğim. Hangi büyük öğeye eşit olduğunu görmek için heyecanlıyım."
Ne işe yarıyor bebeğim. Nasıl uygun görürsen.
Alt satır: Tonal buna değer mi?
Bir spor salonuna gitmekten ve kendi antrenmanlarınızı tasarlamaktan hoşlanmıyorsanız, Tonal beklentisi harika. Uzay tasarruflu, kullanışlı, kişiselleştirilmiş ve çok fazla egzersiz çeşidi ile geliyor. Ancak tüm bu akıllı teknoloji ve içerik, ağır bir fiyat etiketi ile geliyor. Temel fiyat 3.995 $ ve gerçekten ihtiyacınız olan akıllı aksesuarlar için 495 $ 'dır (bu bir tezgah, ip, halter ve ağırlığı açıp kapatmak için bir düğme içerir). Ayrıca, bu fiyat ayda 59 dolara mal olan ton üyeliğini içermiyor. Tonal'ın finansman seçenekleri var ve spor salonu üyelikleri, ekipmanları ve dersler için ne kadar harcayacağınızı görmek için denetim yapmaya değer olabilir. Ancak ilk yıl için yıllık 5.698 dolarlık bir fiyat ve daha sonra her yıl 708 dolar, yutmak için kolay bir hap değil.
Bu tür bir yatırım yaparken Tonal ile gelecekteki yıllarınızın da akılda olması gerekir. Tonal, kendi makinelerini yapan, onaran ve değiştiren ve kendi içerik kütüphanesini üreten bağımsız bir şirkettir. Makinenize bir şey olursa, onu düzeltmek için Tonal'a ihtiyacınız var! Ayrıca, sürekli olarak yeni sınıflar ve programlar koyarak ton üretim ekibine bahse girmeniz gerekir. 2022'nin sonlarında, yüksek operasyonel maliyetler ve pandeminin başlamasından iki yıl sonra ev spor salonu ekipmanlarına olan düşük tüketici talebi sayesinde Tonal personelinin yüzde 35'ini kesti. En son sermaye turunu yükselttiğinde, değerlemesi 1 dolardan düştü.2022'de 9 milyar-2023 baharında 550-600 milyon dolar. Ancak Nisan ayında Tonal, TechCrunch'a kârlı olma yolunda olduğunu söyledi. Ve söylentiler geçtiğimiz yıl bir ton 2 hakkında dönüyor.0 çıkıyor. Yani gemi, sular hala biraz belirsiz olsa bile, geçen yıldan daha pürüzsüz bir şekilde yelken açıyor gibi görünüyor.
Tonal spor salonunuz, Pilates stüdyonuz, streç lideriniz ve fitness öğretmeniniz olursa yatırım buna değer olabilir. Kolaylık yenilemez ve akıllı özellikler aşamalı kuvvet antrenmanını zihinsel (fiziksel değilse) bir esinti yapar. Ailemin Tonal ile Yılı bana bu cihazı fitness evreninizin merkezini yapmanın bazı insanlar için diğerlerinden daha iyi çalıştığını gösterdi. Tonal'ın sizin için buna değip değmeyeceği sorusu, çeşitliliğin ne kadar sevdiğinize ve içinde yalnız çalışmaya ne kadar sevdiğinize iniyor. bir grupta veya dışarıda. Ve elbette, bir yıl içinde ne kadar kilo verdiğinizi ne kadar kötü bilmek istiyorsunuz?? Oyunlaştırma oyunun adı ise, Tonal kazanan formüle sahip olabilir.
En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.
