Ashley Guarrasi'nin bu 5 dakikalık boks sıfırlamasıyla vücudunuzu (ve zihninizi) çalıştırın

Akıl sağlığınızın bir tere ihtiyacı olduğunda ne yapmalı, ancak stüdyoya yapmak sadece olmayacak? Sweat serisi yardım etmek için burada! We Athleta ile ortaklık kurdu ve endüstrinin en sıcak eğitmenlerinden ve fit-stagrammer'larından bize en hızlı ve en zor olan her yerde antrenmanlarını vermelerini istedi. Öyleyse pompaland! (Kendi programınızda.)

Sevdiğiniz bir egzersiz bulmak iyi bir ter almaktan çok daha fazlası: "Bu, stresinizi rahatlatan, ruh halinizi artıran ve kendinizi güvende hissettiren katartik zamanı bulmakla ilgili," diye açıklıyor Rumble Boks Studio'da kurucu eğitmen Ashley Guarrasi.

Onun için bokstu ve yukarıdaki videoda nedenini görebilirsiniz. Enerjik güç-jablar, güçlendirilmiş çekirdek hedefleme tahtaları ve nihayet bu torbaya çarptığınızda anında memnuniyet hissi ile boks, fiziksel olarak duygusal bir egzersizdir. (Ve endişelenme, ciddi bir ter olmadan olmayacaksınız: "Bu antrenman tüm vücudunuzu ciddi şekilde çalıştıracak ve kollarınız ve çekirdeği ve bacağınızdaki her kasta.")

Bir acemi olsanız bile, Guarassi, antrenmanın korkutucu olmaması gerektiğini söylüyor. "Her şey her şeyi bırakmakla ilgili, her şey, yüzüğün içinde istediğin kişi olabilirsin," diye açıklıyor.

Öyleyse biraz yer açın ve Ashley Guarrasi'den bu tam vücut (ve zihin) egzersize hazır olun.

Ve buradan popo vuran ter serisi egzersizlerimizin geri kalanına göz atın.

Athleta görünümünü alın:

Ashley giyiyor:
Yüksek boyun gölge şerit chi tank, $ 44
ColorBlock Eklenmiş Sonar 7/8 Sıkı, 84 $