Yeni bir hedefe doğru çalışmak? Akıl sağlığı uzmanları bu tür bir günlüğe kaydetmeyi öneriyor
Psikoloji Uzmanı ve Yaşam Koçu Cheyenne Bryant, her durumda, her durumda, odağınızı onlara doğru daraltmanın güçlü bir etkisi vardır. "Ve bir titreşimi büyütmeye veya yaratan şeylere odaklandığınız şey" diyor. Bu, sizi niyeti somutlaştırma ve sırayla işe koyma veya ilgili bir hedefe ulaşmak için gerekli değişikliği sağlama olasılığını artırır.
Bir niyet belirleyen bir dergi nasıl etkili bir şekilde kullanılır
Kısa Cevap? Niyetin Türü, Zamanlaması ve Cadence'sinin Süper Kişisel olduğu için, niyet belirleyen bir dergi kullanmanın yanlış bir yolu ve birçok doğru yolu yok. Bu değişkenlik göz önünde bulundurularak, DR. Kumar, uygulamanızı sizin için en çekici görünen şeylere göre uyarlamanızı önerir. "Örneğin, günlük günlüğe kaydetme sefil geliyorsa, haftada bir veya birkaç günde bir yazmayı düşünün. Bazı insanlar günlük tutmak için yapılandırılmamış zamanı tercih ederken, diğerleri beş dakika ayırmayı seviyor "diyor. "Başlamanıza yardımcı olan şeyi yapın, 'doğru' yol olarak idealize ettiğiniz şeyi değil."
En iyi niyet belirleyen dergilerin birçoğu, yazı sularınızı akmak için net ve yararlı istemlere sahip olsa da, başlamak için bir yer arıyorsanız, Bowser bıraktığınız tek bir kelimeye odaklanmayı önerir ve arıyorsun. “Örneğin, 'Bugün, endişeyi bırakıyorum ve sakin çağırıyorum' 'yazabilirsiniz. Ama kalem veya kalemi kağıda bile koymadan önce, dr. Bryant, sessizce, sessizce veya sakin bir müzikle veya kısa bir meditasyon uygulamasına katılmayı yaklaşık 10 dakika sessizce oturmanızı önerir, böylece dergiye gittiğinizde tamamen hazır olursunuz.
İşte bu farkındalık pratiğini yapmak için en iyi 7 niyet belirleme dergisi
Beyniniz çeşitli galibiyetlerinizi ve… “ihtiyaç geliştirme” alanlarınızı uyku veya egzersiz gibi belirli kovalar halinde gruplandırma eğilimindeyse (size bakıyoruz, Type-A'lar), bu kişisel bakım dergisiyle uğraşacaksınız. Temel olarak kağıt formda. Günlük ve aylık kontroller, yansımalarınızı ve niyetlerinizi organize etmeyi kolaylaştırır ve basit bir aylık egzersiz, hayatınızın gelişen kısımlarını ve biraz ekstra sevgi kullanabilecekleri göstermeye yardımcı olur.
Şimdi satın al
Niyet belirlemeyi şükranla harmanlayan bu dergi, tahmini ve yansıtma konusunda tatmin edici bir kadansa sahiptir. 12 haftaya genel bakış günlük notlar için yayılımlar içeriyor olsa da, ruh halinizi, tutumunuzu ve perspektifinizi izlemek için serpilen ilgi çekici istemlerin yanı sıra “istek listeleri” ve “iyi hissetme hedeflerini” not etmek için alana sahiptir. Ödül'e Göz.
Şimdi satın al
Niyet belirleme günlüğe kaydetme güçlerine ne kadar inanırsanız inanın, bir noktada veya başka bir biraz Yapılacaklar listenizdeki ekstra bir angarya gibi. Eğer ilişki kurabiliyorsanız, bu kadar çok farklı ilgi çekici aktiviteyle dolu olan ipek+sonder'dan bu datess öz bakım planlayıcısını seveceksiniz, asla en ufak bir sıkıcı hissetmeyecek. Yaratıcı yansıma egzersizleri ve temalı dergi istemleri ve ruh hali izleyicilerinin ortasında kendi kendine bakım tingo ve boyama sayfaları gibi şeyler bulacaksınız.
Şimdi satın al
Sevgili illüstratör Meera Lee Patel'in muhteşem el layı ve görüntüleri bu dergiyi kullanmak için güzel bir şekilde bakmak. Görseller genellikle istemlerin bir parçası olduğundan, format, bilinç akışı stili yazmak için nazik bir dürtme ve çok fazla alan tercih ederseniz, bu listede mükemmel bir organizasyon odaklı dergilerden daha akıcı ve açık uçludur. Kendinizi herhangi bir noktada sıkışmış bulursanız, sanatçılardan, yazarlardan ve diğer vizyonerlerden ilham verici alıntılar bulmak için birkaç sayfayı çevirin.
Şimdi satın al
Tamam, bu panda planlayıcısı dır-dir Kuşkusuz, bir dergiden daha fazla planlayıcı ve zor ve hızlı hedeflerde format evleri Aliier niyetlerinden daha doğrudan, ancak bir sabah check-in'in yapısını ve odağını, öğlen yapılacaklar listesini ve odağını takdir ederseniz ve Gün sonu incelemesi, gerçekten tıklayacaksınız. Haftalık ve aylık hedefler ve yansımalar için ek sayfalar, niyet belirleyen bir derginin ve gündemin melezi olarak bu listede bir yer kazanır.
Şimdi satın al
Adından da anlaşılacağı gibi, Lavendaire'in planlayıcısı, hedefleri, kişisel bakım hatırlatıcılarını ve temel öncelikleri özetlemek için alanla haftalık olarak düzenlenmiştir. Bu nedenle, her Pazartesi günü Cuma gününe kadar fizzle yapma eğiliminde olan niyetle başlarsanız, bu dergi yolda kalmak için idealdir. Kazançlarınızı kutlamanıza, minnettarlığa dokunmanıza ve her haftanın sonunda zorlu anlardan dersler çekmenize yardımcı olan istemler de sizi bir sonrakini yüksek nota başlatmak için en iyi pozisyona sokar.
Şimdi satın al
Uzun vadeli bir hedef fikri ezici hissediyorsa, basit bir günlük niyeti düşünün. Bu Instagram-ünlü dergi, adının gerektirdiği kadar basittir, her günün girişi, günlük onaylama için kısa istemler, o gün öncelik vereceğiniz ve neye minnettar olduğunuzu ve ilham verici bir teklif. Her ikisi de ne kadar olumlu bir zihinsel desteği sundukları için şaşırtıcı derecede hızlı olan bir sabah rutinine ve bir gece rutine ayrıldı.
Şimdi satın alBu Ocak? Sürdürülebilir yemek, egzersiz ve kişisel bakım rutinleri için uzman liderliğindeki planlar için tam 2022 Yenileme Yıl Programımıza göz atın.
