Şiir yazmak, depresyonla başa çıkmama yardımcı oluyor-ama yaratıcılığım için gerekli zihinsel sağlık mücadeleleri?

Char'dan çıkan kendi bitkim yakın zamanda yayınladığım bir kitap kitabı, Panik atakla ilgili komik şey. Depresyon, kaygı ve kederin yaratıcılık, sevinç ve sevgiyle nasıl kesiştiğini araştırıyor. Kitabımın yayınlanmasını kutlarken ve onu hayata geçiren yolculuğa yansıyarak, zihinsel sağlık zorluklarım ile yaratıcılığım arasındaki ilişkiyi merak ettim.

Akıl sağlığı zorluklarım ile yaratıcılığım arasındaki ilişkiyi merak ettim-en azından kısmen yaratıcıyım, Çünkü Endişe ve depresyonla yaşıyorum?

En azından kısmen yaratıcı mıyım, Çünkü Endişe ve depresyonla yaşıyorum? Bir şekilde sanat yaratmak için mücadelelerime güveniyor muyum? Ve zihinsel sağlık sorunlarımla etkili bir şekilde başa çıkmak, daha iyi veya daha kötü için yazımı nasıl etkiler??

Yaratıcılık ve ruh sağlığı arasındaki olası bağlantılar

Columbus, Ohio merkezli bir evlilik ve aile terapisti IMFT, Jessica Ketner, yaratıcılık ile anksiyete bozukluğu, bipolar bozukluk, majör depresyon ve TSSB arasında bir bağlantı olabilir. Bu zihinsel sağlık koşullarının bazılarının yaygın semptomlarına sıfırlanır. Örneğin, bir duygu veya hafızada ruminasyon veya hiperfokus eğilimleri “yaratıcı bir şekilde ifade edilirse, bir yoğunluk, perspektif, büyüleyici, hareket eden ve deneyimlemesi ilginç bir güzellik gösterebilen dünyayı görmenin benzersiz bir yolunu sunabilir, " diyor. "Ayrıca, dezenfekte edilmiş bir yarış veya dolaşan zihin, bir fikir akışı için bir fırsat olabilir. Bu fikirler yaratıcı yollarla kanalize edilebilir."

Buna rağmen, Ketner kaygı veya depresyonu izlemeye karşı, yaratıcı çıktı için bir tür gereksinim veya nimet olarak uyarıyor. Romantik akıl sağlığı mücadelelerini romantikleştirmek veya “işkence gören bir sanatçı” veya “deli dahi” stereotipini güçlendirmek tehlikeli olabilir, özellikle de bir insanın “yaratıcı bir yerde kalmak."

Araştırmacılar ve meslekten olmayan insanlar, akıl hastalığı ve yaratıcılık arasındaki ilişki hakkında uzun zamandır spekülasyona girdiler, ancak ikisi arasında bir bağlantının küçük örnekler kullandıkları, tutarsız metodolojiler kullandıkları ve şiddetle bağlı oldukları gerekçesiyle eleştirildiklerini gösteren bazı sıklıkta atıfta bulunulan bazı çalışmalar anekdot hesapları. Yine de, “çılgın deha” fikri, ana akım kültürde yaygın ve derinden kökleşmiş kalıyor ve birçoğu Vincent Van Gogh, Sylvia Plath veya Emily Dickinson gibi parlak, trajik figürlere işaret ediyor. Ancak, Santa Monica, California'da bulunan lisanslı bir terapist, sanat terapisti ve illüstratör olan LMFT olan Adriana Garcia, iyi sanatın akıl sağlığı sorunları olan sanatçılarla olumlu bir korelasyona sahip olduğu fikri bir yanlıştır.

Özellikle şiir yazmak nasıl bir akıl sağlığı egzersizi olarak işlev görebilir?

Deneyimlerime göre, kaygı ve depresyon yaratıcılığın tam tersini teşvik ediyor: sırasıyla, amansız, müdahaleci düşünceler ve varoluşsal dehşet. Yorgunluk ve umutsuzluk, bir şiir yazma umudum, bilirsiniz, işlevsel, sağlıklı bir yaşam sürme yeteneğimden bahsetmiyorum bile.

Depresif bir bölümde boğulursam veya şiddetli kaygı sularında atarsam, beni dışarı çıkarmak bir filo gerektirir: arkadaşlardan ve aileden sabır ve destek; çok fazla terapi; ve zeminde aylarca uzanmak Ofis, ardından yavaşça iyi beslenme, egzersiz ve rahatlatıcı bir rutin devam edin. En karanlık saatlerde, şiirim tek başına beni kurtarmak için yeterli değil-eğer her türlü yazma işleminde herhangi bir çıktı bile toplayabilirsem, günlük akıl sağlığım için harikalar, beni depresif düdenlerden uzaklaştırır ve Sürekli kaygı vızıltısını susturmak.

Sağlıklı bir yaşam tarzı ve zihinsel sağlık tedavisine ek olarak, “Yaratıcı bir çıkış bulmak, duygularınızı ifade etmek, serbest bırakmak, işlemek veya iletmek için mükemmel ve anlamlı bir yol olabilir” diyor Ketner. “Birçok insan etkileyici yazma, görsel sanatlar, müzik çalma veya müzik yapma, dans ve diğer yaratıcı arayışlar yoluyla muazzam miktarda iyileşme bulur."

Araştırma, yaratıcı faaliyetlerin zihinsel ve duygusal refahın nasıl fayda sağlayabileceği arasında olumlu bir korelasyon. Yaratıcılık ve ruh sağlığı arasındaki bağlantıya odaklanan bir çalışma, bu bulguları doğrular ve önemli bir ek sunar: Yaratıcılık bir başa çıkma stratejisi olarak görüldüğünde, zihinsel sağlık yararları ile ilişkilidir, ancak yaratıcılık bir kişinin tanımlayıcı bir özelliği olarak görüldüğünde , zihinsel sağlıkla olumsuz bir ilişki var.

Çünkü şiir yazmayı seven türden biriyim, ben de endişe ve depresyona eğilimli bir insan olabilirim. Aynı zamanda şiir yazmak, kaygı ve depresyonla başa çıkmama yardımcı olur.

Başka bir deyişle, şiir yazmayı seven türden bir insanım, ben de endişe ve depresyona eğilimli bir insan olabilirim. Aynı zamanda şiir yazmak, kaygı ve depresyonla başa çıkmama yardımcı olur. Bazen hayatımda neşe bulmakta zorlanıyor olsa da, sayfada sık sık sevinç yaratıyorum. Bazen ağrıdan kaçmak için yazmayı kullanıyorum; Diğer zamanlarda, bir başa çıkma veya katarsis aracı olarak veya mücadelelerimi farklı bir ışıkta görmenin bir yolu olarak yaklaşmak için. Şiirlerim en karanlık anlarıma girse bile, yazma süreci kaygıyı pozitif enerji ve oyun duygusu ile değiştirir. Bu temalar işimin hem sürecinde hem de ürününde kendini gösterir.

“Derin deniz çörekleri” şiirimde, konuşmacı “yolların / uyanmamayı” hayal ederek uykuya dalıyor; Dalgaların “beni gelgit yapmasını / hiçbir şeye girmesini istiyor.“Sonunda, uyandığı ve fark ettiğinde yaşamı yaşamaya değer kılan duyusal zevkleri, yani kahvaltı keşfeder:

Sevmediğim

Kahvemdeki tuzlu su

Ve yapmıyorlar

ayı pençeleri var

denizin dibinde

“Total Gri Tutullarsa Güneş ve Yerçekimi bir tren olduğunda ve şiirimdeki“ Brent ”şiirimdeki parçalarda bir kuruşum”, konuşmacı yazılarına dönüyor, karakterler oluşturmak, dünyalar oluşturmak ve hatta bir Marjinal) Kaçış: "Bu, her şeyin tamamen aynı olduğu artımlı bir fantezi / dışında herkes yerden üç ila beş inç uzaklaşıyor"

“Not Defteri” nde, konuşmacı samimiyet ve bağlantı bulmak için korku ve umutsuzluktan ortaya çıkar:

Ve korktum

Kendime kötü bir şey yapardım, bu yüzden seni ararım ve sen gelirdin

Ve biz olurduk

Izgara peynir yapın ya da sadece mutfak zeminde oturun ve nefes al

Ve sanırım

Birine ihtiyaç duymanın anlamı bu

Şiirimde “Panik Saldırı Hakkında Komik Şey”, Konuşmacı öldüğünü düşünüyor, bu yüzden oda arkadaşı, kas-bağlı ve askıya kaplı, gelecek yılki takvimde “Nisan, Mayıs ve Haziran gibi görünen sağlık görevlilerini çağırıyor.“Şiirin sonunda, konuşmacı ve oda arkadaşı yansıtıyor, karşılıklı travmatik deneyimde mizah arıyor:

Daha sonra oda arkadaşınıza gelmeden önce kıyafet giymek için zamanı olup olmadığını veya sadece o backstreet erkek uyku gömleğini giyip giymediğini sorarsınız ve “Evet, eşofman ve tanrımı giydim, bu en çok aksiyon bu Bir süredir ”ve güler ve gülüyor çünkü ikiniz de gerçekten, gerçekten komik olmaya ihtiyacınız var.

Son olarak, kitabın sonunda, konuşmacı “Superblooms'ları diliyorum” da istikrar bir yere geldiğinde, mücadele edebilecek ve sayfa aracılığıyla onlara güç gönderen diğerlerini düşünüyor:

Bu, kendi süvarileriniz olarak ortaya çıktığın sabah

Öğlene kadar üstelsin, güçle kutsanmışsın

parmağınızı kaldırmak ve günün ondalık noktasını hareket ettirmek için

sağa kadar

Evet, yaratıcılığım yaratıcı, bazen çılgın, düşünme, derin, yoğun, genellikle acı verici duygularla birlikte gelişir. Yazım ayrıca hafiflik, vergi, denge ve kolaylık duyguları gerektirir. Beni kim olduğumu, şair ve bir insan olarak yapan ve yazımda ve hayatımda mizah, kalp ve meydan okuyan bir merak duygusu ile depresyon, endişe ve kederle yüzleşmeme izin veren bu ikilik.