X Bant Yürüyüşleri Abs ve Glutes'lerinizi aynı anda güçlendirir-ihtiyacınız olan her şey bir direnç bandıdır

2. Grubu sıkıca kavramak ve dik bir pozisyon koruyarak, kalçalarınızı tutarak sola bir adım atın. Sağ ayağınızı takip edin, bandın üzerinde gerginliği koruyun ve ayaklarınızın dokunmasına izin vermeden. Yan bükülmeden kaçının; Gövdenizin yanından değil, kalçalarınızdan gelmeli.

3. Her yönde 10 adım için tekrarlayın. Toplam dört ila beş tur tamamlayın.

4. Bu egzersizi daha zor hale getirmek için, dizlerinizi kilitleyerek ve bandınızı, kalçalarınıza ve çekirdeğinize ek olarak omuzlarınızı çalıştırmaya işaret ederek dirseklerinizle çenenize kadar çekerek yapın.

Yeterince direnç bandı egzersizleri alamıyorum? Bu tam vücut direnç bandı egzersizini deneyin:

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.