Hemoroidler genetik mi? Uzmanlardan tartmalarını istedik

Ancak, DNA'nız sadece bir Olası faktör, diyor Cleveland Kliniği ile gastroenterolog MD Christine Lee. “Bazı genetik bileşenler olduğunu düşünüyoruz çünkü genetik olarak, daha zayıf damarlarınız veya daha zayıf kas tonunuz varsa, biraz daha hemoroid geliştirme riski altındasınız” diyor. "Ama biraz beslenme de var."

Temel olarak, rektumunuza çok fazla baskı yapan her şey hemoroidlere katkıda bulunabilir, DR. Lee diyor. Bu, uzun süre oturmak, hamilelik (bebeğin ağırlığı sayesinde), kabızlık, ishal ve hatta tuvalete çok fazla zaman geçirmeyi içerir.

Hemoroid alıp alamayacağınız biraz genetik, ama aynı zamanda ailenizden muhtemelen öğrendiğiniz yaşam tarzı alışkanlıklarına da bağlıdır. Ailen çok fazla lif yemediyse,. Ailen fazla egzersiz yapmadıysa, hareketi atlamayı da öğrenmiş olabilirsiniz. Ve aileniz (benimki gibi) banyoda bir dergi rafı veya el video oyunu tutarsa, bir yetişkin olarak tuvalete takılmak için zaman harcayabilirsiniz. İster bu alışkanlıkları kendi kişilerinizden öğrenin veya kendi başınıza geliştirseniz de, doktorlar diyet, egzersiz ve tuvalet zamanı gibi yaşam tarzı faktörlerini hemoroidlere bağlayabilir.

Peki, hemoroid-genetik bir aile öyküsü varsa ne yapabilirsiniz?? İyi haber şu ki, mahkum değilsin. Aile geçmişiniz riskinizi artırabilir, ancak yaşam tarzı değişiklikleri onları uzak tutmaya yardımcı olabilir.

İlk olarak, her gün yeterince lif ve içme suyu yediğinizden emin olun. Fasulye, mercimek ve ciltli patatesleri olan meyve veya sebzeler gibi basit yiyeceklerde çok fazla lif bulacaksınız, harika bir lif kaynağıdır. Günlük fiber alımınızı günde 20 ila 30 gram yavaş yavaş artırmak semptomatik hemoroidleri azaltabilir (kanama veya kaşıntıda olduğu gibi), DR. Maser diyor. Genel olarak, lif, dışkı daha yumuşak ve daha kolay geçmeye yardımcı olur (kabızlığı azaltır) ve yeterince su içtiğinizden emin olmak, ulusal diyabet ve sindirim ve böbrek hastalıkları enstitüsüne göre diyetinizdeki lifin daha da etkili olmasına yardımcı olur. Yeterli diyet lifinin sağlanması “en iyi önleyici müdahalemizdir”, DR. Maser diyor.

Ve sağlığımızın birçok yönünde olduğu gibi, egzersiz yardımcı olabilir, ancak düzgün egzersiz yapmak önemlidir,. Lee diyor. Ağırlık (veya başka bir şey) kaldırıyorsanız ve nefesinizi kapatıyorsanız, bu aslında hemoroid riskinizi artırır. “Yani iterken nefes verdiğinizden emin olmak istiyorsun”. Lee diyor. İyi bir antrenör, kaldırırken nefes almayı öğretecek.

Lif, su ve egzersiz yardımcı olurlar çünkü kabızlığı uzak tutmaya yardımcı olurlar, ancak biter bitmez tuvaletten çıkmak için çaba sarf edin. “Orada çok uzun süre oturduğunuzda ve ittiğinizde, pelvik tabanınız güçlü değilse prolapsus riski var”. Lee diyor.

New York'ta kolorektal bir cerrah olan Jeffrey Aronoff, “Görevinizi yapmanız gerekiyor, şaka amaçlanmadı” diyor. "Oraya varıyorsun, işini yap ve kalk ve git. Bu sahip olabileceğiniz en mükemmel tuvalet."Hemoroidlere eğilimli olduğunuzu düşünüyorsanız, okuma ve telefon oyunlarını başka bir süre bırakın.

Tabii ki, zaten hemoroidiniz olabilir. O zaman ne yapacaksın? Uzun vadede, bu yaşam tarzı değişiklikleri hala yardımcı olabilir. Ama bu şu anda kaşıntılı dibini rahatlatmıyor. Şu anda şişmiş, kaşıntılı hemoroidler varsa, hazırlık gibi reçetesiz hemoroidal kremler, yatıştırıcı kabartma anti-atlama kremi (7 $) yardımcı olabilir (hazırlık H bile popolarına dokunma konusunda yeni bir soğutma spreyi vardır). Hemoroidleriniz daha ciddiyse - eğer kanıyorsa veya ağrılılarsa veya dışarı çıktıklarını hissedebiliyorsanız, doktorunuzu görmek en iyisidir.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.