Evet, doğum öncesi vitaminler hamile olmasanız bile fayda sağlayabilir

Yine de bu eklenen demir ve folat (ve D vitamini) ile doğum öncesi takviyeler, naturopatik doktor ve akupunkturist Amanda Frick, ND, LAC, Thorne'deki tıbbi ilişkilerin başkan yardımcısına göre, menstruasyon yapan çoğu insanın günlük multivitaminleri olarak yararlanacağı bir şeydir. , Bilim Odaklı Bir Sağlık Şirketi. “Bunun en büyük nedeni, doğum öncesi takviyelerin genellikle demir içermesidir, ancak her multivitamin veya mineral takviyesi yapmaz” diyor. “Bir kadın adet döngüsünden aylık olarak demirini kaybettiğinden, doğum öncesi bir takviye almak, kırmızı kan hücresi sağlığımız ve canlı hissetmemiz için ihtiyacımız olan demiri yenilemeye yardımcı olur. Birçok kadın ayrıca saçlarının ve tırnaklarının doğum öncesi bir takviye aldıklarında daha güçlü olduğunu fark ettik."

Omega-3 yağ asitleri ve kolin (önemli beyin güçlendirici besinler) de genellikle doğum öncesi vitaminlerde bulunur ve her zaman normal multivitaminlerde bulunmaz. Dikkat edilmesi gereken bir şey: Kalsiyum, demir emilimine müdahale ettiği için doğum öncesi bir vitamin sınırlı olabilir veya bırakılabilir.

Prenataller ve folik asit faydaları

Hemen hemen herkes bir multivitamin almaktan yararlanabilir, ancak bir doğum öncesi ile takas etmek istiyorsanız, bunu yapmada çok az risk vardır. Dr. Frick, yakın gelecekte hamile kalmayı planlıyorsanız bunun özellikle iyi bir fikir olduğunu söylüyor.

“Prenatal takviyelerde sağlıklı bir erken hamilelik için gerekli olan besin maddeleri var” diyor. “Aslında, nörolojik gelişme, çoğu kadının hamile olduklarını fark ettiğinde neredeyse tamamlanmıştır. Folat nörolojik gelişim için çok kritik olduğundan, sağlıklı nörolojik gelişimi sağlamak için hamile kalmadan önce folatta yeterli olmak çok önemlidir."

Ek motivasyona ihtiyacınız varsa, doğurganlığınız üzerindeki potansiyel etkiyi düşünün: 2016 çalışması, folik asit kullanan kadınların 12 döngü içinde hamile kalma olasılığının yüzde 15 daha fazla olduğunu ve folik asitin hamilelik şansını yüzde 36 oranında artırdığını buldu. Kısa döngüler (27 günden az).

Folik asitin hamileliğin ötesinde başka faydaları da vardır. Ayrıca inme ve kalp hastalığını önlediği gösterilmiştir: Bazı çalışmalar, folik asit ile takviyenin, kalp hastalığı için genel riskte yüzde dört azalmaya ve inme riskinde yüzde 10'luk bir azalmaya yol açabileceğini göstermektedir. Folik asit ayrıca saç büyümesini artırabilir veya saç dökülmesi ve inceltme konusunda yardımcı olabilir ve hatta yaşlılarda hafıza düşüşünü önlemek için önerilir.

Emzirirken doğaüstü insanları almalı mısın?

Kısa cevap, evet. Postpartum bakım planının herhangi bir kısmı, vücudunuzu besin açısından zengin gıdalarla beslemeyi ve emzirme sırasında doğum öncesi bir prenatal ile takviye edilmelidir. Emzirenizden bebek için tedarik edilmek.

Bununla birlikte, kadın sağlığı platformu Hello Alpha ve tahta sertifikalı OB/GYN baş tıbbi memuru MD Mary Jacobson, emzirme sırasında doğum öncesi vitaminlerin bireyselleştirilmesi gerektiğini söylüyor: bir klinisyen, diyetleri ve vitamin takviyeleri ile ilgili bu emzirmeyi taramalıdır. temel besinlerin ve vitaminlerin günlük ödeneklerini karşılıyor.

Hamilelik sırasında ve kısa bir süre sonra vücudunuzun ilan ettiği besin ve vitaminlerle tutarlı olmak da önemlidir. Günlük vitamin alımınızda ani değişiklikler veya vardiyalar yapmak sorunlara veya besin dengesizliğine neden olabilir.

Prenatallerin önerilmediği örnekler

Günlük multivitamin veya mineral takviyeniz olarak doğum öncesi bir takviyeyi kullanmaktan kaçınmanın en büyük nedeni, demir aşırı yükü ile ilgili sorunlarınız varsa veya sağlık uzmanınız bir demir takviyesinden kaçınmanızı istediyse, Dr. Frick. Eğer durum buysa, o zaman demir olmadan günlük multivitamin veya mineral takviyesi seçmek (veya bireysel sağlık hedefleriniz için hedeflenen besinlerle desteklemeyi seçmek) sizin için en iyisi olacaktır.

Herhangi bir takviye gibi, doğru olanı seçtiğinizden ve en iyi avantajları elde ettiğinizden emin olmak için prenatalleri doktorunuzla tartışmalısınız. “Prenatal vitamindeki demir seviyeleri nedeniyle, kabızlık ve mide krampları, mide mide ve bağırsak hareketlerinde değişiklik getirebilir” diyor Dr. Çoban. Prenatallerin aldığınız herhangi bir ilaca müdahale etmemesini sağlamanın da önemli olduğunu ekliyor. Örneğin, bazı kan basıncı ve kalp ilaçları doğum öncesi vitaminlerle etkileşime girebilir, bu nedenle OB/GYN'nizle ilaç listelerinin üzerinden geçtiğinizden emin olun.

Bir başka yaygın yan etki, mide rahatsızlığı veya ishalin yanı sıra bulantıdır. Bu, doğum öncesi vitaminleri yiyecekle alarak ve doğum öncesi vitaminleri almadan önce zencefil kullanarak yardımcı olabilir. Ve hapları yutmakta zorlanıyorsanız, sakızlı doğum öncesi vitaminleri düşünün (çoğu sakız demirsiz geldiğine dikkat edin, bu yüzden malzemeleri kontrol ettiğinizden emin olun).

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.