Evet, hala oturamasanız bile meditasyon yapabilirsiniz *
Ayrıca yürüme meditasyonlarının bir savunucusu olan Rodriguez, farklı dokular yaşamak için dış mekan ortamlarından yararlanmanızı önerir. "Örneğin, plajdaysanız, suya doğru bir yürüyüşe çıkın. Ayaklarını kumda hissedin ”diyor. Bu meditatif duruma girerek pratik yaptıktan sonra, yemek pişirme ve temizlik gibi günlük aktiviteler sırasında erişmek daha kolay olacaktır.
Bu hala sizin için işe yarayabileceği gibi görünmüyorsa, deneyebileceğiniz bir şey daha var: ante'yi yükseltmek.
“Ben bir yoga öğretmeniyim, ama beni topraklayan meditatif pratiğim kaya tırmanışı” diyor Baum. "Bilinçli ve tüm vücudumun farkında değilsem duvardan düşeceğim.“Bazı insanlar, toplam odaklanmayı gerektiren son derece zorlu bir fiziksel aktivite yaparken meditatif bir duruma daha iyi girebilir.
“Her şey sizin için erişilebilir ve yönetilebilir hissettiren şeyle ilgili” diyor. "Eğer aşırı spor tipi bir insansanız, bu sizin için en erişilebilir meditasyon şekli olabilir, çünkü zaten yapmaktan hoşlanıyorsunuz."
Bu yoga tabanlı hareketli meditasyon ile bir şans verin:
