Yoga kelimenin tam anlamıyla binlerce poz var, ancak bir germe uzmanı bunun her kasını gevşettiğini söylüyor

Varyasyon 3: Ortaya girin

"Yapabileceğiniz başka bir şey, o masa üstü pozisyonunda olmak yerine, kalçalarınızı topuklarınıza doğru kaydırabilir ve sonra kedi-inkiye devam edebilirsiniz" diyor Yoon. "Bu aslında arkadan daha fazlasını izole ediyor."

Varyasyon 4: Kedi-İntiş Stretch'i bir buzağı masajı gibi hissettirin

Daha fazla ooey-gooey omurga gerilmeleri arıyor? Orta sırtınız için bu diziyi deneyin ve gece boyunca geri dekompresyon için böyle uyuyun.