Değerinizin sürekli verimliliğinize bağlı olduğu hissi için 'kahraman bireyciliği' suçlayabilirsiniz

İkinci kampa düştüğü uyarı işaretleri, zihniyetini değerlendirdiğinde açıktı. “Tükenmiş olmayan bir şey olduğunu hissettim ve klinik kaygı veya klinik depresyon değildi, ama daha çok bu düşük seviyeli kronik kaygı, sürekli acele etme ya da asla yeterli olmadığı gibi bir his gibiydi. Ve sadece git, git, hiper hıza git ”diyor.

Kendisinde ve tanımladığı diğer kahramanca bireycilerde Stulberg, "Bir sonraki hedefe [veya kilometre taşına veya tanıtımına] ulaşırsam nihayet yerine getirileceğim" diye düşünme eğilimini de fark etti. Bir sonraki şeye kilitlenmeden önce anlık olarak tatmin oldu, o da ekliyor. "Genel olarak, bizi çok çılgınca ve çılgınca hissettiriyor."

Yine de, derinseniz, bu kahramanca bireyciliğin sorunlu olduğunu fark etmeyebilirsiniz. Hustle kültürü ve toplumumuzun verimliliğe verdiği yüksek değer sayesinde, bir hedefe ulaşmanın hizmetinde tek başına ıstırap ve taşlamanın, gerçekten zarar verme potansiyeli olduğunda her zaman övgüye layık bir şey olduğu algısı vardır.

"Kahramanca bireysellik, her zaman maliyetli bir zihniyettir.”-Brad Stulberg, İnsan Performans Araştırmacısı ve Yönetici Koç

Stulberg, “Bunu bir süper kahramanmış gibi yaparak şehit olduğunuzun bu fikri var” diyor kahramanca İfadenin bir parçası. "Bu, tüm maliyetten optimize edici bir zihniyet.“Bireycilik o zaman devreye girer, çünkü bu kadar acımasız kendini optimizasyon için çabalayacaksanız,“ O zaman, aslında bizi en derinden yerine getiren ilişkilerimiz olduğunu bilsek de, ilişkiler geliştirmek için gerçekten zamanınız yok, " diyor.

Kahramanca bireycilik strese ve tatmin eksikliğine nasıl yol açabilir?

Mükemmeliyetçilik deneyimine benzer şekilde, kahramanca bireycilik, başarıyı her zaman ulaşılamayan bir etkiye sahiptir. Mükemmeliyetçilikle, sürekli olarak tam anlamıyla ulaşılamayan bir hedefe (Mükemmellik olarak adlandırılır) doğru çabalıyorsunuz, ancak kahramanca bireycilikle, elde edilen bir hedefle sürekli olarak başka bir yeni hedefle değiştiriyorsunuz, böylece asla gerçekten bitiş çizgisinde değilsiniz.

Yine, bu, tutarlı bir hırs duygusu ve üzerinde çalışılması gereken bir şeyin korunmasının kötü bir şey olduğu anlamına gelmez; Sadece başarı için her zaman yeni hedefler belirlediğinizde, ne yaptığınızı tanımanın daha zor ve daha zor olduğunu göreceksiniz çoktan başarıldı. Ve yol boyunca bu başarıları kabul edemediğinizde, değersiz hissetmek kolaydır-bu da bir sonraki hedefe ve bundan sonraki hedefe doğru çabalamaya devam etme ihtiyacını güçlendirir. Sonuç, bir şey elde etme konusunda her zaman stresli olduğunuz sonsuz bir döngüdür ve yine de, gerçekten başardıktan sonra asla memnun kalmazsınız.

Bununla mücadele etmenin en iyi yolu, hedeften ziyade bir hedefe ve hedefe yolculuk etrafında başarıyı yeniden yönlendirmektir. Stulberg, “Sevincinizin ve yerine getirmenizin yüzde 51'i bile süreçten geliyorsa, diğer yüzde 49'u başarıdan geliyorsa, iyi durumdasınız” diyor Stulberg. Mesele, ilk kategorinin ikincisinden daha ağır olduğundan emin olmaktır; Kahramanca bireycilikle, denge zıt yönde çarpık olduğunu söylüyor, memnuniyetinizin en az yüzde 90'ının başarının kendisine yerleştirildiği ve oraya ulaşma sürecinde sadece yüzde 10'u.

Bu dengeyi kaydırmak için Stulberg.

Kahramanlık bireyciliğini topraklama yoluyla azaltmak için 6 adım

1. Durumunuzu Kabul Et

Bu, hayatınızda gerçekte olanları stoklamakla ilgilidir: elde ettiğiniz veya başaramadığınız net hedefler var mı?? Başkaları kazançlarınızı veya mücadelelerinizi nasıl kabul etti? Mevcut gerçekliğinizi anlamak, bundan memnun olmanız gerektiği anlamına gelmez, diyor Stulberg. Ancak stok almak için yavaşlamak, ne kadar ilerlediğinizi takdir etmenin tek yoludur ve sadece çalışma, çalışma, bir sonraki şeye doğru çalışma eğiliminde duraklama basar, diyor diyor.

2. Dikkatinizi sahibi olmaya odaklanın

Topraklanmanın ve sürekli verimliliğin çekilmesine direnmenin bir parçası, odağınızı kendinize dönüştürmektir. Bu, belirli bir dış hedefi olmayan ve sadece rahatlatıcı veya zevk almak için, yeni bir hobi veya kişisel bakım uygulaması ve bunlara katılma yeteneğinizi korumak için sağlıklı sınırlar belirlemeyi amaçlayan davranışları almayı içerir.

Örneğin, akşamları e-postalarda gezinmek yerine rahatlamak için meditasyon yapacaksanız, iş arkadaşlarınızın oturum açma sürenizi bildiğinden emin olun ve telefonunuzu kolunun erişiminden yerleştirin, böylece daha az olası olabilirsiniz. Pingler veya Dings tarafından meditasyonunuzdan uzaklaştı.

3. Sabrın başarının anahtarı olduğunu bilin

Kahramanlık bireyciliği döngüsüne takılı kalırsanız, daha fazla çalışmak ve daha hızlı çalışmak her zaman daha iyidir. Ancak, eski atasözü ilerledikçe, yavaş ve istikrarlı yarışı kazanır-yani, aslında süreci kucaklayarak hedeflere ulaşma olasılığınız daha yüksek, ancak uzun sürebilir, çılgın, çılgın verimlilikle ilerlemekten daha uzun sürebilir.

“Bu gerçekten yakınlaştırmak ve uzun oyunu oynamakla ilgili,” diyor Stulberg. “O kadar uzun görüşü almak için mücadele ettiğimiz akut, miyop düşünceye o kadar yakalanıyoruz ama yaptığımızda, kendimize daha sürdürülebilir bir şekilde davranma izni veriyoruz."

4. Güvenlik açığını kucakla

Hissetme çabasında, yine, her zaman bir sonraki daha büyük ve daha iyi hedefe doğru adımlar attığınız gibi, kusurlarla insan olduğunuz gerçeğini gözden geçirmek kolaydır. Stulberg, doğal güvenlik açıklarınıza hitap etmek için duraklamadan veya yenilmezmiş gibi davranmak için bir makineydeymiş gibi ilerlemek daha verimli görünse de, duygusal olarak sağlıklı veya sürdürülebilir değil, diyor Stulberg. Sadece kırılganlığınızı kucaklayarak, kendi cildinizde rahat olabilirsiniz, çünkü.

5. Derin Topluluk Oluşturun

Yukarıdaki ipucuna göre, doğal güvenlik açığınızı kucaklamanın bu kadar önemli olmasının nedeninin bir kısmı, başkalarıyla derinlemesine bağlantı kurmanıza izin vermesidir. Ve bu destekleyici ilişkileri herhangi bir başarıdan enköeği-kahramanca bireyciliğe doğrudan bir panzehirdir, diyor Stulberg: Başkalarıyla derin topluluktalarsanız bireyci tuzağa düşmek zor.

Bu tür ilişkileri sürdürmenin, sonuçta tatmin olmanıza yardımcı olacak şey olduğunu da sözlerine ekledi (bireysel hedeflerden sonra hiçbir çaba göstermenin yapamayacağı şekilde). Hiçbirimiz bu hayatta hepsini tek başına anlamamız ve etrafımızdaki insanlara yaslanabildiğimiz zaman daha uzun yaşıyoruz.

6. Vücudunu hareket ettir

"Vücudunuzu taşımak zihninizi topraklamanın en iyi yollarından biridir," diyor Stulberg, kesinlikle olmanız gerekmediğini nitelendiren kahramanca seçtiğiniz hareket şekli hakkında. Örneğin, yüksek yoğunluklu egzersizler sizin işiniz değilse, CrossFit sınıflarını veya blok etrafında günlük bir yürüyüş gibi bir şey için maraton eğitimi atıyorsa,.

Dikkatinizi fiziksel bedeninize çevirerek, "Üretken Olmalıyım" zihinsel geri bildirim döngüsünü (en azından biraz) kesintiye uğratabilirsiniz. Ayrıca, fiziksel aktivitenin sağlık yararlarının zihinsel ve duygusal alemlere yayıldığını gösteren geniş bir araştırma var.

Birlikte ele alındığında, bu adımlar hedeften sonra hedefe ulaşma baskısının bir kısmını ortadan kaldırabilir ve gelecek odaklı hırs ile dikkatli varlık arasındaki dengeyi bulmanıza yardımcı olabilir. Belki kimse Miley Cyrus'tan daha iyi özetlemez: Gerçekten oraya ne kadar hızlı vardığınız veya diğer tarafta neyin beklediğiyle ilgili değildir; (benimle söyle) cliiimb.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.