Bu 3 bileşenli yabanmersini badem enerji çubuklarını 'rxbar duuupe' diyebileceğinizden daha hızlı yapabilirsiniz

Badem lif ve bitki bazlı protein ile doldurulur

Yeni başlayanlar için badem, beslenme uzmanları için bir atıştırmalıktır, çünkü lif yüklenirler (aslında fıstık ve kaju fıstığı daha fazla). Ek olarak, iyi bir bitki bazlı protein kaynağıdır: Bir fincan badem 30 gramdan fazla protein vardır. Onları düzenli olarak yemek, kardiyovasküler hastalık ve stabilize kan şekeri seviyelerinin azalması ile ilişkilendirilmiştir. Diğer araştırmalar ayrıca, bademlerin iltihabı ve ağrıyı azaltarak antrenmanlardan kurtulmanıza hızlı bir şekilde yardımcı olabileceğini doğrulamaktadır.

Yaban mersini anti-enflamatuar AF'dir

Yaban mersini bir antioksidan altın madenine ev sahipliği yapıyor. “Yaban mersini gibi renkli meyveler, beyin sağlığını destekleyen ve hafızayı ve konsantrasyonu geliştiren anti-enflamatuar ve antioksidan etkilere sahip antosiyaninler adı verilen yararlı bitki bileşikleri içerir,” Daha önce iyi+iyi ile paylaşılan Sarah Maver, MPH, RD. Bir çeyrek fincan hizmeti başına yaklaşık üç gram bağırsak dostu lifleri var.

Tarihler bir potasyum güç merkezidir

Üçüncü ve son malzemeye: Tarihler. Kurutulmuş yaban mersini gibi, tarihler de bu lezzetli çubuklara lezzetli tatlılığa rafine şekerden arınmıştır. Artı, Medjool tarihlerinin aynı porsiyon boyutundan neredeyse iki kat daha fazla potasyum alabileceğinizi biliyor muydunuz?? Ve trifecta'yı tamamlamak için, bu bileşende de lif var. Yani bu çubuklardaki her bileşen sizi düzenli tutmanıza yardımcı olacaktır. DSÖ değil içinde?

3 Yetenekli Blueberry Badem Enerji Çubukları Tarif

12 porsiyon verir

İçindekiler
1 su bardağı kavrulmuş badem
1 bardak kurutulmuş yaban mersini
1 su bardağı çekilmiş kurutulmuş tarihler

1. Fırını 375 ° F'ye önceden ısıtın. Bu arada, bademleri bir fırın tepsisine yayın ve hafif kızarmış ve aromatik olana kadar pişirin-yaklaşık 10 dakika çekerek onları aşırı pişirmezsiniz.

2. Bademleri fırından çıkarın ve soğumalarına izin verin. Soğutulduktan sonra, kurutulmuş yaban mersini ve tarihlerle birlikte bir mutfak robotuna veya yüksek güçlü blender'a koyun.

3. Her şeyi parçalamak için karışımı darbe. Yaklaşık 15 ila 20 saniye karıştırın ve yüksek güçlü bir blender kullanıyorsanız, malzemelere bastırmak için kurcalamayı kullanın. Karışım birbirine yapışıp bir top oluşturana kadar nabız, karıştırın ve devam et.

4. Karışımı balmumu kağıdına veya parşömen üzerine boşaltın. Ellerinizle, karışımı aşağı bastırın ve kabaca sekiz inçlik bir kare oluşturun. Ardından, karışımı balmumu veya parşömen kağıdı ile sarın veya sabitleyin ve yaklaşık bir saat boyunca buzdolabına yerleştirin.

5. Son olarak, buzdolabından çıkarın ve 12 küçük kareye kesin. Ardından, bir kabın içine yerleştirin ve üç haftaya kadar soğutun.

RD, mağazadan satın alınan en iyi protein çubuklarını paylaşır:

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.