Anında 'Tip 2 Eğlencesi'nden hoşlanamayabilirsiniz ama beyin bilimcileri hala sahip olmaya değer

Eğlenceli ölçeğe göre yaşayan ve nefes alan kişiler için ortak bir açıklama kullanarak, kayakçı ve dağ bisikletçisi Addy Jacobsend, Tip 2 eğlencesini basitçe “Hala eğlenceli, sadece daha fazlası bittiğinde daha fazla.”Ve bu alanda, zor yaratıcı çabalar (bir kitap yazmak veya bir portre boyama) veya hatta bir düğün planlama veya bir ev satın almayı daha fazla olma eğiliminde olan şeyleri dahil etmek için açık hava etkinliklerinin kapsamının ötesine uzanabilir. "Eğlence" gerçeğinden sonra.

Tip 2 eğlencesi deneyim için benzersiz bir şekilde ödüllendirici olabilir

Her türlü eğlenceye sahip ortak tema, olumlu duyguların bir versiyonudur bazı nokta. Ancak, bu duyguları şu anda veya geçmişe bakarken hissedin, beynin işyerinde birkaç farklı bölümünün sonucudur, nörobilimci Alex Korb'a göre, Yukarı doğru sarmal. “Beyninizin alışkanlık kısmı, tanıdık olan şeyler yapmanızı istiyor; Ödül devreniz hemen zevkli şeyler yapmanızı istiyor; Ve beyninizin düşünme kısmı-prefrontal korteks sizi uzun süreli hedeflere veya refaha doğru hareket ettirecek bir şey yapmanızı ister ”diyor.

İnsanların memnuniyet duygusunu kısıtlama eğiliminde olduğu yerlerde yapışarak sadece Anında Ödül-aka Tip 1 Eğlencesi aralıklarıyla noktalanan günlük alışkanlıklara, DR. Korb, “Bahar Tatili Mutluluğu” diyor, plajın yanında margarita içmek. “Bu kesinlikle eğlenceli ve bir amaca hizmet ediyor, ancak genellikle hayatımızdaki başarı odaklı ve anlamlı faaliyetlerden bir kopuş olarak” diyor. Başka bir deyişle? Muhtemelen yeniliğini kaybeder ve kesinlikle daha az eğlence hisseder-eğer her zaman yaparsanız.

“Hayatımızın bir anlatı yayını ve dünyaya getirdiğimiz anlamı yaratmak için bu doğal arzumuz var.”-Brooke vurdu, doktora, davranış bilimcisi

Buna karşılık, Tip 2 Fun, beynin bir kimlik duygusu oluşturmak isteyen “uzun vadeli hedefler” kısmına ulaşabilir. Karar Laboratuvarı'ndaki araştırma direktörü davranışsal bilim adamı Brooke Struck, “Hayatımızın anlatısal bir yayını ve dünyaya getirdiğimiz anlamı yaratmak için bu doğal arzumuz var ve zorlukların üstesinden gelmemize yardımcı oluyor” diyor. Tip 2 eğlencesinden kaynaklanan memnuniyetin çoğu, içerdiği mücadeleden geliyor: “Mücadele büyüme yeridir ve büyüme kim olduğumuzu tanımlamaya yardımcı olur” diyor.

Tip 2 maceraları başarılı bir şekilde gezinirseniz, kendiniz hakkında o kadar iyi hissetmek zorundasınız. “Bu başarılar size beynin sevdiği şeyler üzerinde bir kontrol hissi verebilir” diyor Dr. Korb. "Sonuç daha fazla öz-yeterlik ve güvendir. Bu, 'Tamam, eğer o zor şeyi yapabilirsem, muhtemelen benim yoluma gelen her şeye dayanabilirim.""

Ve Type 2 arayışınızı ne kadar çok paylaşırsanız, ister şu anda ya da gerçekten sonra-kişisel anlatıların daha tutarlı ve güçlü hale gelmesinden sonra,. Vurmak. “Başkalarından onay almak size, şu anda ne kadar yorucu olursa olsun, deneyimi 'eğlenceli' ve layık olarak güçlendirmeye yardımcı olan dopamin karıncalanmasını verir” diyor.

Bazı kişilerin Tip 2 maceralarının tadını çıkarma olasılığı diğerlerinden daha fazladır

Tip 2 eğlencesinin ne kadar ödüllendirici olsaydı, gerçek zamanlı olarak doğasında olan fiziksel veya zihinsel kargaşa, bazı insanlar için faydadan daha ağır basabilir. “Beynin evrensel unsurları olsa da, tüm bu devreler arasındaki özel ayar ve iletişim, yaşam koşullarınız gibi size özgüdür” diyor Dr. Korb. “Ve bu yüzden bazı insanlar bir maraton için eğitime mümkün olan en kötü şey olarak bakarken, diğerleri 'Evet, zor, ama biliyorum ki bana bir tatmin ve anlam duygusu vereceğini biliyorum.""

Bu farklı perspektifler değil Sadece Nihai sonucu nasıl algıladığınız hakkında; Bazı insanların beyinleri şu anda Tip 2 eğlencesini de ele almak için daha uyumalıdır. Örneğin, bazıları kayalar veya dağ bisikleti gibi bir şeyin fiziksel mücadelesine bir kaçışçı yaşayabilir; Birini, yönetebilecekleri diğer sorunlardan uzaklaşacak şekilde geri getirebilir. Diğerleri için, doğada veya parlak güneş ışığında olma hissi, güç sağlamak için yeterince serotonin salınımını tetikleyebilir, örneğin zor bir yürüyüş, layık. Ve yine de diğerlerinde, her türlü yoğun egzersiz düzenli olarak “koşucunun yüksekliğine” yol açar-aksi takdirde deneyimleyecekleri fiziksel ağrıyı bastıran endorfinlerin öforik salınımı, diyor Dr. Korb.

Tip 2 eğlencenin tadını çıkarma eğiliminde olanlar arasında da yaygın olanlar özel bir zihniyettir: "Yapmak zorundayım" yerine, "seçiyorum" fikri, diyor Dr. Korb. “Yaşadığınız fiziksel veya zihinsel mücadelenin bir seçim ve bir yükümlülük değil bir seçim olduğunu kendiniz güçlendirdiğinizde, beyninizin ağrıyı algıladığını değiştirir” diyor. Aslında, bu zihniyet gücünü sınırlar, ultramarathoner'ların ve alpin dağcılarının acı içinde bile ısrar etmesine izin verir.

İnsanların neden Tip 2 eğlenceli aktivitelerini tekrarlama eğiliminde olduğu için? Bir nedenden ötürü, kişisel anlatılarınız sıkıntıya karşı her ek zaferle güçleniyor, diyor Dr. Vurmak. “Beyin basit desenleri ve nedensel açıklamaları sever” diyor. "Tekrar başarılı olmak için aynı zorlu davranışa ne kadar çok girerseniz, yaratan daha fazla bilişsel tutarlılık."

Ayrıca, beyin bir deneyim anılarımızda yoğun ağrıyı unutmak veya küçümsemek için kabloludur, özellikle de iyi biterse, en yüksek son teori denilen bir şey sayesinde Dr,. Korb. “Diyelim ki, yağmurlu ve tehlikeli korkunç bir yürüyüşe sahipsin, ama sonra güneş tepeye çıktığınız gibi çıktı ve bu harika resmi yakaladınız” diyor. "Bu son, deneyim algılamanızı çarpacak ve bunu olduğundan çok daha olumlu hatırlayacaksınız."

Daha az açık bir şekilde, triyum-triyum-to-triyumf durumları bile gül renkli gözlüklerle geri dönmeye bırakabilir, eğer paket servisi olumlu olsaydı: kendiniz hakkında bir şey başardınız ya da kendi esnekliğinizi tekrar teyit etmiş olsanız da, bu, izleyecek hikaye budur. Zihninde, Dr diyor. Korb. Ve bu, oraya ulaşmak için karşılaştığınız tüm acıyı etkili bir şekilde bulabilir, o kadar ki, aktiviteyi “eğlence adına tekrar isteyerek tekrar yaparsınız."

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.