Bird of Paradise Pose için tam rehberiniz (Nike Master Trainer'ın profesyonel ipuçlarıyla)
Sky Ting Yoga kurucu ortağı ve Nike usta eğitmeni Krissy Jones için, bu pozlardan biri Svarga Dvijasana veya Bird of Cennet pozu (isim bile güzel!).
"Bu pozda zarif hissediyorum," diyor Jones. "Form doğru olduğunda çok güzel. Yan açıdan ayakta geçiş sayesinde çok enerjik bir pozdur."
Vücut avantajlarının ve iyi titreşimlerin kombinasyonu, Jones'u yogada bağlayan şeydir ve onu Nike+ Eğitim Kulübü uygulaması aracılığıyla başkalarının uygulamalarını geliştirmelerine yardımcı olmaya motive eden şeydir.
"[Yoga] içten dışa parlak ve sağlıklı hissetmemi sağlıyor."
"Yıllardır yoga yapıyorum ve hala çok etkili" diyor Jones. "İçten dışa doğru parlak ve sağlıklı hissetmemi sağlıyor. Zihinsel netlik ve güçlü ama esnek bir beden kombinasyonu beni geri getiriyor. Yoga uygulaması, vücudunuzun ve zihninizin sağlığını korumak için size pratik teknikler sunar, bu da sonuçta hayatınızı paspastan geliştirir."
Ancak akışınıza başlamadan önce, zihninizi bu zihin sakinleştirme faydalarını emmeye serbest bırakacak fuss olmayan aktif kıyafetlere ihtiyacınız olacak (yaklaşmakta olan bir gardırop arızasının dikkatini dağıtmak yerine).
Gir: Nike Sütyen Koleksiyonu. Yüksek vibe antrenmanları göz önünde bulundurularak tasarlanan, stilde gözden geçirmeden mükemmel miktarda destek sağlamak için bir dizi seçenek var.
"Nike Activewear'ın vücuduma uyma şeklini seviyorum. Yoga uyguladığımda giymek istediğim tek şey olduğunu söylediğimde önyargılı değilim "diyor Jones. "Ayrıca her şeyin nasıl iyi hareket ettiğini gerçekten seviyorum-Nike ile hiçbir şeyi ayarlamak zorunda değilsiniz çünkü performans için mükemmel bir şekilde tasarlandı."
Parlayan incelemesinin IRL'yi tutup tutmadığını görmek için Jones'u New York City sokaklarına en zorlu asanaların bazılarında test etmek için gönderdik ve her hareketin nasıl yapılacağına dair bir öğretici sağladık.
Şimdi muslukta? Cennet Kuş Pozu, Kalçalar ve Hamstrings Mukavemetini İnşa Ederken Denge, İstikrar ve Esnekliği Teşvik Etmek İçin Harika olan Zorlu Asan (Tropikal Çiçek, BTW).
Cennet Kuş Pozunun tam olarak nasıl yapılacağına dair açıklayıcı kılavuzunuz için aşağı kaydırın.
1. Adım: Bir Bağlan
Yan açı B pozu ile başlayın. Üst kolunuzu arkanızdan örtün ve uyluğunuzun altındaki alt kolunuza ulaşın. Bir bağ için üst bileğinizi tutun. Sonra ön ayağınıza bak ve paspanızın önünde buluşmak için arka ayağa çıkın.
2. Adım: Ayağa kalk
Bağlantıyı koruyun ve destekleyici bacağınızda durun. Çekirdek kaslarınızı meşgul edin ve bakiyenizi korumak için bakışlarınızı doğrudan önünüzde bir noktaya odaklayın!
Adım 3: Bacağınızı uzatın
Sonunda, kaldırılmış bacağınızı düzeltin ve ayak parmaklarınızı gökyüzüne yönlendirin. Karşı omzunun ötesine bakın ve regal titreşimlere batırın.
4. Adım: Hepsini bir araya getirin
Bu poz bir ton hareket içermese de, yeniden ayarlama gerektirmeyecek bir sütyene sahip olmak hala çok önemlidir (elleriniz bağda kilitlendiğinde, kıyafetlerinizle tam olarak kıpır kıpır olamazsınız). Giysilerinizin üzerinde saklamamak, böylece daha önemli şeylere odaklanabilirsiniz (mükemmel serin yoga pozlarını mükemmelleştirmek gibi) bize bir kazanç gibi geliyor.
Görünüşü alışveriş
Şimdi Satın Al Indy Crossback Sütyen $ 30 Satın Al Power Efsanevi Sıkı 95 $ Şimdi Satın Al Indy Modern Sütye $ 40Daha iyi bir kişinin kilidini açmaya hazır? Nike+ Training Club uygulamasını şimdi indirerek yoganın her zaman, her yerde gücünü keşfedin.
Nike ile ortaklaşa
Fotoğraflar: Tim Gibson iyi+iyi için
