Partneriniz aldattı, ama bir sonraki adımda ne yapacağına karar verdin

“Temel değer sisteminizi hatırlayın ve çok net bir kafa ile ortalanmaya çalışın, böylece sizin için ihtiyacınız olan doğru cevabı türetebilirsiniz” diyor Andersen. Bu anahtardır: ne getireceğini seçin Sen Memnuniyet, partnerinizi memnun edecek şey değil. “Hile yapan partnerinizle kalmaktan mutluluk duyuyorsanız, o zaman sizin için işe yarayan budur” diyor. Ama gerçekçi ol. "Her zaman şüpheli olacağınızı veya gerçekte olanlardan devam edemeyeceğinizi biliyorsanız, cevabınız var," diye not ediyor.

Duygularınızı araştırın

Kalbinizde kalmanın doğru şey olduğunu bilseniz bile, bu kararla birlikte gelen tüm duygularda gezinmek zor olabilir. New York merkezli bir klinik psikolog PhD Elizabeth Cohen, “İlişkiye geri dönme konusunda utanç duyuyorsanız, o zaman etkinliğin gerçekten geçip geçmediğinizi düşünmeniz gerekiyor” diyor. Eğer durum buysa, partnerinizi affettiğiniz için neden kendinizi yargıladığınızı düşünün. Henüz uğraşmadığınız korkular, pişmanlıklar, öfke veya endişeler var mı??

Cohen, durumla ilgili duygularınızı işleme koymaya yardımcı olmak için bir terapistin günlüğe kaydedilmesini veya konuşmasını önerir. “İşler aldatma ve korku içerir, ancak birinin erken kayıp ve terk etme deneyimlerini de tetikleyebilirler” diyor. İçine bakarak, bırakmanın anahtarıdır.

Sohbeti kontrol et

Tabii ki, zor bir zaman geçirirken destek için arkadaşlarına ve ailesine başvurmak istiyorsunuz. Ancak ilişki sorunları söz konusu olduğunda aşırı paylaşım verimsiz olabilir. New York merkezli klinik psikolog Logan Jones, PSYD, daha büyük bir istismar modelinin parçası değilse, sadakatsizlik hakkında olumsuz konuşmayı en aza indirmeye çalışmanızı önerir. Yüzey olmayan detaylar, insanların ilişkiniz hakkındaki görüşlerini etkileyebilir, bu da bir şeyleri iyileştirmek için çok çalışırken kafa karıştırıcı olabilir.

Andersen, insanlar durumu sorarsa sosyal olarak kullanabileceğiniz bir “ses ısırması” olmayı önerir. Şöyle bir şey söylemenizi önerir: “Tüm ilişkilerin yüksek ve alçakları var. Ben harap olmuş ve çok kalbi kırılmışken [eşimin hile yaptığını öğrenmek için], neden bunu yaptığını açıkça konuştuk ve hala beni üzmesine rağmen, şimdi daha güçlü bir yerde olduğumuzu düşünmek istiyorum."

Sınırları belirle

Birisi fikrini paylaşmakta ısrar ederse ve kendi kararınıza odaklanmayı tercih ederseniz, kibarca sınırlar belirleyebilirsiniz. Dr. Jones, kararınızı arkadaşlarınıza ve ailenize açıkladığınızda iddialı olmayı önerir. “Endişelendiğini biliyorum ve bunu takdir ediyorum çünkü beni sevdiğini biliyorum. Aynı zamanda, kararıma da saygı duymanıza da ihtiyacım var. Ben bir yetişkinim ve dayanmaya hazırım. Umarım senin desteğine sahiptir.”(Ama yine de, bu ilk kez değilse.Ö. Seni incitti, sana yakın olanları duymaya değer-yapmadığın bir şey görebilirler.)

Yargı duygularınızı incitirse, Andersen “Beni çok önemsediğini biliyorum, ama dürüst olmak gerekirse, bana sadece ayrılmamız gerektiğini söylediğinde acıyor.”Çünkü Cohen'in belirttiği gibi, ilişkinizi gerçekten bilen sadece iki kişi siz ve eşiniz ve her ikiniz de dikkat dağıtıcı olmadan işe girmeye istekliyseniz, sadece orada bulabilirsiniz olabilmek Hile yaptıktan sonra hayat ol.