Diya sonrası soda hayatınız işte oraya nasıl gidilir

Wellness Council'in en sonlarına hoş geldiniz, seçilmiş bütünsel sağlık ekibimiz: Kendi kişisel gurunuzun bu tarafını en iyi tavsiyeyi veren sıkı küratörlü bir grup.

Burada, ünlü beslenme uzmanı, girişimci ve en çok satan yazar Kimberly Snyder, sosdan kurtulmak hakkında gerçek bir konuşma paylaşıyor… er, soda.

Sırada yazdığı şey bize kalmış, ne bilmek için ne ölüyorsun! Sorular ve fikirler gönderin [email protected].

Bu doğru: Hepimizin yiyecek ve içecek bağımlılıkları var. Benim için hemen her gün yediğimi itiraf ettiğim bitter çikolata (küçük bir miktar olsa bile). Birçoğu için diyet soda.

Hepimiz bunun son derece tatlı olan kafein ve yapay şeker içerdiğini biliyoruz (alışkın değilseniz mide bulandırıcı tatlı). Yine de, diyet soda, yorgun ve susadığınızda ya da biraz aşağı indiğinde ve sıvı bir asansöre ihtiyaç duyduğunuzda birçok insanın pes edemeyeceği bir şeydir.

Birçok insanın farkına varamadığı şey, diyet sodasının sadece kalori olmadığı için içmenin “iyi” olmamasıdır. Yapay tatlandırıcıları nörotoksik olabilir ve diyet sodası genel olarak asit oluşturur, bu da minerallerin ve b-vitaminlerin vücudunuzdan sızmasına neden olabilir.

Olabildiğince yapay ve doğal olarak sindirmeyi amaçladığımız şeyle uyumlu değil-bu nedenle daha hızlı yaşlıymış gibi görünmenize neden oluyor. Diyet soda kutularına yapışan solmuş cilt ve kemikli parmaklarla birçok “eski sıska” insan gördüm. Korkutucu ama gerçek.

Yine de, insanlar bana bu konuda gerçekten vuran bir şey olduğunu söylüyor. Ama soru şu: Neden? Neden diyet sodasının sizin için iyi bir şey yaptığını hissediyorsunuz, doğru bir yol olmadığında? Bir dahaki sefere, sağlığınız ve güzelliğiniz için tartışmasız korkunç olan bir diyet soda-bir şey elde etme dürtüsünü aldığınızda, kendinize, “Kaşıntı tam olarak nerede ve bu gerçekten çizmenin tek yolu budur?"

[Diyet soda bırakmayı], bunun yerine değer eklerken ruh halinizi değiştirmeye yardımcı olabilecek bir şey seçme fırsatı olarak bakmayı deneyin.

Ayrıca, diyet soda, ruh hali açısından gerçekten istediklerinizi fark etmeye başlayın. Patronunuz tarafından can sıkıcı bir iş projesi atandınız mı? Yalnız hissediyor musun, günün sonunda seni evde selamlayacak biri yok ve içeri girer girmez bir kutu istiyorsun?

Bunun yerine değer eklerken ruh halinizi değiştirmeye yardımcı olabilecek bir şey seçme fırsatı olarak bakmayı deneyin. En sevdiğim hızlı ruh halim feshi ayakkabılarımı tekmeliyor ve dünyada çıplak ayakla yürüyor (resmen "topraklama" veya "topraklama" olarak adlandırılıyor). Ya da, eve gelir gelmez, kıyafetlerinizi değiştirmeyi deneyin ve özellikle bütün gün içinde işbirliği yaptıysanız, bir yürüyüşe veya koşu yapmaya çalışın. Ve iş gününüz boyunca, dışarıda öğle yemeği yemeyi deneyin veya küçük bir pick-up için ofiste bir meslektaşının masasına geçin.

Olumlu bir kayda göre, diyet sodası hakkında keyifli şeyler var. Soda'nın gazlı doğası gününüze kesinlikle biraz ışıltı katabilir. Tatlı tat “yukarı” bir his verir ve aşağı, yalnız veya üzgün hissettiğinizde ruh halinizi değiştirdiğinizi hissettirebilir. Diyet sodasını iyilik için terk etmek için, daha fazla kahverengi şeyler indirmeden bu vızıltıyı elde etmenin yollarını bulmalısınız.

Yani, bunu göz önünde bulundurarak, diyet soda ateşi vurduğunda ulaşılması gereken üç içecek ve gazlı ve ışıltılı bir şeyden hızlı bir şekilde vurulmasını istiyorsunuz. (Bonus: Süper Sağlıklıdırlar.)

1. Zevia

Bu Stevia ile tatlandırılmış bir alkolsüz içecek dizisi. Ölçekli olarak, bu tipik diyet soda alışkanlığınızdan iyi bir ilk hareket olur. Bunun en azından yapay tatlandırıcı veya lezzet yok, bu yüzden doğru yönde bir adım.

2. Kombucha

Kombucha, sağlıklı, probiyotik bakterilerle dolu gazlı bir içeceğe fermente olan çay ve doğal şekerler içerir. Şekerin bu süreçte önemli bir rol oynadığını unutmayın, bu nedenle şeker içeriği tipik bir alkolsüz içecekten çok daha düşük olmasına rağmen, biraz içermelidir. Fermente edildikten sonra, kombucha karbonatlaşır ve sindirim ve detoksifikasyona yardımcı olabilecek sirke, b-vitaminler ve enzimler içerir.

3. Meyve suları

İşte yaratıcı olmanın harika bir yolu. Fizz için köpüklü suyu tabanınız olarak kullanın. Dilimlenmiş narenciye, kişniş gibi taze otlarla veya gerçekten salatalık ve nane gibi taze bir şeyle karıştırın. Fesleğen yaprakları olan taze, karışık meyveleri de sevebilirsiniz. Onunla eğlenin!

Umarım bu alternatifler, diyet soda bağımlılığınızı bir kez ve en azından büyük ölçüde azaltmada sizin için çalışır, bir alüminyum diyet soda bir seferde yapabilir. Unutmayın: İlerleme, mükemmellik değil.

Kimberly Snyder, CN, ünlü bir beslenme uzmanı ve New York Times En çok satan yazarı Güzellik Detoks Çözümü, Güzellik Detoks Gıdaları Ve Güzellik detoks gücü, ve yaklaşanların ortak yazarı Radikal güzellik Deepak Chopra ile (Eylül 2016). Popüler güzellik blogu Kimberlysnyder.com, probiyotikler, nutraceutics ve yoga dvd dahil olmak üzere tarifleri ve imza ürünlerini içerir. Aynı zamanda bir organik meyve suyu, smoothie ve temizlik şirketi Glow Bio'nun yaratıcısıdır.

Kimberly bir sonraki hakkında ne yazmalı?? Sorularınızı ve önerilerinizi şu adrese gö[email protected].